انا كنت بنام كويس بس فية واحد صاحبي حكالي مشكلتة مع النوم وانة مبيعرفش ينام كويس وكدا وخصوصا ايام الامتحانات فاول ما الامتحانات دخلت علينا معرفتش انام ساعة أو اتنين فافتكرتة كلامة فخفت لمنمشي وبالفعل معرفتش انام لولا اني روحت للدكتور وبعد الامتحانات بقيت بنام عادي بدون أدوية بس ساعات مبعرفش انام

التفكير في النوم أو في قلة النوم أو في اي شيء يبعد النوم عند النوم استرخي وتنفس بعمق وببطء واطرد كل الأفكار

منذ شهر لا انام جيدا وايام انام كويس وايام لا وعندما اذهب للنوم وابدأ ان ادخل ف النوم احس بفزع واي صوت يفزعني وزياده ف ضربات القلب واشعر بهزه في جسمي مع صعوبه في التنغس

ربما للحالة النفسية قم بمراجعة نفسك اذا كان المزاج مو زين او هناك ما جعلك تفكر في شي او هنالك مشكلة جعلتك تفكر وأثرت علي المزاج. و ننصح بالاتي تغير نمط حياتك اليومي الابتعاد او التقليل من شرب المنبهات والمكيفات اثناء ساعات النهار وخاصة اثناء عند الذهاب للنوم. عدم النوم والاسترخاء بالنهار. ممارسة الرياضة باستمرار. تهوية غرفة النوم وجعل الإضاءة خافضة والابتعاد عن الضجيج. تناول كوب من الحليب الدافئ فانه يساعد علي الاسترخاء والنوم. التحصين وكثرة الاستغفار والصلي علي الحبيب المصطفي صلي الله عليه وسلم. فإذا لم تتحسن ننصح بطلب المساعدة من أخصائي النفسية.

انا اعاني من قلة النوم يعنى اضل صاحيه يمكن يوم كامل ولما انعس وبجي انام انام ساعات قليلة بس واقوم، وبعدهاا مقدر انام، واحس بخمول وتعب بس م اقدر انام، ومرات اخذ حبوب عشان انام. ابغى اعرف السبب، وايش الحل؟؟!.

الابتعاد عن التوتر والقلق . سلامات تعمل فحوصات الحديد و الهرمونات والفيتامينات

سؤال من أنثى 27 سنة

الطب العام

لا استطيع النوم فالنهار لو اكون سهرانه وتعبانه مانام الا ثلاث ساعات

Q: لا استطيع النوم بعمق واستيقظ اثناء النوم ولا انام المده الكافيه واشعر بالنوم ولكن لا استطيع واشعر بالصداع ولا استطيع النوم جيدا؟

هل تتعرض الى ضغوط نفسية و أو تمر بأي َمشاكل حاليا؟ أنصحك بممارسة الرياضة و خاصة رياضة المشي و الابتعاد عن المنبهات اذا ما في تحسن الأحسن استشارة أمصائي نفسي

Q: عدم القدرة على النوم التفكير المستمر فالليل صداع الرأس المستمر

بعد العرض على أخصائي الباطنةالعلاج النفسي مفيد جدامع منع النوم تماما من الفجر إلى العشاء

Q: لا استطيع النوم احيانا في الليل احيانا انام واحيانا لا على الرغم من أنني لا اشرب القهوة لافي الصباح ولا في السماء فقط الحليب لكنني لا استطيع النوم

قراءة ورد او دعاء قبل النوم . النشاط المكثف نهارا , الرياضة . شرب اللبن و اليانسون , عدم التوم نهار ا , لاتأوي لفراش قبل الشعور بالنعاس . واخيرا تستشير طبيبك في , Trazodone قبل النوم , سلامات

Q: صارلي ٥ ايام فقط انام ساعتين او ٣ واكون حيل دايخة ومرهقة علما اني انام بالليل واقوم الساعة واحدة ليلا لا استطيع النوم بعدها كيف انام

من الضروري ان يحصل الجسم على كفايته من النوم بمدة لاتقل عن 6-8 ساعات يجب البحث عن اسباب الارق منها عضوية ومنها نفسيه

Q: أعاني عدم القدرة على النوم او النوم المتأخر ، عندما أستلقي لغاية أن انام باكرا لا استطيع، أمضي حوالي ساعة و نصف و انا افكر ، و مع ذلك لا انام باكرا

تعاني من توتر عصبي لايمنع مراجعة طبيب عام لعمل صورة دم وفحص الحديد وفيتامين ب12 مع ممارسة الرياضه والاكثارمن شرب السوائل والخضار والفواكه الموسيميه والامتناع عن المياه الغازيه والامتناع عن شرب المنبهات ليلا

Q: انا متعب جدا ولست نعسان، فقط نمت ٣.٥ امس واليوم لا استطيع النوم وانا متوتر ومتعب اريد النوم ولا استطيع اريد مساعدة من فضلكم اريد ان انام

يجب الابتعاد عن التوتر و عدم شرب الكافيين والخلود للنوم فى مكان مظلم وهادئ

Q: يعطيكم العافية عند النوم لا استطيع النوم على الجهة اليسرى مع الاحساس بتقلصات احيانا باليد اليسرى مع العلم عملت تخطيط ولا يوجد شئ ولا استطيع ان انام بسهولة والعمر ٢٧ سنة

لا اعتقد هناك مشاكل عضوية تتعلق بأعراضكمن الأفضل النوم على الجانب الأيمنعليك ممارسة الرياضة والبعد عن المنبهات وتهيئة مكان النوممع التمنيات بدوام العافية