أسئلة واجابات طبية الصحة و الرياضة

ماهو النظام الصحيح لنزول الوزن وتخفيف الكرش علما انني اعاني من الم بالرجلين عند ممارسة الرياضه

ذكر هل يعتبر مكمل الكرياتين مونوهيدرات آمنا للرياضيين ام لا مع الاخذ في الاعتبار انني اتناول ملغ من حمض الفالبرويك مرة واحدة يوميا ولكن حالتي تحت السيطرة فهل هو آمن ام لا من حيث تاثيره على الكلى وتساقط الشعر