تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...لا اعلم كيف اتقبل حياتي وانا لا استحق هذا قلبي يتالم وابكي بصمت
19 ديسمبر 2024
125
أنا متزوجة من ٨ سنوات، وأعلم من سنوات بأن زوجي يمارس العادة حاولت مساعدته ومساندته وصبرت، ولكن لافائده مشكلتي أني لا أستطيع تقبل هذا، وأحس بحزن شديد يكتمني مع العلم بأني لم أقصر فما هي نصائحكم للتغلب على هذه الحالة عندي؟
1
19 ديسمبر 2024
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أعتقد أنه قد يكون من الجيد أن تتحدثي مع مستشار أو طبيب نفسي حول مشاعرك. قد يوفر لك ذلك الفرصة لفهم مشاعرك وتعلم كيفية التعامل معها. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون من الجيد أن يتحدث زوجك مع الطبيب أيضاً. قد يكون لديه سبب غير واضح حول سلوكه.
0 2024-12-19 19:37:24د. احمد مسلماني
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%85%D8%AA%D8%B2%D9%88%D8%AC%D9%87-%D9%85%D9%86-%D9%A8-%D8%B3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D8%B9%D9%84%D9%85-%D9%85%D9%86-%D8%B3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%AA-%D8%A8%D8%A7%D9%86-%D8%B2%D9%88%D8%AC%D9%8A-%D9%8A%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3-1813867
د. احمد مسلماني
طب عام
أعتقد أنه قد يكون من الجيد أن تتحدثي مع مستشار أو طبيب نفسي حول مشاعرك. قد يوفر لك ذلك الفرصة لفهم مشاعرك وتعلم كيفية التعامل معها. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون من الجيد أن يتحدث زوجك مع الطبيب أيضاً. قد يكون لديه سبب غير واضح حول سلوكه.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 ديسمبر 2024
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 26
امراتي حامل وهي من الشهر 2 لا ترغب بي ولا تتكلم معي ولا تريد التواصل معي وطلبت مني الطلاق وهي...
خلال فترة الحمل قد تمُر المرأة الحامل بإكتئاب الحمل.
لا يمكن تحديد الحالة فقط من خلال هذا السؤال، يجب أن أعرف المزيد من المعلومات حول الحالة للمساعدة، كما أنها تحتاج إلى الدعم النفسي وأيضا يجب المتابعة مع معالجة نفسية
سؤال من أنثى سنة 32
أنا كثيرة كلام ودايم أندم على ما يقول لأنني أتكلم في مواضيع خاصة وتعبت من هذه العادة كيف أتجنبها ؟...
أفهم تمامًا ما تشعرين به، ويبدو أنك تبحثين عن طريقة للتحكم في هذه العادة. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في السيطرة على كثرة الكلام:
حاولي أن تأخذي لحظة للتفكير قبل أن تتحدثي، واسألي نفسك ما إذا كانت الكلمات التي ستقولينها ستفيد الموقف أو الشخص الذي تتحدثين معه. هذا سيساعدك على التروي في كلامك.
تدريجيًا، حاولي أن تمارسي الصمت في مواقف مختلفة. يمكنك وضع هدف يومي مثل "سأتحدث فقط عند الضرورة" أو "سألتزم بالصمت في هذا الاجتماع".
عندما تكونين في محادثة مع الآخرين، حاولي أن تركزي على الاستماع إليهم بدلاً من الحديث عن نفسك. الاستماع يعزز العلاقات ويساعد على تقليل الحاجة للكلام المفرط.
قومي بتدوين المواقف التي تشعرين فيها بأنك تحدثت أكثر من اللازم. عندما تكتشفين هذه اللحظات، ستتمكنين من التعرف على المحفزات التي تدفعك للكلام الزائد وتعلم كيفية تجنبها.
إذا كنت تجدين صعوبة في التحدث عن شيء خاص أو حساس، جربي الحديث مع شخص تثقين به حول مشاعرك وأفكارك قبل أن تشاركيها مع الآخرين.
القلق والتوتر قد يكونان وراء رغبتك في التحدث كثيرًا. جربي تقنيات مثل التنفس العميق أو التأمل للتخفيف من مشاعر القلق، ما يساعدك في السيطرة على دوافعك للكلام.
إذا شعرتِ أن هذه العادة تؤثر على حياتك بشكل كبير، فقد يكون من المفيد التحدث مع معالج نفسي ليساعدك في التعرف على الأسباب العميقة لهذه العادة ويعطيك أدوات عملية لتغييرها.
سؤال من أنثى سنة 31
السلام عليكم مشكلتي هى عندما أتكم عن موضوع بخصوص الجهاز التناسلي او أبحت عن موضوع خاص بالمشاكل العادة الشهرية لا...
وعليكم السلام ربما يكون لديك نوع من القلق أو الرهبة عند التعامل مع المواضيع التي تتعلق بصحتك الجنسية أو الصحية النسائية. هذا يمكن أن يكون نوعًا من الرهاب النفسي .
سؤال من أنثى سنة
أنا دلوقتي مضغوطة جامد من كل اللي حوليا وأولهم أهلي يضغطوا عليا جامد لدرجة أني حبيت الوحدة أكثر مما بقعد...
أنا متفهمة تمامًا ما تشعرين به. الضغط النفسي من الأشخاص المقربين مثل الأهل يمكن أن يكون مؤلمًا جدًا، خصوصًا إذا كنتِ تشعرين أنهم لا يفهمونك أو يزيدون من معاناتك. إذا كنتِ تفضلين العزلة وتجدين الراحة في الوحدة، فهذا قد يكون رد فعل طبيعي عند الشعور بالإرهاق العاطفي من المحيطين بك.
لكن العزلة لفترات طويلة قد تؤدي إلى مزيد من الشعور بالوحدة والاكتئاب. لا بد أن تجدين وسيلة للتوازن بين العزلة وبين محاولة التواصل مع من حولك بشكل يناسبك.
قد يكون التحدث مع صديقة مقربة أو شخص آخر من العائلة يشعر بك يمكن أن يخفف عنك. حتى لو كنتِ لا تحبين التحدث عن مشاكلك كثيرًا، أحيانًا مجرد الاستماع أو الاعتراف بما تشعرين به يساعد في تخفيف الضغط.
إذا كنتِ بحاجة للراحة والتخلص من التوتر، يمكنكِ تخصيص وقت لنفسك بعيدًا عن كل الضغوط. مارسي نشاطًا تحبينه مثل القراءة أو المشي أو الاستماع إلى الموسيقى.
إذا كنتِ تجدين صعوبة في التحدث عن ما يزعجك، قد يكون من المفيد أن تكتبي مشاعرك في دفتر خاص بك. الكتابة تساعد في التعبير عن الأحاسيس وتخفيف التوتر النفسي.
إذا كان هناك فرصة للتحدث مع أهلك عن مشاعرك وضغوطهم عليكِ، ربما يكون ذلك مفيدًا. يمكن أن تحاولي التعبير لهم عن كيفية تأثير تصرفاتهم عليكِ بشكل هادئ وبدون مواجهات.
إذا استمر الضغط النفسي وأدى إلى شعور بالعجز، من المفيد التحدث مع معالج نفسي قد يساعدك في تطوير آليات التكيف وتحسين علاقتك مع نفسك ومع المحيطين بك.
سؤال من ذكر سنة 42
اعاني من اكتئاب و قلق و توتر و عند المشي او القيام بمجهود اشعر بالهبات الساخنة ماهو العلاج المناسب لها
الهبات الساخنة هي شعور مفاجئ بارتفاع درجة الحرارة في الجسم، وقد ترتبط بعدد من العوامل النفسية والجسدية. في حالتك، حيث تعاني من الاكتئاب والقلق والتوتر، يمكن أن تكون الهبات الساخنة نتيجة للتأثيرات النفسية على الجسم، مثل زيادة مستويات الأدرينالين وهرمونات التوتر التي تحدث في أوقات القلق أو التوتر.
عندما يكون الشخص في حالة توتر أو قلق، قد يفرز الجسم هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول، مما يؤدي إلى شعور بالحرارة المفاجئة.
قد يعاني البعض من الهبات الساخنة كجزء من أعراض الاكتئاب، حيث يمكن أن تؤثر الحالة المزاجية السلبية على نظام الجسم العصبي.
عند القيام بنشاط بدني، قد تزداد الهبات الساخنة بسبب استجابة الجسم للتغيرات في درجة الحرارة أثناء الحركة.
من المهم علاج القلق والاكتئاب بشكل أساسي، وذلك من خلال العلاج النفسي.
تعلم تقنيات مثل التنفس العميق، التأمل، أو اليوغا يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتحسين استجابة الجسم، مما قد يقلل من الهبات الساخنة.
الاهتمام بالنوم الكافي يمكن أن يساهم في تقليل الأعراض النفسية وتحسين استجابة الجسم للتغيرات الهرمونية.
في حال استمرار الهبات الساخنة أو تفاقم الأعراض، من الأفضل أن تستشيري طبيبًا مختصًا لتقييم حالتك بشكل شامل. قد يكون من الضروري إجراء فحوصات للتأكد من عدم وجود أسباب طبية أخرى.
سؤال من أنثى سنة 23
أحس أني مع الناس مو في الواقع يعني مع أني أضحك واسولف وأروح واجي بس فيه حاجة فيني تقولي أنتي...
أنتِ تعيشين حالة من الانفصال أو التباعد العاطفي، وهي تجربة قد يمر بها الكثيرون، وقد تكون ناتجة عن عدة عوامل مثل القلق، أو التوتر، أو حتى الشعور بعدم الراحة في بعض المواقف الاجتماعية. هذا الشعور بالانفصال قد يكون نتيجة لضغوطات نفسية أو حتى تجربة سابقة تركت أثرًا في قلبك وعقلك.
حاول أن تسألي نفسك عن السبب الذي يجعلك تشعرين بالانفصال رغم أنك تتواجدين مع الآخرين. قد يكون هذا بسبب شعورك بعدم الراحة في محيطك، أو ربما بسبب قلق داخلي يجعل من الصعب عليك الارتباط الكامل مع الآخرين.
القلق والتوتر يمكن أن يؤديان إلى شعورك بالابتعاد عن الواقع أو أن هناك حاجزًا بينك وبين من حولك. من المهم أن تتعلمي تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل، لتساعدك في تهدئة مشاعرك.
حاول أن تكوني حاضرة في اللحظة الحالية، بغض النظر عن البيئة أو الأشخاص المحيطين بك. عندما تشعرين بأنك بعيدة عن الواقع، قد يساعدك التركيز على ما يحدث الآن، مثل الاستماع بتركيز إلى الحديث أو التفاعل بشكل عفوي مع الآخرين.
أحيانًا، نقع في فخ محاولة نفي مشاعرنا أو إنكارها. لكن من المهم أن تعلمي أن القلق والخوف جزء من الحياة، وأن قبول هذه المشاعر دون الحكم على نفسك يمكن أن يساعدك في التعامل معها بشكل أفضل.
إذا استمر هذا الشعور، قد يكون من المفيد أن تتحدثي مع معالج نفسي. العلاج بالكلام يمكن أن يساعدك في اكتشاف الأسباب العميقة لهذه المشاعر والعمل على معالجتها.
تعلُّمي كيفية الاعتناء بنفسك عاطفيًا وجسديًا. عندما تهتمين بنفسك بشكل أكبر، ستشعرين أنك أكثر اتصالًا بالواقع وأنك قادرة على التعامل مع المواقف الاجتماعية بثقة أكبر.
سؤال من ذكر سنة
أنا أتناول ريسيريدون يسبب لي تبلداً في المشاعر وفقدان الإحساس ما لحل العودة المشاعر وعدم فقدان الإحساس
يجب عليك مراجعة الطبيب النفسي الذي وصف لك الريسيريدون لتقييم حالتك بشكل دقيق. قد يحتاج الأمر إلى تعديل جرعة الدواء أو اختيار دواء بديل.
سؤال من أنثى سنة 32
كيف امنع نفسي من التردد في بعض الامور وكيف اسيطر على قلبي بان احب بكيفي انا وليس بكيفه وكيف انسى...
للسيطرة على مشاعرنا وقلوبنا، يجب أن نبدأ بتقوية فهمنا لذاتنا وتعلم كيفية التعامل مع أفكارنا ومشاعرنا بشكل واعي. إليك بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك:
تعلم أن تلاحظ أفكارك وتقييمها. يمكن أن تساعدك التأملات المنتظمة على توجيه انتباهك إلى اللحظة الراهنة وتجنب الانغماس في الأفكار السلبية أو التردد.
رغم أنه قد يكون من الصعب التحكم الكامل في مشاعرنا، إلا أنه يمكننا اتخاذ قرار بأن نكون أقوى وأوضح في التعامل مع عواطفنا. يمكن أن يكون القرار الواعي هو ما يساعدك على تقليل تأثير الآخرين على قلبك.
لا شك أن التردد ينبع أحيانًا من الشك في الذات. اعمل على بناء ثقتك بنفسك من خلال تحقيق أهداف صغيرة وواضحة، مما يعزز من قوتك الداخلية.
مع مرور الوقت، تعلم أن الفقدان جزء من الحياة. من الضروري أن نتقبل أن الأشخاص الذين رحلوا كانوا جزءًا من تجربتنا، لكن الحياة تستمر، والذكريات لا تعني التوقف عن العيش أو التطور.
حاول إعادة بناء توازن علاقاتك، وكن أكثر وعيًا بمن يسمح لهم بدخول قلبك. قم بإعادة تقييم أولوياتك وركز على من يساهم في تطويرك وإيجابيتك.
ما دمت تحب بصدق، فذلك لا يُعتبر خطأ. لكن لا تُجبر نفسك على البقاء في حالة الألم بسبب حبك. سامح نفسك، وأعط لنفسك مساحة للشفاء والنمو.
سؤال من أنثى سنة 25
استخدم Lustral special 100 حبة كل يوم منذ 16 سنة تقريبا، لكن خصوصا في الشتاء نفسيتي تسوء، رغم شرب الدواء...
سلامتك.
يقتضي ان نعرف التشخيص وبعض التفاصيل حتى تتم الاجابه.
وهل حضرتك لازلت قيد المتابعه الطبيه.؟
وهل الطبيب المعالج قرر استخدام العلاج بعد عدة انتكاسات مرضيه؟ بافتراض ان الحاله مزمنه وان هذا العلاج وقائي لمنع او السيطره على الانتكاسات؟
هل كان هناك علاج نفسي سلوكي؟
انصح بمراجعة الطبيب للتقييم الحالي واسداء النصح الطبي المباشر
سؤال من ذكر سنة
متى يتحسن التركيز والقدرات الإدراكية التي ضعفت بسبب مشاكل نفسية مزمنة، كالتي بدأت في الطفولة مثل التوتر والعصاب، بعد علاجها...
تحسن التركيز والقدرات الإدراكية بعد معالجة المشاكل النفسية مثل التوتر والعصاب يعتمد على عدة عوامل، بما في ذلك شدة المشكلة ومدى استجابة الشخص للعلاج. عند استخدام مضادات الاكتئاب، قد يبدأ الشخص في ملاحظة تحسن تدريجي بعد أسبوعين إلى أربعة أسابيع، ولكن التأثير الكامل على القدرات الإدراكية قد يستغرق من 2 إلى 3 أشهر أو أكثر. علاوة على ذلك، من المهم أن يشمل العلاج أيضًا تقنيات أخرى مثل العلاج النفسي، حيث يمكن أن يساعد ذلك في تسريع تحسن التركيز والقدرات الإدراكية بشكل عام.
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
91848
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره