تسجيل دخول 
...متى يعود الحوض لطبيعتها ان توقفت عن تمارين فتح الحوض
16 مارس 2023
3382
كنت أمارس تمارين فتح الحوض و أصبح لدى أصابه فا توقفت لمده اسبوع و انا قلق أن يذهب تمريني بدون فائده
2
19 أكتوبر 2023
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يتم اللجوء إلى تمارين فتح الحوض من أجل تقوية وتمدد عضلات الحوض والأربطة المحيطة، وهي تمارين مفيدة مع تقدم السن أو الولادة وغيرها من الأسباب. وقد يصاب البعض بالقلق حول زوال نتيجة التمارين بعد التوقف عن ممارستها لفترة مؤقتة نتيجة التعرض لإصابة معينة، حيث يحتفظ الجسم بالقوة والفائدة المكتسبة طالما تم ممارستها بالصورة الصحيحة وبصورة منتظمة.
ولكن يجب العلم أن التوقف لفترة طويلة عن ممارسة التمارين قد تسبب فقدان ما تم اكتسابه من قوة ومرونة، لذا يجب الحرص على الشفاء والتعافي من الإصابة بأسرع وقت من أجل استئناف التمارين. ومن أبرز التمارين الخاصة بالحوض التي يتم ممارستها تمارين كيجل وغيرها. ومن أبرز تمارين فتح الحوض، ما يلي:
- تمارين القرفصاء، حيث تساعد على تقوية الفخذين وفتح الحوض، وتستخدم في معظم الحالات من أجل الاستعداد للولادة الطبيعية.
- تمارين تمدد الفراشة، ولكن يجب مراعاة عدم التمدد أكثر من اللازم أثناء الحمل بسبب مرونة الأربطة.
للمزيد:
0 2023-10-19 22:24:22الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%83%D9%86%D8%AA-%D8%A7%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%81%D8%AA%D8%AD-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%88%D8%B6-%D9%88-%D8%A7%D8%B5%D8%A8%D8%AD-%D9%84%D8%AF%D9%89-%D8%A7%D8%B5%D8%A7%D8%A8%D9%87-%D9%81%D8%A7-%D8%AA%D9%88%D9%82%D9%81%D8%AA-1686543
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
دكتور صيدله
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 أكتوبر 2023
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
عليك مراجعة طبيبك فهو أدرى بوضعك
0
2023-03-26 16:58:10
![الدكتور مازن اسعد العسيلي]()
الدكتور مازن اسعد العسيلي
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%83%D9%86%D8%AA-%D8%A7%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%81%D8%AA%D8%AD-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%88%D8%B6-%D9%88-%D8%A7%D8%B5%D8%A8%D8%AD-%D9%84%D8%AF%D9%89-%D8%A7%D8%B5%D8%A7%D8%A8%D9%87-%D9%81%D8%A7-%D8%AA%D9%88%D9%82%D9%81%D8%AA-1686543
الدكتور مازن اسعد العسيلي
الروماتيزم والمفاصل
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
26 مارس 2023
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 20
انا كنت اذهي إلى صاله الألعاب الرياضية وكنت احمل اوزان ثقيله فيما بعد ذالك شعرت بألم شديد في عضله الكتف...
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لاجراء اللازم من تصوير ومن ضمنهم الرقبه وتحليل الدم وغيره أو لتوجيهك للتخصص المعني لأن الأسباب كثيره ومتنوعه
سؤال من ذكر سنة 35
انا كنت بلعب كوره قدم بعدين رجلي اتصدمت برجل لاعب اخر بعدها اصبت بوجع شديد وتوقفت عت اللعب وكانت تولمني...
عليك مراجعة طبيب اصابات الملاعب او جراحة العظام والاشعه العاديه لا تظهر الغضروف
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم انا ممارس لكمال الاجسام يوميا ولكن من شهر عندما انتهيت من التمرين بفترة لا تقل عن 9 ساعات...
من الواضح انه حصل تمزق جزئي في العضلة وربما في الوتر ايضا مما نتج عنه التهابا في الوتر , يمكن اخذ مسكن اضافة لمرخي العضل الذي تتناوله وقد يكون من المفيد عمل جلسات علاج طبيعي وعدم العودة للتمرين قبل زوال الالم
سؤال من ذكر سنة 36
عمري 25 سنه ووزني 100كغم وطولي190 قبل مده كنت العب كرة قدم ووقعت على منطقه العجز او العصعص فشعرت بألم...
ينصح لك مراجعة جراح عظام , قد تحتاج صورة اشعة , استخدام طوق هوائي للجلوس ضروري لمنع الالم يساعدك
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم ورحمة الله انا شخص ابلغ من العمر 20 سنه مشكلتي انني عندما امارس رياضة الجري او كرة القدم...
في الغالب هذه الالام بسبب التهاب غشاء العضلة الخارجية المبعدة للفخذ , يمكن عمل جلسات علاج طبيعي وضرورة الاحماء قبل اي رياضة , كثير من المرضى يستفيدون من ادوية المجموعة بريجابلين او جابابنتين بعد استشارة جراح العظام او التأهيل
سؤال من أنثى سنة
بدأت بممارسة رياضه الجري على جهاز الركض الهوائي لمدة ساعه يوميا الا انه وبعد اسبوع اصابني الم حاد في الركب...
يمكن تخفيف الوزن بالحد من كمية الدهون والامتناع عن الاكل في وقت متأخر من المساء , ينصح الاكثار من شرب الماء وتوزيع الوجبات على خمس وجبات بدل ثلاث وجبات وعدم تناول المشروبات الغازية , بالنسبة للتدريب ينصح الاحماء وعدم اجهاد العضلات لكي لا يحصل تقلص في العضلات او تمزق بها مما يسبب التهاب في الاوتار, عليك مراجعة مركز علاج طبيعي والتوقف عن التدريب حتى يزول الالم ثم العودة التدريجية
سؤال من أنثى سنة
كنت امارس تمريت الاسكوات في المنزل مع اوزان خفيفه لي اول مرة وحسست بالم خفيف في نهايه المستقيم وتوقفت لي...
عليك مراجعة طبيبك لتوجيهك للتخصص المعني لاجراء اللازم والعلاج
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,, انا شاب عمري 25 سنة وكنت امارس لعبة كرة القدم منذ الصغر ولكن لظروف...
من الضروري الاحماء قبل ممارسة الرياضة والعمل على اطالة العضلات وذلك بالتدريج , تراكم حامض اللاكتيك اثناء اللعب يسبب هذه الالام , في الفترة الاؤلى يمكن استخدام كمادات باردة وعمل مساج لهذه العضلات والعمل على تقوية عضلات الفخذين
سؤال من ذكر سنة
مارست تمارين فتح الحوضالاسبوع الاول جائت الطقطقة في مفصل الحوض الأيسر كلما ارفع ركبتي يصدرالصوت لاكن بدون الم علمن أني...
الاسباب عديده عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري ومن ثم حسب الفحص طلب التحليل للدم وغيره والتصوير لمعرفة التشخيص والعلاج , وممكن طبيب جراحة عظام
سؤال من ذكر سنة 23
منذ 3 اشهر كنت امارس رياضه المشي وفجاه حسيت بالم في الفخذ الايمن بالحوض بحثت باليوتيوب وطلع صفاق وارتحت وسويت...
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لاجراء اللازم او لتوجيهك للتخصص المعني لأن الأسباب كثيره ومتنوعه
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
14851
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20451
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
38860
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره