تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...لماذا اشعر بالنعاس لكن لا استطيع النوم
تم إنشاؤها في 14 يوليو 2015
تم تعديله في 20 يناير 2026
60404
فتاة وأعاني من مشكلة في النوم، حيث أنني أكون في حالة نعاس شديد لكن لا أستطيع النوم ابدا، وإذا نمت واستيقظت بعدها بمدة لا استطيع النوم ابدا رغم التعب و النعس،ما السبب وما الحل وهل يحتاج الامر لحبوب نوم؟ وماذا افعل اذا لم استطع النوم أفيدوني؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2015-07-14T15:00:57+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتك، مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم رغم الشعور بالتعب والنعاس شائعة، وقد تكون ناتجة عن عدة أسباب. كالتوتر أو بعض المشاكل الصحية، ولا ينصح بتناول حبوب النوم إلا بعد استشارة الطبيب، حيث أن لها آثار جانبية وقد تسبب التعود عليها. يمكن للطبيب أن يحدد السبب الحقيقي لمشكلة النوم ويصف العلاج المناسب.
إليك بعض الأسباب المحتملة لعدم القدرة على النوم على الرغم من النعاس والتعب:
- التوتر والقلق: يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى صعوبة النوم.
- العادات السيئة قبل النوم: مثل استخدام الأجهزة الإلكترونية أو تناول وجبات ثقيلة.
- اضطرابات الساعة البيولوجية: بسبب تغيير الروتين أو السفر.
- مشاكل صحية: بعض الحالات الطبية أو الأدوية قد تؤثر على النوم.
إليكِ بعض الحلول المقترحة:
- تهيئة بيئة النوم:
- تأكدي من أن غرفة النوم مظلمة وهادئة وباردة.
- استخدمي ستائر معتمة وسدادات الأذن إذا لزم الأمر.
- تحديد روتين نوم منتظم:
- حاولي الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في أيام العطل.
- تجنب الكافيين قبل النوم:
- تجنبي تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية قبل النوم بعدة ساعات.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء:
- جربي تمارين التأمل والتنفس العميق أو اليوجا قبل النوم.
- تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم:
- قللي من استخدام الهواتف والأجهزة اللوحية والتلفزيون قبل النوم بساعة على الأقل.
- ممارسة الرياضة بانتظام:
- مارسي الرياضة بانتظام، ولكن تجنبي ممارستها قبل النوم مباشرة.
- الحصول على حمام دافئ:
- قومي بالاستحمام بماء دافئ قبل النوم يمكن أن يساعد على الاسترخاء.
ماذا تفعلين إذا لم تستطيعي النوم؟
إذا لم تستطيعي النوم بعد 20 دقيقة، انهضي من الفراش وافعلي شيئًا مريحًا مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة حتى تشعري بالنعاس، ثم عودي إلى الفراش.
0 2026-01-20T08:05:54+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D9%87-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%83%D9%88%D9%86-%D9%81%D9%8A-%D8%AD%D8%A7%D9%84%D9%87-%D9%86%D8%B9%D8%B3-%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D9%84%D9%83%D9%86-%D9%84%D8%A7-480195#answer-0
سلامتك، مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم رغم الشعور بالتعب والنعاس شائعة، وقد تكون ناتجة عن عدة أسباب. كالتوتر أو بعض المشاكل الصحية، ولا ينصح بتناول حبوب النوم إلا بعد استشارة الطبيب، حيث أن لها آثار جانبية وقد تسبب التعود عليها. يمكن للطبيب أن يحدد السبب الحقيقي لمشكلة النوم ويصف العلاج المناسب.
إليك بعض الأسباب المحتملة لعدم القدرة على النوم على الرغم من النعاس والتعب:
- التوتر والقلق: يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى صعوبة النوم.
- العادات السيئة قبل النوم: مثل استخدام الأجهزة الإلكترونية أو تناول وجبات ثقيلة.
- اضطرابات الساعة البيولوجية: بسبب تغيير الروتين أو السفر.
- مشاكل صحية: بعض الحالات الطبية أو الأدوية قد تؤثر على النوم.
إليكِ بعض الحلول المقترحة:
- تهيئة بيئة النوم:
- تأكدي من أن غرفة النوم مظلمة وهادئة وباردة.
- استخدمي ستائر معتمة وسدادات الأذن إذا لزم الأمر.
- تحديد روتين نوم منتظم:
- حاولي الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في أيام العطل.
- تجنب الكافيين قبل النوم:
- تجنبي تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية قبل النوم بعدة ساعات.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء:
- جربي تمارين التأمل والتنفس العميق أو اليوجا قبل النوم.
- تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم:
- قللي من استخدام الهواتف والأجهزة اللوحية والتلفزيون قبل النوم بساعة على الأقل.
- ممارسة الرياضة بانتظام:
- مارسي الرياضة بانتظام، ولكن تجنبي ممارستها قبل النوم مباشرة.
- الحصول على حمام دافئ:
- قومي بالاستحمام بماء دافئ قبل النوم يمكن أن يساعد على الاسترخاء.
ماذا تفعلين إذا لم تستطيعي النوم؟
إذا لم تستطيعي النوم بعد 20 دقيقة، انهضي من الفراش وافعلي شيئًا مريحًا مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة حتى تشعري بالنعاس، ثم عودي إلى الفراش.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 يناير 2026
الافضل رؤية الطبيب لعلاج الارق
3
2015-07-15T07:27:25+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D9%87-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%83%D9%88%D9%86-%D9%81%D9%8A-%D8%AD%D8%A7%D9%84%D9%87-%D9%86%D8%B9%D8%B3-%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D9%84%D9%83%D9%86-%D9%84%D8%A7-480195#answer-1
الافضل رؤية الطبيب لعلاج الارق
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
15 يوليو 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في الطب العام
لي فتره ما استطيع النوم بالليل وبعض الاحيان يكون فيني نوم واذا ذهبت للغرفه ما استطيع النوم وحاولت بتغيير المكان...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا نايمهً وقمت من النوم وأحس بتعب شديد كأني ما نمت ابدا مع الآلام في الجسم ما السبب
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا طوال الوقت اشعر بالنعاس ولكني عندما اذهب للنوم لا استطيع النوم ابدا، فلماذا أشعر بالنعاس لكن لا أستطيع النوم؟
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
منذ اسبوع لم ادق طعم النوم اكون ميتة من النعس لكن دوون جدوى لاا انام فما الحل؟؟
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
لدى ارق شديد و عدم النوم لمده ايام ف اخذت حبيتين نايت كالم و لم استطع النوم ما السبب ؟...
سؤال من ذكر سنة 6
في الطب العام
اواجه اضطرابات في النوم لم انم لمدة خمسة ايام حيث لا استطيع النوم مع اانني مرهق جدا
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
كثره النوم والخموول وحتى اذا نمت كثيرا لاتزال لدي رغبه في النوم وخمول متواصل ما الحل برايكم
سؤال من ذكر سنة 28
في الطب العام
بعد الوقوع على الرأس بعد ايام لا استطيع النوم من الام واذا نمت استيقظ من الالم الشديد
سؤال من أنثى سنة 21
في الطب العام
عندما اكل قبل النوم لا استطيع النوم لذلك اكل قبلها بساعتين ولكن المشكلة اني اشعر بالجوع بعدها وانا لا استطيع...
سؤال من أنثى سنة 26
في الطب العام
اعاني من كثرة النعاس في كل وقت واصبح عدد ساعات الاستيقاظ لا تتدعى ٥ ساعات وساعات النوم قد تكون لاسبوع...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
502
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3278
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7413
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
2 تعليق
لم استطيع النوم لمدة يوم كامل رغم شعوري بالنعاس .. وعندما أريد النوم أشعر بأني مستيقظة رغم التعب .. فماذا أفعل؟ لكي استطيع النوم بشكل طبيعي
السلام عليكم انهارده حسه اني مش قدره طول اليوم نايمه ومش قدره افتح عيني ولو قومت انام تاني هل ده ليه تفسير