ما هو المشروب الذي يقضي على الكوليسترول
إجابات الأطباء على السؤال
يمكن خفض نسبة الكولسترول والدهون الثلاثية في الدم من خلال اتباع مجموعة من التغييرات في نمط الحياة، بما في ذلك:
- اتباع نظام غذائي صحي يساهم في التحكم في مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية في الدم، ويشمل النظام الغذائي الصحي تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية والدهون غير المشبعة والدهون الأحادية غير المشبعة، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والدهون المتحولة.
- ممارسة الرياضة بانتظام، حيث تساعد ممارسة الرياضة على خفض مستويات الكولسترول الضار وزيادة مستويات الكولسترول الجيد، وينصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فإن فقدان الوزن يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية.
- الامتناع عن التدخين.
هناك بعض المشروبات التي قد تساعد في خفض مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية في الدم، ومنها:
- الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكولسترول الضار.
- عصير البرتقال: يحتوي عصير البرتقال على فيتامين سي الذي قد يساعد في خفض مستويات الكولسترول الضار.
- عصير التوت: يحتوي عصير التوت على مضادات الأكسدة التي قد تساعد في خفض مستويات الكولسترول الضار.
- ماء جوز الهند: يحتوي ماء جوز الهند على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي قد تساعد في خفض مستويات الكولسترول الضار.
للمزيد:
0 2024-01-08T08:42:37+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D9%8A%D9%8A%D9%86/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D8%AA%D8%AE%D9%81%D9%8A%D8%B6-%D9%86%D8%B3%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%84%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AB%D9%84%D8%A7%D8%AB%D9%8A%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-455450#answer-0يمكن خفض نسبة الكولسترول والدهون الثلاثية في الدم من خلال اتباع مجموعة من التغييرات في نمط الحياة، بما في ذلك:
... اقرأ المزيديمكن خفض نسبة الكولسترول والدهون الثلاثية في الدم من خلال اتباع مجموعة من التغييرات في نمط الحياة، بما في ذلك:
- اتباع نظام غذائي صحي يساهم في التحكم في مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية في الدم، ويشمل النظام الغذائي الصحي تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية والدهون غير المشبعة والدهون الأحادية غير المشبعة، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والدهون المتحولة.
- ممارسة الرياضة بانتظام، حيث تساعد ممارسة الرياضة على خفض مستويات الكولسترول الضار وزيادة مستويات الكولسترول الجيد، وينصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فإن فقدان الوزن يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية.
- الامتناع عن التدخين.
هناك بعض المشروبات التي قد تساعد في خفض مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية في الدم، ومنها:
- الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكولسترول الضار.
- عصير البرتقال: يحتوي عصير البرتقال على فيتامين سي الذي قد يساعد في خفض مستويات الكولسترول الضار.
- عصير التوت: يحتوي عصير التوت على مضادات الأكسدة التي قد تساعد في خفض مستويات الكولسترول الضار.
- ماء جوز الهند: يحتوي ماء جوز الهند على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي قد تساعد في خفض مستويات الكولسترول الضار.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
عندي انخفاض في الضغط الدم الانبساطي ٥٠ هل هذا طبيعي؟ وكم يكون ضغط الدم المنخفض؟
سؤال من ذكر سنة 2
انا لدي 6 شبكيات في القلب من سبع سنين واريد ان احافظ عليهم من الانسداد
سؤال من أنثى سنة
كيف انزل الضغط المرتفع في البيت؟
سؤال من أنثى سنة
ما هي أعراض ارتفاع الكولسترول والدهون الثلاثية في الجسم؟ وهل يمكنني الكشف عن الإصابة دون تحليل الدم لأنني أخاف من...
سؤال من ذكر سنة
فحصت قبل فترة دهنيات و دهون ثلاثية فكانت النتيجة ارتفاع بسيط في الكولسترول والدهون الثلاثية ومن الصعب علي إعادة التحليل...
سؤال من أنثى سنة
هل الجلطة من الممكن أن تختفي ، أم أنها تبقى طوال العمر ، وإذا كانت تزول فما الطريقة المناسبة لإزالتها...
سؤال من ذكر سنة
شاب ابلغ 33 سنة من العمر وعدد دقات قلبي 58 دقة في الدقيقة فهل هو طبيعي؟
سؤال من أنثى سنة
ما هي علامات ارتفاع الكوليسترول في الجسم وهل من طريقة لمعرفة ارتفاع الكولسترول عن طريق الأعراض فقط؟
سؤال من ذكر سنة
اعنى من ارتفاع ضغط الدم وتعب لأقل مجهود يبذل حتى طلوع درجة سلم اوفى السجود على سبيل المثال، فهل المجهود...
سؤال من ذكر سنة
هل الأسبرين يفيد في حالة الذبحة الصدرية؟ وماذا أفعل عند حدوث الذبحة الصدرية؟
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين