أنا عندي مشكلة النسيان مو نسيان في أشياء عامة ولكن في الدراسة ما أقدر أركز كثير ولا أقدر أتعمق في المعلومة إذا تعمقت أتوه هل فيه أشياء تساعدني على التركيز؟

يكون هناك عدة أسباب محتملة لذلك، بما في ذلك الضغوط النفسية أو الجسدية، نقص النوم، التغذية السيئة، أو وجود حالة صحية غير مرئية. يمكنك تحسين التركيز عن طريق القيام بنشاط بدني منتظم، الحصول على قسط كافٍ من النوم، الحفاظ على نظام غذائي متوازن، ومحاولة تقسيم دراستك إلى فترات قصيرة مع فواصل. إذا استمرت المشكلة، قد يكون من الجيد أن تراجع طبيبك أو طبيب الصحة النفسية.

انا اعاني من ضباب في عيني احيانا كليا و غالبا لا يمكنني رؤية الجزء الايسر من الورقة يظهر معي عند السهر مع الدراسة او عند العادة الشهرية و نضري 10\10 وfond d'oeil عادي

تحتاجين لمراجعة الأخصائي لمعرفة اكثر في التاريخ المرضي مثلا هل الدورة منتظمة ام لا وعمل تحاليل هرمونية وأشعة مقطعية للدماغ

سؤال من أنثى سنة

الطب العام

حلول لزيادة التركيز والسهر للدراسة في رمضان

Q: السلام عليكم انا رلى عمري28 سنة ولديّ 3اطفال وانا الان اتعلم اواجه مشكله الام في الرأس وتعيقني عن الدراسة احاول الدراسة ولا استطيع حاولت استعمال طرق للدراسة والتركيز دون جدوى

السلام عليكم .السبب في أشياء كثيرة منها عدم النوم بشكل مستقر وكافي. استهلاك التركيز في شاشات الكمبيوتر والموبايلات والتحدث في الهاتف لفترات طويلة. التغذية الخاطئة والوجبات السريعة شرب المياه الغازية والمكيفات كالقهوة بكثرة

Q: انا فتاه لا احب النوم كثيرا وأحب السهر ولكن يجب ان انام لاني في مرحلة نمو فهل هناك طرق او فوائد تساعدني على النمو وشكرا

45 سنة ليس عمر نمو على كل الاحوال الغذاء المتوازن والرياضة والابتعاد عن التوتر خير مساعد

Q: انا طالبة توجيهي السنة القادمة واريد امور تساعد على السهر للدراسة وبعض النصاءح

لا ينفعك السهر حيث الدماغ لا يستوعب طالما اجهد نامي الساعات المطلوبة وسوف تنجزين اسرع بالتوفيق ان شاء الله

Q: اعاني من صعوبة في النوب بالغة ولا انام الا في النهار ما العمل جربت عدة ادوية مثل فاليم ولم تنفع

ليس فقط الادوية المنومة هي الحل ولكن العادات الصحية للنوم السليم هي مفتاح علاج الارق. - يجب جعل غرفة النوم مكان مريح وملائم ( عدم وجود ضوضاء - عدم وجود ضوء - مكان النوم مريح للجسم خاصة الرقبة ) - عدم اكل وجبات دسمة قبل النوم. - الذهاب للنوم يوميا في نفس الوقت والاستيقاظ في نفس الوقت. - تجنب المنبهات مثل الكافيين الموجود بالقهوة وغيرها. - عمل روتين يومي لك قبل النوم ليساعدك علي الاسترخاء كقراءة كتاب أو سماع الموسيقي أو أخذ حمام ساخن. - التمارين الرياضية مفيدة للجسم جدا ويجب ممارستها يوميا وتساعد في مشكلة الارق ويجب ان تكون قبل النوم بوقت كافي 3 الي 4 ساعات.

Q: السلام عليكم انا اعاني من رجفة دائمة بالرغم من عدم الجوع بالاضافة الى فشل كبير في قدامي وذراعي وعدم القدرة على التركيز في الدراسة ماهو السبب في رايكم شكرا لكم

انت بحاجه لعمل بعض الفحوصات للتاكد من التشخيص بحاجه لعمل فحص دم وفحص الغده الدرقيه وفيتامين b12

Q: اطعمه تساعد على تقوية الذاكرة والتركيز اثناء الدراسة

ركز على الأطعمة الطبيعية و بالتحديد على الخضروات والفواكه و بالتحديد أكثر الملوخية و الباميه و الخس و الجرجير و الأطعمة البحرية أيضا كالسمك و الروبيان و ابتعد عن الوجبات السريعة ما استطعت . و قلل من فترات السهر و استغل أفضل أوقات المذاكرة وهي فترة ما بعد الاستيقاظ من النوم . صحة دائمة.

Q: اعاني من الم في الجبهة و احس بنبض في جانبي راسي عند الاستحمام و لا استطيع التركيز اثناء الدراسة

قد يكون بسبب الالتهاب الجيوب والرشح , والتوتر والاجهاد والنظر الطويل للشاشات يلابد من الفحص السريري , مراجعة hالطبيب سلامات

11 مارس 2025

117

أعاني من صعوبة في التركيز أثناء الدراسة في رمضان، خاصةً مع السهر. جربت أدوية مثل تيبونينا وبرافاماكس، بالإضافة إلى المنبهات، ولكن دون جدوى. هل هناك حلول أخرى تساعدني على السهر والتركيز للدراسة في رمضان؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

د. احمد مسلماني

طب عام

صعوبة التركيز أثناء الدراسة، خاصة في رمضان وبعد السهر، قد تكون نتيجة للتعب، نقص النوم، وتغييرات في نظامك الغذائي. من المهم أن تحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول وجبات صحية متوازنة. يمكنك أيضاً اعتماد تقنيات مثل تقسيم وقت الدراسة، وأخذ فترات راحة قصيرة لتحسين التركيز.اتمنى لك التوفيق .

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

11 مارس 2025