كيف يمكن انقاص الوزن؟

icon 22 سبتمبر 2011
icon 2663
كيف يمكن انقاص الوزن؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

قد تكون عملية فقدان الوزن غير سهلة وتتطلب الكثير من التحديات، ولكن باتباع نمط حياة صحي سوف تكون ممكنة وممتعة في نفس الوقت، إليكِ بعض النصائح العامة التي قد تساعدك في بداية الطريق:

  • حافظي على رطوبة جسمك: من خلال شرب كميات كافية من الماء يومياً والابتعاد عن المشروبات السكرية.
  • اتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا: تناولي وجبات صحية ومتوازنة تحتوي على الفواكه والخضروات، وتجنبي الأطعمة المحتوية على السكريات والوجبات السريعة.
  • مارسي الرياضة: تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على حرق الدهون والسعرات الحرارية، ابدأي بالأنشطة البسيطة مثل المشي أو السباحة، ويمكنكِ الالتحاق بنادي رياضي تحت إشراب مدرب لياقة مختص.
  • احصلي على نوم كافٍ: عليك النوم بما لا يقل عن 7-8 ساعات يومياً في كل ليلة.

من المهم جداً أن تتحدثي مع طبيبك قبل بدء أي خطة لخسارة الوزن لضمان عدم وجود مشاكل صحية تمنعك من اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة، وأنصحكِ باستشارة أخصائي تغذية ومدرب لياقة بدنية للحصول على أفضل النتائج.

 

للمزيد:

0 2025-07-13T07:17:38+00:00

قد تكون عملية فقدان الوزن غير سهلة وتتطلب الكثير من التحديات، ولكن باتباع نمط حياة صحي سوف تكون ممكنة وممتعة... اقرأ المزيد

قد تكون عملية فقدان الوزن غير سهلة وتتطلب الكثير من التحديات، ولكن باتباع نمط حياة صحي سوف تكون ممكنة وممتعة في نفس الوقت، إليكِ بعض النصائح العامة التي قد تساعدك في بداية الطريق:

  • حافظي على رطوبة جسمك: من خلال شرب كميات كافية من الماء يومياً والابتعاد عن المشروبات السكرية.
  • اتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا: تناولي وجبات صحية ومتوازنة تحتوي على الفواكه والخضروات، وتجنبي الأطعمة المحتوية على السكريات والوجبات السريعة.
  • مارسي الرياضة: تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على حرق الدهون والسعرات الحرارية، ابدأي بالأنشطة البسيطة مثل المشي أو السباحة، ويمكنكِ الالتحاق بنادي رياضي تحت إشراب مدرب لياقة مختص.
  • احصلي على نوم كافٍ: عليك النوم بما لا يقل عن 7-8 ساعات يومياً في كل ليلة.

من المهم جداً أن تتحدثي مع طبيبك قبل بدء أي خطة لخسارة الوزن لضمان عدم وجود مشاكل صحية تمنعك من اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة، وأنصحكِ باستشارة أخصائي تغذية ومدرب لياقة بدنية للحصول على أفضل النتائج.

 

للمزيد:

عملية انقاص الوزن بسيطة تعتمد الى حد كبير على ارادة وعزم , الحد من اكل السكاكر والخبز والارز والمشروبات الغازية وعدم تناول الوجبات السريعة والاكل ببطىء وعدم الاكل بوقت متأخر والرياضة اليومية من جري او سباحة او غيرة , لا بد من حرق الهون بالرياضة 23 2011-09-24T19:00:56+00:00
عملية انقاص الوزن بسيطة تعتمد الى حد كبير على ارادة وعزم , الحد من اكل السكاكر والخبز والارز والمشروبات الغازية... اقرأ المزيد
عملية انقاص الوزن بسيطة تعتمد الى حد كبير على ارادة وعزم , الحد من اكل السكاكر والخبز والارز والمشروبات الغازية وعدم تناول الوجبات السريعة والاكل ببطىء وعدم الاكل بوقت متأخر والرياضة اليومية من جري او سباحة او غيرة , لا بد من حرق الهون بالرياضة
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
كيف يمكن الحصول على جسم مثالي مقالات طبية
الأسبارتام وسرطان الدماغ أخبار طبية
التشوهات الولادية؛ كيف يمكن الوقاية منها؟ مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً