تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اتبع حمية غذائية ولا اخسر وزن
18 أبريل 2015
1599
انا اتبع حمية ولكن لا انحف الا نص كيلو خلال شهر وعندما أترك الحمية اسبوع يزيد وزني للاكثر من 5 كيلو ولا يوجد لدي زيادة في هرمونات أو قصور غدة درقية ماذا افعل
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2015-04-18T11:56:19+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
ما تصفينه يُشير إلى حالة تُعرف بثبات الوزن أو الاستجابة المقاومة للحمية، وغالبًا ما تكون ناتجة عن:
- الحمية غير المتوازنة: قد تكون الحمية التي تتبعينها غير متوازنة، بحيث لا توفر لكِ العناصر الغذائية التي تحتاجينها أو تعتمد على تجويع الجسم.
- نقص السعرات الحرارية الشديد: قد يؤدي تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير إلى تباطؤ عملية الأيض في الجسم، مما يجعل فقدان الوزن صعبًا.
- فقدان الماء والعضلات: قد يكون الوزن الذي تفقدينه في البداية عبارة عن ماء وعضلات وليس دهونًا، وهذا غير صحي.
- زيادة الكربوهيدرات والصوديوم: عند ترك الحمية، قد تعودين إلى تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات والصوديوم، مما يؤدي إلى احتباس الماء وزيادة الوزن.
- عدم ممارسة الرياضة: الرياضة تساعد على حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات، مما يزيد من معدل الأيض في الجسم.
سأقدم لكِ بعض النصائح لتحسين عملية فقدان الوزن:
- استشارة أخصائي تغذية: يمكن لأخصائي التغذية مساعدتك في وضع خطة غذائية متوازنة ومناسبة لكِ.
- تناول وجبات منتظمة: يساعد تناول وجبات منتظمة على تنظيم مستويات السكر في الدم ومنع الشعور بالجوع الشديد.
- شرب كمية كافية من الماء: يساعد الماء على حرق السعرات الحرارية وتنظيم الشهية.
- ممارسة الرياضة بانتظام: حاولي ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- النوم الكافي: قلة النوم تؤثر على الهرمونات التي تنظم الشهية والوزن.
- التركيز على الأطعمة الصحية: اختاري الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية وقليلة السعرات الحرارية، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
- تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية: تحتوي هذه الأطعمة على كميات كبيرة من السعرات الحرارية والسكريات المضافة، مما يعيق عملية فقدان الوزن.
للمزيد:
0 2025-08-07T08:34:04+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%AA%D8%A8%D8%B9-%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%84%D8%A7%D9%83%D9%86-%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D8%AD%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%A7-%D9%86%D8%B5-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%B4%D9%87%D8%B1-400968#answer-0
ما تصفينه يُشير إلى حالة تُعرف بثبات الوزن أو الاستجابة المقاومة للحمية، وغالبًا ما تكون ناتجة عن:
- الحمية... اقرأ المزيد
ما تصفينه يُشير إلى حالة تُعرف بثبات الوزن أو الاستجابة المقاومة للحمية، وغالبًا ما تكون ناتجة عن:
- الحمية غير المتوازنة: قد تكون الحمية التي تتبعينها غير متوازنة، بحيث لا توفر لكِ العناصر الغذائية التي تحتاجينها أو تعتمد على تجويع الجسم.
- نقص السعرات الحرارية الشديد: قد يؤدي تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير إلى تباطؤ عملية الأيض في الجسم، مما يجعل فقدان الوزن صعبًا.
- فقدان الماء والعضلات: قد يكون الوزن الذي تفقدينه في البداية عبارة عن ماء وعضلات وليس دهونًا، وهذا غير صحي.
- زيادة الكربوهيدرات والصوديوم: عند ترك الحمية، قد تعودين إلى تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات والصوديوم، مما يؤدي إلى احتباس الماء وزيادة الوزن.
- عدم ممارسة الرياضة: الرياضة تساعد على حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات، مما يزيد من معدل الأيض في الجسم.
سأقدم لكِ بعض النصائح لتحسين عملية فقدان الوزن:
- استشارة أخصائي تغذية: يمكن لأخصائي التغذية مساعدتك في وضع خطة غذائية متوازنة ومناسبة لكِ.
- تناول وجبات منتظمة: يساعد تناول وجبات منتظمة على تنظيم مستويات السكر في الدم ومنع الشعور بالجوع الشديد.
- شرب كمية كافية من الماء: يساعد الماء على حرق السعرات الحرارية وتنظيم الشهية.
- ممارسة الرياضة بانتظام: حاولي ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- النوم الكافي: قلة النوم تؤثر على الهرمونات التي تنظم الشهية والوزن.
- التركيز على الأطعمة الصحية: اختاري الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية وقليلة السعرات الحرارية، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
- تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية: تحتوي هذه الأطعمة على كميات كبيرة من السعرات الحرارية والسكريات المضافة، مما يعيق عملية فقدان الوزن.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 أغسطس 2025
لاتكفي الحمية وحدها، لابد من ممارسة الرياضة كنظام حياة. وانصحك بمراجعة اختصاصي تغذية لوضع برنامج غذائي متوازن والابتعاد عن الحميات القاسية والعشوائية.
2
2015-04-18T16:02:09+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%AA%D8%A8%D8%B9-%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%84%D8%A7%D9%83%D9%86-%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D8%AD%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%A7-%D9%86%D8%B5-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%B4%D9%87%D8%B1-400968#answer-1
لاتكفي الحمية وحدها، لابد من ممارسة الرياضة كنظام حياة. وانصحك بمراجعة اختصاصي تغذية لوضع برنامج غذائي متوازن والابتعاد عن الحميات... اقرأ المزيد
لاتكفي الحمية وحدها، لابد من ممارسة الرياضة كنظام حياة. وانصحك بمراجعة اختصاصي تغذية لوضع برنامج غذائي متوازن والابتعاد عن الحميات القاسية والعشوائية.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
18 أبريل 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في الطب العام
لدئ زوجتي التهاب العصب الخامس فهل له علاج
سؤال من أنثى سنة 21
في الطب العام
التحليل النسب فيه 27 اول ساعه وثاني ساعه 49 هل معدل طبيعي ام لا
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
مساء الخير أنا شاب 20 عام من زمان بحس بسخونة ف جسمي وكان خارجه من داخل الجسم نفسه دائماً لما...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اشعر بالم في ذراعي الايسر يصل بالرقبة و الثدي الايسر و الجزء العلوي من الظهر ما هي مشكلتي و اي...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
بعرق كثير جدا من أقل مجهود و هل بسبب مشاكل فى الشعر والعين
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا عندي تكيسات على المبيض وكان عندي مقاومة انسولين من سنتين واخدت علاج وقتها. باخد سبيكتون فقط حاليا.. بقالي فترة...
سؤال من أنثى سنة 57
في الطب العام
لايوجد اعراض تحليل روتيني
سؤال من أنثى سنة 24
في الطب العام
أنا فتاة عمري ٢٢ بعد تناول نوع من الحلويات بعدة ساعات شعرت بالعطش الشديد رغم شرب الماء وكثرة التبول بعد...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
ما هو سبب النعاس بعد تناول وجبة الافطار في رمضان و كيف يمكن أن نتفادا هذه المشكلة
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
اهلًاسمعت ان قلة النوم لها أضرار مثل ضعف التركيز والعصبية وغيرها سؤالي هوهل بعد النوم الجيد تذهب هذه الأضرار او...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين