المغنسيوم وفوائده على الجسم

مع أنّ المغنيسيوم يمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم وتقليل التوتر، لكن لا يمكن الجزم بأنّ الأعراض التي تعانين منها سبب نقص المغنيسيوم على وجه التحديد، فقد ترتبط الأعراض التي تعانين منها بمشكلات صحية أخرى يمكن علاجها والسيطرة عليها بسهولة إذا تمت متابعتها، ومثل هذه الحالات:

• اختلال نمط النوم بسبب السهر، أو النوم المتقطع.
• القلق أو التوتر.
• فقر الدم.
• نقص في بعض الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين D أو فيتامين B12،.
• مشاكل في الغدة الدرقية.
• مشاكل في جودة التنفس أثناء النوم، بسببب انقطاع النفس النومي مثلًا.

أمّا بالنسبة لجرعة المغنيسيوم التي تتناولينها، فهي منخفضة قليلًا، لكن بما أنّك تتناولينه دون إجراء تحليل فقد تكون مناسبة مالم يوجد نقص فعليّ في مستوياته، لذا فإنّي أنصحك بتناولها لمدة قصير لا تتجاوز الشهر مع التزامك باتباع الإرشادات التالية التي قد تحسّن كثيرًا من أعراضك:

• حسّني نمط نومك، أي حاولي الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
• اجعلي غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.
• تجنّبي المنبهات: تجنبي الكافيين والنيكوتين قدر الإمكان
• جربي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، أو اليوجا قبل النوم.
• مارسي الرياضة يوميًا وبانتظام، ولكن ليس قبل النوم مباشرة.
• ابتعدي عن استخدام هاتفك أو حاسوبك الشخصي قبل النوم.

فإذا  التزمتِ بالنصائح السابقة لمدة شهر تقريبًا ولم تلحظي أيّ تحسن، أو على العكس زادت اعراضك سوءًا، فأنصحك حينها بضرورة مراجعة طبيبتك لتفحصك، وقد تطلب منك بعض الفحوصات المخبرية لتتمكن من تحديد السبب الدقيق لما يحدث معك، فتضع لك الخطة العلاجية الأنسب.

للمزيد:

• طرق علاج الأرق طبيعياً بدون أدوية خلال فترة وجيزة
• أعراض قلة النوم وتأثيراته على الجسم