انا اعاني من مشكلة الوزن الزائد ودائما احاول التخفيف من الاطمعه ولكنني لا استطيع فقد تعودت على اكلها واحبها كثيراا وهذه المشكله تحزنني جدا اريد اطعمه متوفر في كل بيت تساعد على انقاص الوزن وافضل الطرق الرياضيه التي تساعد على انقاص الوزن ؟؟؟

ينصح لك مراجعة اخصائي غدد صماء وسكري من اجل الفحص السريري وبعض الفحوصات المخبرية , يمكنك التقليل من المشروبات الغازية والوجبات السريعة والالبان المحلاة والشيكولاتة وممارسة الرياضة مثل السباحة او المشي واخيرا ان يكون لديد ارادة واحترام للذات واذا لزم الامر الاستعانة باستشاري نفسية

سؤال من أنثى سنة

الصحة و الرياضة

كيف يمكن انقاص الوزن؟

Q: كيف يجب أن يكون فطور الصباح للراغبين في انقاص الوزن؟ و شكرا

الافطار وجبه مهمه من اجل انقاص الوزن وزياده عمليه الأيض يجب ان يحتوي الافطار على البروتين غاليا بالاضافة للكربوهيدرات بشكل متوازن مثل بيض مسلوق مع الخبز الأسمر وكوب عصير لإعطاء الطاقه وأولا واخير الالتزام بي التمارين الرياضيه

Q: اريد انقاص الوزن

خير طريقه هي بتغيير تدريجي لنمط الحياه و يكون ببدء ممارسة الرياضة ،الانتقال الى الاغذية الصحيه الخاليه من الكربوهيدرات و الاكثار من تناول الفواكه و الخضار ،شرب الحليب ،البدء بحساب السعرات الحرارية المكتسبة في كل وجبة.

Q: عﻻاج انقاص الوزن امن عمري 50 سﻻامي

لكى تقوم بانقاص وزنك يجب عليك معرفة السبب فهناك امراض تسبب زيادة الوزن و علاج السبب هو الخطوة الاهم لانقاص الوزن ثم بعد ذلك يمكنك التخلص من الدهون من خلال استخدام المشروبات الطبيعية الحارقة للدهون و منها وصفة الزنجبيل و الكمون و يمكنك قراءة الطريقة كاملة من خلال الرابط التالى وصفات لحرق دهون البطن فى اسرع وقت و نتائج ممتازة | مجلة رقيقة

Q: ماهي الطريقة التي تساعد على انقاص الوزن ؟

الرياضة باستمرار علي الأقل يوميا اقل شي ٣٠ دقيقة لمدة خمسة في الأسبوع اتباع حمية غذائية او رجيم والابتعاد عن الوجبات آلتك آوي

Q: عندي مشكله اسوي رياضه كل يوم مشي وماينزل وزني مع العلم اكلي خفيف . كيف يمكن المساعدة في عملية انقاص وزني ؟

المواضبه على الرياضيه الصباحيه وخاصه قبل وجبه الافطار وقله الاكل ليست معيار انما المعيار تناول وجبات صغيره ومتكرره وصحيه جدا وانقاص الوزن يحتاج لوقت ومده ليست اقل من 3 اشهر

Q: هل الجري من اجل انقاص الوزن فيه خطر على مرضى الديسك؟ في انتظار الاجابة شكرا

لا يمكن اعطاء اجابة قاطعة لهذا السؤال لان هناك درجات للدسك بسيط وشديد، ولكن أود ان ابين أن الجري لا ينقص من الوزن كثيرا بقدر تقليل كمية الطعام المتناول. ينصح بالرياضة الخفيفة لتقليل الوزن بالنسبة لحالتك مع تقليل كمية الطعام.

Q: كيف يمكن استرجاع اللياقة بعد فتره طويلة من الابتعاد عن التمارين وزيادة الوزن وهل هناك تمارين محددة

يمكن استعادة اللياقة من خلال التمرين المتواصل وبشكل يومي وضمن احماء صحيح بحيث يتم زيادة مدة التمرين من اسبوع لاخر دون تعب للعضلات وارهاقها , يمكن ممارسة اكثر من نوع رياضة في نفس الوقت مثل العاب القوى ثم السباحة حتى لايحصل ملل خلال التمرين اضافة للالتزام بحمية غذائية

Q: أنا عمري 26 ووزني 73 وأريد انقاص وزني 8 كيلو خلال ثلاثة أسابيع وبدأت بنظام غذائي ولدي استفسارين هل صفار البيض مضر ويزيد الوزن ؟

انت غير مضطر لانقاص الوزن ثماني كيلو خلال شهر , يمكنك عمل ذلك وبالتدريج دون مبالغة فقط عليك اتباع القواعد الصحية السليمة وعدم الاكل بكميات كبيرة وفي وقت متاخر من الليل , عليك شرب الماء بشكل كاف وكذلك تناول الخضروات والفواكه , هل صفار البيض مضر ؟ نعم اذا كان بكميات كبيرة ولا اذا كان بشكل معتدل , ضرورة ممارسة الرياضة فهي الاساس

Q: ماهى اسلم طريقة لانقاص الوزن هل عن طريق السعيرات الحراية اونظام غذائى او الابر الصيبية ام الرياضة بصفة دائمة ام اتباع طريقة من سبق من الاخرين من انقاص وزنهم

اسلم الطرق لانقاص الوزن هي الرياضة مع حمية غذائية متوازنة تضمن الحصول على حاجة الجسم من البروتينات والفيتامينات والمعادن , لا حاجة لاتباع طرق الاخرين لانقاص الوزن فما قد يساعد احدهم لا يساعد الاخرين ولكل حميته الغذائية التي تعتمد على وزنه وطوله ونشاطه وصحته العامة , الابر الصينية تعمد الى منع الشهية او زيادة حركة الامعاء ونتائجها محدودة

22 سبتمبر 2011

2703

كيف يمكن انقاص الوزن؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

قد تكون عملية فقدان الوزن غير سهلة وتتطلب الكثير من التحديات، ولكن باتباع نمط حياة صحي سوف تكون ممكنة وممتعة في نفس الوقت، إليكِ بعض النصائح العامة التي قد تساعدك في بداية الطريق:

حافظي على رطوبة جسمك: من خلال شرب كميات كافية من الماء يومياً والابتعاد عن المشروبات السكرية.
اتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا: تناولي وجبات صحية ومتوازنة تحتوي على الفواكه والخضروات، وتجنبي الأطعمة المحتوية على السكريات والوجبات السريعة.
مارسي الرياضة: تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على حرق الدهون والسعرات الحرارية، ابدأي بالأنشطة البسيطة مثل المشي أو السباحة، ويمكنكِ الالتحاق بنادي رياضي تحت إشراب مدرب لياقة مختص.
احصلي على نوم كافٍ: عليك النوم بما لا يقل عن 7-8 ساعات يومياً في كل ليلة.

من المهم جداً أن تتحدثي مع طبيبك قبل بدء أي خطة لخسارة الوزن لضمان عدم وجود مشاكل صحية تمنعك من اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة، وأنصحكِ باستشارة أخصائي تغذية ومدرب لياقة بدنية للحصول على أفضل النتائج.

للمزيد:

0 2025-07-13T07:17:38+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86-%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-57033#answer-0

د. دعاء المصري

صيدلاني

حافظي على رطوبة جسمك: من خلال شرب كميات كافية من الماء يومياً والابتعاد عن المشروبات السكرية.
اتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا: تناولي وجبات صحية ومتوازنة تحتوي على الفواكه والخضروات، وتجنبي الأطعمة المحتوية على السكريات والوجبات السريعة.
مارسي الرياضة: تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على حرق الدهون والسعرات الحرارية، ابدأي بالأنشطة البسيطة مثل المشي أو السباحة، ويمكنكِ الالتحاق بنادي رياضي تحت إشراب مدرب لياقة مختص.
احصلي على نوم كافٍ: عليك النوم بما لا يقل عن 7-8 ساعات يومياً في كل ليلة.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

13 يوليو 2025

الدكتور ربيع روحي صالح

الروماتيزم والمفاصل

عملية انقاص الوزن بسيطة تعتمد الى حد كبير على ارادة وعزم , الحد من اكل السكاكر والخبز والارز والمشروبات الغازية وعدم تناول الوجبات السريعة والاكل ببطىء وعدم الاكل بوقت متأخر والرياضة اليومية من جري او سباحة او غيرة , لا بد من حرق الهون بالرياضة

24 سبتمبر 2011