متى يعود الحوض لطبيعتها ان توقفت عن تمارين فتح الحوض
إجابات الأطباء على السؤال
يتم اللجوء إلى تمارين فتح الحوض من أجل تقوية وتمدد عضلات الحوض والأربطة المحيطة، وهي تمارين مفيدة مع تقدم السن أو الولادة وغيرها من الأسباب. وقد يصاب البعض بالقلق حول زوال نتيجة التمارين بعد التوقف عن ممارستها لفترة مؤقتة نتيجة التعرض لإصابة معينة، حيث يحتفظ الجسم بالقوة والفائدة المكتسبة طالما تم ممارستها بالصورة الصحيحة وبصورة منتظمة.
ولكن يجب العلم أن التوقف لفترة طويلة عن ممارسة التمارين قد تسبب فقدان ما تم اكتسابه من قوة ومرونة، لذا يجب الحرص على الشفاء والتعافي من الإصابة بأسرع وقت من أجل استئناف التمارين. ومن أبرز التمارين الخاصة بالحوض التي يتم ممارستها تمارين كيجل وغيرها. ومن أبرز تمارين فتح الحوض، ما يلي:
- تمارين القرفصاء، حيث تساعد على تقوية الفخذين وفتح الحوض، وتستخدم في معظم الحالات من أجل الاستعداد للولادة الطبيعية.
- تمارين تمدد الفراشة، ولكن يجب مراعاة عدم التمدد أكثر من اللازم أثناء الحمل بسبب مرونة الأربطة.
للمزيد:
0 2023-10-19 22:24:22لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 20
انا كنت اذهي إلى صاله الألعاب الرياضية وكنت احمل اوزان ثقيله فيما بعد ذالك شعرت بألم شديد في عضله الكتف...
سؤال من ذكر سنة 35
انا كنت بلعب كوره قدم بعدين رجلي اتصدمت برجل لاعب اخر بعدها اصبت بوجع شديد وتوقفت عت اللعب وكانت تولمني...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم انا ممارس لكمال الاجسام يوميا ولكن من شهر عندما انتهيت من التمرين بفترة لا تقل عن 9 ساعات...
سؤال من ذكر سنة 36
عمري 25 سنه ووزني 100كغم وطولي190 قبل مده كنت العب كرة قدم ووقعت على منطقه العجز او العصعص فشعرت بألم...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم ورحمة الله انا شخص ابلغ من العمر 20 سنه مشكلتي انني عندما امارس رياضة الجري او كرة القدم...
سؤال من أنثى سنة
بدأت بممارسة رياضه الجري على جهاز الركض الهوائي لمدة ساعه يوميا الا انه وبعد اسبوع اصابني الم حاد في الركب...
سؤال من أنثى سنة
كنت امارس تمريت الاسكوات في المنزل مع اوزان خفيفه لي اول مرة وحسست بالم خفيف في نهايه المستقيم وتوقفت لي...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,, انا شاب عمري 25 سنة وكنت امارس لعبة كرة القدم منذ الصغر ولكن لظروف...
سؤال من ذكر سنة
مارست تمارين فتح الحوضالاسبوع الاول جائت الطقطقة في مفصل الحوض الأيسر كلما ارفع ركبتي يصدرالصوت لاكن بدون الم علمن أني...
سؤال من ذكر سنة 23
منذ 3 اشهر كنت امارس رياضه المشي وفجاه حسيت بالم في الفخذ الايمن بالحوض بحثت باليوتيوب وطلع صفاق وارتحت وسويت...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره