تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اشعر بالكسل وانه لا يوجد طاقة بجسمي ولا انجز اي شيء ابدا به
27 أبريل 2019
462
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك الصحة والعافية، الشعور المستمر بالتعب والإرهاق، وفقدان الشهية، واضطرابات النوم، بالإضافة إلى نقص الطاقة قد يشير إلى عدة احتمالات، منها:
- نقص الفيتامينات والمعادن: مثل فيتامين د، فيتامين ب12، الحديد، أو المغنيسيوم.
- فقر الدم (الأنيميا): خاصةً نقص الحديد، والذي يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والضعف.
- مشاكل في الغدة الدرقية: مثل قصور الغدة الدرقية، الذي يسبب التعب والخمول وزيادة الوزن.
- الاكتئاب أو القلق: يمكن أن يؤثر كل منهما على الشهية والنوم ومستوى الطاقة.
- متلازمة التعب المزمن: وهي حالة معقدة تتميز بالتعب الشديد الذي لا يتحسن مع الراحة.
نصائح وإرشادات يمكنك تجربتها في المنزل:
- تحسين نمط النوم: حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، وتجنب الكافيين والكحول قبل النوم، وتأكد من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: حتى المشي الخفيف لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يحسن مستوى الطاقة والمزاج.
- تناول نظام غذائي متوازن: ركز على الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الخضروات والفواكه والبروتينات الصحية والدهون الصحية.
- شرب كمية كافية من الماء: الجفاف يمكن أن يسبب التعب والصداع.
- تقليل التوتر: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا والتنفس العميق.
متى يجب عليك زيارة الطبيب؟ من الضروري استشارة الطبيب في أقرب وقت ممكن إذا:
- استمرت الأعراض لفترة طويلة ولم تتحسن مع النصائح المذكورة.
- تفاقمت الأعراض أو ظهرت أعراض جديدة.
- كنت تعاني من أي حالات طبية أخرى.
للمزيد:
0 2025-07-29T06:54:30+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D8%B3%D9%85-%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A7%D9%86%D9%87-%D9%84%D8%A7-%D9%8A%D9%88%D8%AC%D8%AF-%D8%B7%D8%A7%D9%82%D8%A9-%D8%A8%D8%AC%D8%B3%D9%85%D9%8A-%D9%88%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D8%AC%D8%B2-1321257#answer-0
أتمنى لك الصحة والعافية، الشعور المستمر بالتعب والإرهاق، وفقدان الشهية، واضطرابات النوم، بالإضافة إلى نقص الطاقة قد يشير إلى عدة احتمالات،... اقرأ المزيد
أتمنى لك الصحة والعافية، الشعور المستمر بالتعب والإرهاق، وفقدان الشهية، واضطرابات النوم، بالإضافة إلى نقص الطاقة قد يشير إلى عدة احتمالات، منها:
- نقص الفيتامينات والمعادن: مثل فيتامين د، فيتامين ب12، الحديد، أو المغنيسيوم.
- فقر الدم (الأنيميا): خاصةً نقص الحديد، والذي يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والضعف.
- مشاكل في الغدة الدرقية: مثل قصور الغدة الدرقية، الذي يسبب التعب والخمول وزيادة الوزن.
- الاكتئاب أو القلق: يمكن أن يؤثر كل منهما على الشهية والنوم ومستوى الطاقة.
- متلازمة التعب المزمن: وهي حالة معقدة تتميز بالتعب الشديد الذي لا يتحسن مع الراحة.
نصائح وإرشادات يمكنك تجربتها في المنزل:
- تحسين نمط النوم: حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، وتجنب الكافيين والكحول قبل النوم، وتأكد من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: حتى المشي الخفيف لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يحسن مستوى الطاقة والمزاج.
- تناول نظام غذائي متوازن: ركز على الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الخضروات والفواكه والبروتينات الصحية والدهون الصحية.
- شرب كمية كافية من الماء: الجفاف يمكن أن يسبب التعب والصداع.
- تقليل التوتر: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا والتنفس العميق.
متى يجب عليك زيارة الطبيب؟ من الضروري استشارة الطبيب في أقرب وقت ممكن إذا:
- استمرت الأعراض لفترة طويلة ولم تتحسن مع النصائح المذكورة.
- تفاقمت الأعراض أو ظهرت أعراض جديدة.
- كنت تعاني من أي حالات طبية أخرى.
للمزيد:
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
29 يوليو 2025
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
28 أبريل 2019
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في الطب العام
لدئ زوجتي التهاب العصب الخامس فهل له علاج
سؤال من أنثى سنة 21
في الطب العام
التحليل النسب فيه 27 اول ساعه وثاني ساعه 49 هل معدل طبيعي ام لا
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
مساء الخير أنا شاب 20 عام من زمان بحس بسخونة ف جسمي وكان خارجه من داخل الجسم نفسه دائماً لما...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اشعر بالم في ذراعي الايسر يصل بالرقبة و الثدي الايسر و الجزء العلوي من الظهر ما هي مشكلتي و اي...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
بعرق كثير جدا من أقل مجهود و هل بسبب مشاكل فى الشعر والعين
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا عندي تكيسات على المبيض وكان عندي مقاومة انسولين من سنتين واخدت علاج وقتها. باخد سبيكتون فقط حاليا.. بقالي فترة...
سؤال من أنثى سنة 57
في الطب العام
لايوجد اعراض تحليل روتيني
سؤال من أنثى سنة 24
في الطب العام
أنا فتاة عمري ٢٢ بعد تناول نوع من الحلويات بعدة ساعات شعرت بالعطش الشديد رغم شرب الماء وكثرة التبول بعد...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
ما هو سبب النعاس بعد تناول وجبة الافطار في رمضان و كيف يمكن أن نتفادا هذه المشكلة
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
اهلًاسمعت ان قلة النوم لها أضرار مثل ضعف التركيز والعصبية وغيرها سؤالي هوهل بعد النوم الجيد تذهب هذه الأضرار او...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين