يجب النوم بساعه محدده يوميا وتجنب الرياضة او الطعام قبل النوم بساعتين..تخفيف الاضاءة اثناء النوم..وابعاد اي ازعاج كالموبايل او التلفاز. وفي حال الارق عليك النهوض وقراءة كتاب لحين النعاس ..ثم محاولة النوم مجددا.

سؤال من ذكر سنة

الطب العام

ماهي اسباب قلة النوم

Q: اسباب قلة النوم؟

التوتر النفسي ,الإفراط في شرب المنبهات ,النوم نهارا والسهر ليلا,قلة الحركة وممارسة الرياضة وهنالك أسباب عضوية أخرى

Q: ما هي اسباب قلة النوم

القلق والتفكير وتناول المنبهات بكثرة مثل الشاي والقهوة وبالاضافه الى اختلال توازن ساعات النوم مثلا السهر ليلا والنوم صباحا

Q: ماهي اسباب ارتفاع حراره الجسم اثناء النوم؟؟

قد تكون: طبيعيا تقوم غدة الهيبوسالاماس بتغير درجة حرارة الجسم في دورة اثناء الليل فترتفع مساءا الي قبل منتصف الليل ثم تبدأ في الانخفاض . وهناك دراسات عن وجود جين متنحي في بعض البشر مسئول عن ذلك . ولكن يجب مراجعة الطبيب لعمل فحص وابحاث لاستثناء وجود اسباب اخري.

Q: ماهي اسباب قلة خلايا الدم: البيضاء و الحمراء و الصفاءح و غيرها ارجو منكم الاجابة و ماهي مخاطر هذا النقص

نقص انتاج كريات الدم الحمراء والبيضاء والصفائح الدموية يعود غالبا لنقص في وظيفة نخاع العظم سواءا بسبب مرض اصابه او اصابته بفيروس عليك بمراجعة اخصائي دم وأورام ، والاخصائي سيقوم بعمل الفحوصات اللازمة

Q: معالجة قلة النوم

تغير نمط حياتك الابتعاد عن المنبهات والمياه الغلزيه وممارسة الرياضه وتناول طعام متوازن وترك التدخين ادا كنت مدخن واكل الخضراوات الطازجه

Q: اعاني من قلة والنوم الكثير واريد علاج لمعرفة قلة النوم

الراحه وعدم شرب الكافيين، الاسترخاء مطلوب الابتعاد عن مسببات القلق

Q: اعاني من قلة النوم

قلة النوم لا تعني بالشرط الارق ، فمدة النوم تعتمد على عدة عوامل مثل نوعية التغذية والمشروبات التي تحتوي على الكافايين مثل الشاي والقهوة والبيبسي وكذلك على الحالة النفسية والمجهود الذهني والبدني المبذول خلال اليوم .

13 يناير 2016

1505

ماهي اسباب قلة النوم

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يكون الشخص يعاني من قلة النوم والأرق في حال تم تحقيق أي من أي من الحالات التالية:

الصعوبة الشديدة في الدخول بدورة النوم.
الاستيقاظ عدة مرات خلال ساعات الليل.
البقاء في حالة استيقاظ طوال الليل.
الاستيقاظ في وقت مبكر وعدم القدرة على العودة إلى النوم.
الشعور بالتعب بعد الاستيقاظ من النوم.
الصعوبة في أخذ قيلولة خلال ساعات النهار حتى في حال التعب.
الصعوبة في التركيز خلال ساعات النهار نتيجة قلة النوم.

ويوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الأرق وقلة النوم ومن أهم أسباب الأرق وقلة النوم ما يلي:

العوامل الوراثية والجينية.
الاضطرابات النفسية بما في ذلك الاكتئاب، أو التوتر والقلق.
الحصول على الكافيين أو الكحول قبل موعد النوم.
الاضطراب في النوم المصاحب للسفر أو مناوبة العمل، أو العمل لساعات متأخرة من الليل أو استخدام الأجهزة الإلكترونية وغيرها.
الحصول على القيلولة في وقت متأخر من اليوم بعد الظهر، أو النوم خلال ساعات النهار للتعويض عن قلة النوم خلال ساعات الليل مما يسبب إرباك الساعة البيولوجية.
الأدوية التي تسبب الأرق ومنها أدوية ضغط الدم والأدوية المضادة للربو ومضادات الاكتئاب وغيرها.
الاضطرابات المرتبطة بالجهاز العصبي مثل الاضطرابات التنكسية العصبية خاصة الزهايمر والخرف وغيرها.
الإصابة بحالة تسمى متلازمة تململ الساقين.
الإصابة باضطرابات الغدة الدرقية خاصة فرط نشاط الغدة الدرقية.
الإصابة بمشاكل انقطاع التنفس أثناء النوم.
الإصابة بمشاكل متعلقة بالجهاز الهضمي مثل ارتجاع المريء وغيرها.
الإصابة بالألم المزمن في الجسم حيث يتم الشعور بالألم في أجزاء معينة بصورة مستمرة.
الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن.

إن استمرار قلة النوم لفترة طويلة قد يرتبط بالعديد من المضاعفات غير المرغوبة وبالتالي فإن الأفضل مراجعة الطبيب من أجل تقييم الحالة وتحديد العلاج المناسب إذا لزم الأمر، كما يمكن التحدث مع الطبيب في أي وقت من اليوم وخلال جميع أيام الأسبوع من خلال خدمة الاستشارات الطبية على موقع الطبي.

للمزيد:

0 2022-01-20T19:36:28+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D9%82%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-661468#answer-0

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

دكتور صيدله

يكون الشخص يعاني من قلة النوم والأرق في حال تم تحقيق أي من أي من الحالات التالية:

الصعوبة الشديدة في الدخول بدورة النوم.
الاستيقاظ عدة مرات خلال ساعات الليل.
البقاء في حالة استيقاظ طوال الليل.
الاستيقاظ في وقت مبكر وعدم القدرة على العودة إلى النوم.
الشعور بالتعب بعد الاستيقاظ من النوم.
الصعوبة في أخذ قيلولة خلال ساعات النهار حتى في حال التعب.
الصعوبة في التركيز خلال ساعات النهار نتيجة قلة النوم.

ويوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الأرق وقلة النوم ومن أهم أسباب الأرق وقلة النوم ما يلي:

العوامل الوراثية والجينية.
الاضطرابات النفسية بما في ذلك الاكتئاب، أو التوتر والقلق.
الحصول على الكافيين أو الكحول قبل موعد النوم.
الاضطراب في النوم المصاحب للسفر أو مناوبة العمل، أو العمل لساعات متأخرة من الليل أو استخدام الأجهزة الإلكترونية وغيرها.
الحصول على القيلولة في وقت متأخر من اليوم بعد الظهر، أو النوم خلال ساعات النهار للتعويض عن قلة النوم خلال ساعات الليل مما يسبب إرباك الساعة البيولوجية.
الأدوية التي تسبب الأرق ومنها أدوية ضغط الدم والأدوية المضادة للربو ومضادات الاكتئاب وغيرها.
الاضطرابات المرتبطة بالجهاز العصبي مثل الاضطرابات التنكسية العصبية خاصة الزهايمر والخرف وغيرها.
الإصابة بحالة تسمى متلازمة تململ الساقين.
الإصابة باضطرابات الغدة الدرقية خاصة فرط نشاط الغدة الدرقية.
الإصابة بمشاكل انقطاع التنفس أثناء النوم.
الإصابة بمشاكل متعلقة بالجهاز الهضمي مثل ارتجاع المريء وغيرها.
الإصابة بالألم المزمن في الجسم حيث يتم الشعور بالألم في أجزاء معينة بصورة مستمرة.
الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن.