تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اعاني من صعوبة في النوب بالغة ولا انام الا في النهار ما العمل جربت عدة ادوية مثل فاليم ولم تنفع
تم إنشاؤها في 22 أغسطس 2015
تم تعديله في 9 نوفمبر 2021
1020
اعاني من صعوبة في النوب بالغة ولا انام الا في النهار ما العمل جربت عدة ادوية مثل فاليم ولم تنفع
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
ليس فقط الادوية المنومة هي الحل ولكن العادات الصحية للنوم السليم هي مفتاح علاج الارق.
- يجب جعل غرفة النوم مكان مريح وملائم ( عدم وجود ضوضاء - عدم وجود ضوء - مكان النوم مريح للجسم خاصة الرقبة )
- عدم اكل وجبات دسمة قبل النوم.
- الذهاب للنوم يوميا في نفس الوقت والاستيقاظ في نفس الوقت.
- تجنب المنبهات مثل الكافيين الموجود بالقهوة وغيرها.
- عمل روتين يومي لك قبل النوم ليساعدك علي الاسترخاء كقراءة كتاب أو سماع الموسيقي أو أخذ حمام ساخن.
- التمارين الرياضية مفيدة للجسم جدا ويجب ممارستها يوميا وتساعد في مشكلة الارق ويجب ان تكون قبل النوم بوقت كافي 3 الي 4 ساعات.
1
2015-08-23T09:10:18+00:00
2015-08-23T09:10:18+00:00
2015-08-23T09:10:18+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B5%D8%B9%D9%88%D8%A8%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D8%A8-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%A9-%D9%88%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%A7-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%87%D8%A7%D8%B1-518746#answer-0
ليس فقط الادوية المنومة هي الحل ولكن العادات الصحية للنوم السليم هي مفتاح علاج الارق.
- يجب جعل غرفة النوم مكان مريح وملائم ( عدم وجود ضوضاء - عدم وجود ضوء - مكان النوم مريح للجسم خاصة الرقبة )
- عدم اكل وجبات دسمة قبل النوم.
- الذهاب للنوم يوميا في نفس الوقت والاستيقاظ في نفس الوقت.
- تجنب المنبهات مثل الكافيين الموجود بالقهوة وغيرها.
- عمل روتين يومي لك قبل النوم ليساعدك علي الاسترخاء كقراءة كتاب أو سماع الموسيقي أو أخذ حمام ساخن.
- التمارين الرياضية مفيدة للجسم جدا ويجب ممارستها يوميا وتساعد في مشكلة الارق ويجب ان تكون قبل النوم بوقت كافي 3 الي 4 ساعات.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
23 أغسطس 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
منذ أسبوع في شهر رمضان اعاني من وجع في راسي من الخلف مع العلم انني كنت انام متاخرا و استيقظ...
سؤال من أنثى سنة
انا اتعب كثيرا و لا اتمكن من متابعة شرح الاستاذ في الدوام واعاني من كثرة النسيان و صعوبة بالغة في...
سؤال من أنثى سنة
احياناً عند الخلود للنوم في اول نومي مثل الصداع غريب كأنه كهرباء يسبب صعوبة في النوم يأتيني غالبا بعد ما...
سؤال من أنثى سنة 48
احس بتعب وصداع في فترة النهار ولا استطيع العمل إلا بصعوبة احس بالفشل والتعب
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
16861
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7067
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3678
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين