أسئلة واجابات طبية الصحة النفسية

الإهمال ينجم عادة عن خلل سلوكي تربوي، وعلاجه هو أن يعود الإنسان نفسه على برنامج حياتي يومي يلتزم به، ويمكن استخدام التدوين في وضع البرنامج للمهام والأعمال المنوي القيام بها وساعة تنفيذها، مع إعطاء نفسه فترات استراحة تتضمن عناصر ترفيهية أو رياضية أو أي شيء محبب للنفس، ومن مراجعتها لاحقاً لتثبيت نسبة التنفيذ وأسباب عدم التنفيذ في حالة عدم القيام بها وفقاً لما كان مخططاً، وينبغي للمرأ أن يحدد أهمية النشاط أو العمل المراد القيام به وتحديد سلبيات عدم عمله له، وبالتالي سيجد نفسه رويداً رويداً قادراً على القيام بما يريد بشكل تلقائي ودون تلكؤ، خاصة إذا رافق ذلك تشجيع من المحيطين، أو أن الشخص نفسه وضع عنصر التحدي أمامه في كل خطوة ينوي القيام بها

لا بد من اجراء فحص طبي للتأكد إن كانت القشعرية مرتبطة بتغيرات في درجة حرارة الجسم أم أنهامنعزلة، وناجمة عن استخدام الدواء وفي هذه الحالة يتم تقليل أو تعديل الجرعة

لا داعي للقلق، ولكن على ضوء ما ورد في رسالتك ننصح بالتواصل عن كثب مع طبيبك المعالج وإعلامه بالتغيرات التي حدثت كي يتمكن من تعديل جرعة الدواء بما يتناسب مع درجة استجابة جسمك دون ظهور تأثيرات عضوية أو نفسية غير مرغوب فيها

أفضل طريقة هي تدوين هذه الفكرة بتفاصيلها وبكل ما يتعلق بها، أي بدل أن تطاردك أنت تقوم بالبحث عنها والعمل على تذكره وستجدأنه بهذا الأسلوب ستصطيع التخلص منها

غالباً ما يكون الأمر متعلق بكبت جنسي، والعلاج الصحيح هو الإشباع الجنسي والإستجابة لإحتياجات الجسد البيولوجية، فبعد الممارسة الجنسية تختفي هذه الأفكار، ويمكن أيضاً السيطرة عليها من خلال إشخال النفس في نشاط جسدي فكري مرغوب لديك بحيث يوجه تلك الطاقة إلى جانب آخر استنزافها

إذا كان هذا يحدث فقط عند القاء بالآخرين وفي الأماكن العامة فهو رهاب إجتماعي وهو منتشر ويتعلق بأداء المصاب في بعض المواقف الاجتماعية عندما يكون محط أنظار الحضور وخاصة الغرباء، ويتمحور الخوف في أن يلاحظ الآخرون عليه أعراض قلقه من ارتجاف وتعرق، أو أن يتصرف بطريقة فيها إذلال وإحراج لنفسه، ولتوقعه حدوث ذلك يعمد الشخص على تجنب هذه المواقف، علاج هذه الحالة يشمل: - علاج نفسي وهو عبارة عن جلسات علاجية تعتمد على الاسترخاء والمواجهة المتدرجة وتأكيد الذات وبناء الثقة بالنفس ويدعى ذلك العلاج السلوكي المعرفي، والعلاج بالعقاقير: العقاقير المستخدمة في العلاج تسمى العقاقير المضادة للقلق والتوتر وننصح أن يكون ذلك تحت اشراف أخصائي نفسية، لأن ترك الأمر على ما هو عليه يسمح بتطور الحالة إلى حالة مرضية حقيقية ، ولكن قبل أي شيء يتوجب اجراء فحص طبي للتأكد من عدم وجود ما يببر مخاوفك وبالتالي ستكون الأمور أكثر وضوحاً لك مما يُسهل عليك السيطرة أكثر على تلك المشاعر، كذلك إشغال نفسك بنشاطات تتناسب مع قدراتك ورغبتك مع ممارسة الرياضة بشكل يومي خاصة بمشاركة آخرين مما يُساعد على التخلص من هكذا اضطراب

انعدام الثقة بالنفس، التي هي إحساس الشخص بقيمة نفسه بين من حوله فتترجم هذه الثقة كل حركة من حركاته ويتصرف الإنسان بشكل طبيعي دون قلق أو رهبة فتصرفاته هو من يحكمها وليس غيره، هي نابعة من ذاته لا شأن لها بالأشخاص المحيطين به ، والأمر الأول الذي يجب أن نعرفه هو تحديد سبب انعدام الثقة بالنفس، كونه يحدد لاحقاً طبيعة العلاج ومن هذه الأسباب : 1- تهويل الأمور والمواقف 2- الخوف والقلق 3- إحساسه بأنه إنسان ضعيف ٤- أسباب أخرى كثيرة مرتبطة بالتنشئة والمحيط وغير ذلك وبعد تحديد السبب نبدأ بالبحث عن حل ونحاول أن تجده من خلال الجلوس مع النفس ومصارحتها وهكذا سنكون قادرين على التحسن يوماً بعد يوم يجب أن تقنعي نفسك مع الترديد بأنك إنسانة قوية ويجب أن تتعرفي على قدراتك الكامنة في نفسك ، وأنك تملكين الثقة العالية وعليك من اليوم أن تخرجها وتتصرفين وفق قناعتك لا وفق ما يريدونه الآخرين منك. وضعي المنطق هو المقياس للتصرف بعيداُ عن الأهواء والرغبات دون الخروج عن القيم والأخلاق وعن اللياقة الأدبية