تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ايش يزيل دهون زايده
1 نوفمبر 2015
734
ايش يزيل دهون زايده
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2015-11-01T14:23:33+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يجب التخلص من الوزن والدهون الزائدة لتجنب الإصابة بأي مضاعفات خطيرة تهدد الصحة والحياة، ويمكن اتباع النصائح التالية للتخلص من الدهون الزائدة:
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ومنتظم تحت إشراف مدربين مختصين ورفع الأثقال.
- التقليل من تناول السكر والنشويات والأطعمة المحلاة.
- تجنب تناول الأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالزيوت والدهون الضارة.
- تناول 2-3 وجبة غذائية متكاملة يومياً تحتوي على البروتينات (اللحوم/ الدجاج/ السمك/ البيض) و الكربوهيدرات (البروكلي/ القرنبيط / السبانخ/ الطماطم /الكرنب/ الخس/ البطاطا) والدهون الصحية (زيت الزيتون/زيت جوز الهند/ زيت الأفوكادو/ الزبدة).
- الإكثار من شرب المشروبات الصحية مثل الشاي الأخضر والماء.
- تجنب الأطعمة المكررة والمعلبة.
- الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
- تناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة مع ضرورة الالتزام بجدول وتوقيت محدد للوجبات اليومية.
- تناول الطعام ببطء وليس بسرعة.
- تناول الفواكه والخضروات بشكل منتظم.
- تناول الأغذية الغنية بالألياف لتحفيز فقدان الدهون وخفض السعرات الحرارية.
- اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات للتقليل من الشهية، الحفاظ على كتلة العضلات وخفض السعرات الحرارية.
- إضافة الخل للوجبات الغذائية مثل إضافته على السلطة.
- تناول الدهون الصحية مثل المكسرات، الأفوكادو، زيت الزيتون، زيت جوز الهند.
- تجنب الكربوهيدرات المكررة مثل المعجنات، الخبز، القمح الكامل، حبوب الإفطار، المعكرونة وغيرها واستبدالها بالشعير والشوفان والحنطة السوداء.
- شرب القهوة فهي تحتوي على الكافيين الذي يساعد على حرق الدهون.
- تناول المكملات الغذائية أو الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك (البكتيريا النافعة).
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم، الأسماك، الورقيات الخضراء، الفواكه المجففة وغيرها.
- محاولة طريقة الصيام المتقطع.
للمزيد:
- أخطاء تمنع نزول الوزن
- افضل عشر طرق لتخفيف الوزن
- الحميات الغذائية العشوائية ومخاطرها الصحية
- رجيم الماء لفقدان الوزن
- الممارسات الخاطئة المتبعة لتقليل الوزن
- عقاقير تخفيف الوزن: هل تفيد أم لا ؟
المرجع:
0 2015-11-01T23:44:59+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D8%A7%D9%8A%D8%B4-%D9%8A%D8%B2%D9%8A%D9%84-%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D8%B2%D8%A7%D9%8A%D8%AF%D9%87-601156#answer-0
يجب التخلص من الوزن والدهون الزائدة لتجنب الإصابة بأي مضاعفات خطيرة تهدد الصحة والحياة، ويمكن اتباع النصائح التالية للتخلص من... اقرأ المزيد
يجب التخلص من الوزن والدهون الزائدة لتجنب الإصابة بأي مضاعفات خطيرة تهدد الصحة والحياة، ويمكن اتباع النصائح التالية للتخلص من الدهون الزائدة:
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ومنتظم تحت إشراف مدربين مختصين ورفع الأثقال.
- التقليل من تناول السكر والنشويات والأطعمة المحلاة.
- تجنب تناول الأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالزيوت والدهون الضارة.
- تناول 2-3 وجبة غذائية متكاملة يومياً تحتوي على البروتينات (اللحوم/ الدجاج/ السمك/ البيض) و الكربوهيدرات (البروكلي/ القرنبيط / السبانخ/ الطماطم /الكرنب/ الخس/ البطاطا) والدهون الصحية (زيت الزيتون/زيت جوز الهند/ زيت الأفوكادو/ الزبدة).
- الإكثار من شرب المشروبات الصحية مثل الشاي الأخضر والماء.
- تجنب الأطعمة المكررة والمعلبة.
- الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
- تناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة مع ضرورة الالتزام بجدول وتوقيت محدد للوجبات اليومية.
- تناول الطعام ببطء وليس بسرعة.
- تناول الفواكه والخضروات بشكل منتظم.
- تناول الأغذية الغنية بالألياف لتحفيز فقدان الدهون وخفض السعرات الحرارية.
- اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات للتقليل من الشهية، الحفاظ على كتلة العضلات وخفض السعرات الحرارية.
- إضافة الخل للوجبات الغذائية مثل إضافته على السلطة.
- تناول الدهون الصحية مثل المكسرات، الأفوكادو، زيت الزيتون، زيت جوز الهند.
- تجنب الكربوهيدرات المكررة مثل المعجنات، الخبز، القمح الكامل، حبوب الإفطار، المعكرونة وغيرها واستبدالها بالشعير والشوفان والحنطة السوداء.
- شرب القهوة فهي تحتوي على الكافيين الذي يساعد على حرق الدهون.
- تناول المكملات الغذائية أو الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك (البكتيريا النافعة).
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم، الأسماك، الورقيات الخضراء، الفواكه المجففة وغيرها.
- محاولة طريقة الصيام المتقطع.
للمزيد:
- أخطاء تمنع نزول الوزن
- افضل عشر طرق لتخفيف الوزن
- الحميات الغذائية العشوائية ومخاطرها الصحية
- رجيم الماء لفقدان الوزن
- الممارسات الخاطئة المتبعة لتقليل الوزن
- عقاقير تخفيف الوزن: هل تفيد أم لا ؟
المرجع:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
1 نوفمبر 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
لدي دهون مركبة في منطقت الصدر والمؤخرة والفخذين كيف أتخلص منها انا ولد وهل لها علاج معين
سؤال من أنثى سنة
ماهي افضل طريقه للتخلص من الجلد الزاائد بعد ازاله الكرش او البطن
سؤال من أنثى سنة
كيف أتخلص من دهون المؤخرة والأرداف ؟
سؤال من أنثى سنة
ما هي كيف اتخلص من ترهلات البطن بدون عمليه
سؤال من ذكر سنة
انا شاب عمري 17 .. وزني 57 لاكن الدهون في الاماكن مثل الكرش و المؤخرة والفخوذ والصدر في هذه الاماكن...
سؤال من أنثى سنة
اريد خساره الدهون في الذراعين(الزنود) وزني ٦٨ و حجم يديني لا يتناسق مع باقي جسمي وهي غير مترهله بالعكس تحس...
سؤال من أنثى سنة
ما رأيكم بجهاز تكسير الدهون ؟ هل يوجد أضرار من استخدامه ؟
سؤال من أنثى سنة
أفضل علاج لإذابة الدهون
سؤال من أنثى سنة
مرحباا .. حابه اسأل ع استعمال التراساوند كافتشين لتكسير الدهون بتنصحوني فيها ولا لاء انا عندي منطقه البطن كبيره بس...
سؤال من أنثى سنة
ماهي افضل حبوب التخسيس للجسم ؟علما بان طولي 160 ووزني 83.. والدهون متركزه في المنطقه السفليه من الجسم ....وشكرا
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
7013
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3659
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1043
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين