"""ماذا ياكل مريض القولون العصبي وماذا عن أكل الفواكة كالحمضيات هل لها مضار؟ """

يمكن لمرضى متلازمة القولون العصبي تجربة نظام فودماب (Fodmap) الغذائي لعلاج القولون العصبي، كما يجب العلم أن القولون العصبي عبارة عن حالة يتفاعل فيها الجهاز الهضمي للشخص بطريقة غير طبيعية لأنواع محددة من المأكولات أو المشروبات وعند تعرض الشخص لبعض الحالات النفسية، فينتج عن هذا أعراض مثل انتفاخ في البطن وكثرة الغازات وآلام غامضة ومتكررة مع إسهال أو إمساك. وهناك بعض الأطعمة التي تزيد من الأعراض والتي يجب تجنبها لذا يجب اتباع النصائح التالية:

• طهي الطعام في المنزل باستخدام مكونات طازجة.
• تسجيل الأطعمة التي تحفز أعراض القولون العصبي ومحاولة تجنبها.
• الحرص على الراحة النفسية وتجنب الضغط النفسي.
• ممارسة التمارين الرياضية.
• تجربة المكملات الغذائية التي تحتوي على البروبيوتيك لمدة شهر وتقييم التأثير على أعراض القولون.
• تجنب تأجيل أو تفويت أي من الوجبات الغذائية.
• تجنب تناول الطعام بسرعة كبيرة.
• تجنب تناول الأطعمة الدهنية أو الحارة أو المصنعة.
• تجنب شرب الكحول.
• تجنب تناول أكثر من 3 حصص من الفواكه في اليوم.
• تجنب تناول أكثر من 3 أكواب من الشاي أو القهوة في اليوم.
• تجنب الأطعمة التي يصعب هضمها (الكرنب، البروكلي، القرنبيط، البقوليات، البصل، والفواكه المجففة).
• تجنب المنتجات التي تحتوي على محلي يسمى السوربيتول.
• التقليل من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة والمكسرات والبذور.
• الإكثار من شرب الماء.
• تجنب التدخين.
• تجنب الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين.

للمزيد:

• علاج القولون بالأعشاب
• علاج القولون بالاعشاب والعسل
• القولون العصبي وعلاقته بالوضع النفسي
• نصائح لإدارة اعراض القولون العصبي
• الجديد في علاج مرض القولون العصبي
• 15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي

المرجع:

• Diet, lifestyle and medicines
• IBS Diet Guide