تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...معالجة قلة النوم
26 سبتمبر 2015
1412
معالجة قلة النوم
2
9 نوفمبر 2021
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
عليك معالجة السبب اول المؤدي إلى قلة النوم من توتر واكتئاب أن وجد أو قلق أو ضجيج
وإليك بعض الارشادات عدم شرب القهوة بعد العصر أو في ساعات متاخر من المساء
اجعل الغرفه تميل للبروده
خذ حمام قبل النوم دافئ
لا تذهب للفراش إلا إذا شعرت بنعام
لا تبقي نفسك بالفراش اذا لم تستطع النوم وغادر الغرفه
ضع منبه في ساعه معينه مثلا 7 صباحا واستيقظ كل يوم حتى في نهايه الاسبوع في نفس الوقت
لا تأخذ قيلوله بالنهار
واذا لم تنجح هذه الارشادات فيوجد عقاقير لذلك بعد المتابعه مع طبيبك
3
2015-09-27 08:07:43
![الدكتور رائد ابراهيم مصطفى نصرالله]()
الدكتور رائد ابراهيم مصطفى نصرالله
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%85%D8%B9%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%A9-%D9%82%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-556774
الدكتور رائد ابراهيم مصطفى نصرالله
طب عام
عليك معالجة السبب اول المؤدي إلى قلة النوم من توتر واكتئاب أن وجد أو قلق أو ضجيج
وإليك بعض الارشادات عدم شرب القهوة بعد العصر أو في ساعات متاخر من المساء
اجعل الغرفه تميل للبروده
خذ حمام قبل النوم دافئ
لا تذهب للفراش إلا إذا شعرت بنعام
لا تبقي نفسك بالفراش اذا لم تستطع النوم وغادر الغرفه
ضع منبه في ساعه معينه مثلا 7 صباحا واستيقظ كل يوم حتى في نهايه الاسبوع في نفس الوقت
لا تأخذ قيلوله بالنهار
واذا لم تنجح هذه الارشادات فيوجد عقاقير لذلك بعد المتابعه مع طبيبك
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
27 سبتمبر 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
تغير نمط حياتك الابتعاد عن المنبهات والمياه الغلزيه وممارسة الرياضه وتناول طعام متوازن وترك التدخين ادا كنت مدخن واكل الخضراوات الطازجه
3
2015-09-27 08:01:54
![الدكتور علي عبدالرحيم الابراهيم]()
الدكتور علي عبدالرحيم الابراهيم
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%85%D8%B9%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%A9-%D9%82%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-556774
الدكتور علي عبدالرحيم الابراهيم
طب الاسرة
تغير نمط حياتك الابتعاد عن المنبهات والمياه الغلزيه وممارسة الرياضه وتناول طعام متوازن وترك التدخين ادا كنت مدخن واكل الخضراوات الطازجه
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
27 سبتمبر 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في الطب العام
قلة النوم
يجب النوم بساعه محدده يوميا وتجنب الرياضة او الطعام قبل النوم بساعتين..تخفيف الاضاءة اثناء النوم..وابعاد اي ازعاج كالموبايل او التلفاز. وفي حال الارق عليك النهوض وقراءة كتاب لحين النعاس ..ثم محاولة النوم مجددا.
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
اسباب قلة النوم؟
التوتر النفسي ,الإفراط في شرب المنبهات ,النوم نهارا والسهر ليلا,قلة الحركة وممارسة الرياضة
وهنالك أسباب عضوية أخرى
سؤال من أنثى سنة 33
في الطب العام
اعاني من قلة والنوم الكثير واريد علاج لمعرفة قلة النوم
الراحه وعدم شرب الكافيين، الاسترخاء مطلوب
الابتعاد عن مسببات القلق
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اعاني من قلة النوم و الارق الشديد
جربي حبوب sulpiride
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
اسباب الارق وقله النوم
تتنوع أسباب القلق من نفسيه الى اجتماعية او عضوية ومن اهم طرق علاج القلق تنظيم الوقت وشرب الحليب قبل النوم و محاوله القراءة وانت في السرير فإن لم تتحسن المشكلة عليك بمراجعة الطبيب لاستثناء الاسباب العضويه
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
اعاني من قلة النوم
قلة النوم لا تعني بالشرط الارق ، فمدة النوم تعتمد على عدة عوامل مثل نوعية التغذية والمشروبات التي تحتوي على الكافايين مثل الشاي والقهوة والبيبسي وكذلك على الحالة النفسية والمجهود الذهني والبدني المبذول خلال اليوم .
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
ما علاج النحافة وقلة النوم؟
بدايه يجب التأكد من خلونا من الامراض المرتبطة بالغدة الدرقية .. لان مزيج النحافه وقله النوم يكون بالعاده على ارتباط بامراض الغدة الدرية او الاكتئاب ..
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اعاني من النحافة وقلة النوم والتعب الدائم
لا بد من عمل التحاليل للدم:
السكري
قوه الدم
فيتامين ب 12 و د
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
اعاني من قلة نوم
ابتعد عن المنبهات اثناء النهار ةخاصه الكافين
مارس الرياضه
النوم باكرا
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اسباب النوم الكثير..؟
اكتئاب او خلل هرمونات
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
70971
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
19180
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
9516
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره