تعبت وماعد اقدر التحمل اكثر

icon 14 يوليو 2017
icon 96463
ممكن تعطوني نصيحة كيف بقدر أموت؟ أنا تعبت وما عاد أقدر أتحمل أكثر من اللي أنا فيه. أنا بحاول أهرب من المشاكل بس المشاكل ما تتركني. أنا يئست من الحياة واللي أنا شفته أكثر من اللي عشته.
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يؤسفني أنك بلغت هذا الحد من التعب واليأس وأشعر بصدق ألمك وثقل ما تحمله في قلبك، ولكن هذا لا يعني أن هذا الوضع دائم، فالكثير من الناس مروا بتجارب مماثلة وشعروا باليأس، لكنهم تمكنوا في النهاية من تجاوز هذه الأوقات الصعبة وعاشوا حياة سعيدة ومرضية.

 

مجرد مشاركتك لما تشعر به يدلّ على قوة داخلك، وعلى رغبة في أن يُنقذك أحد، فإن كنت تشعر بأنك على حافة الانهيار، فاللجوء إلى مختصّ نفسي ليس ضعفًا، بل شجاعة، ولا عيب أبدًا في أن تطلب العون.

 

إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها الآن:

  • تحدث مع شخص تثق به: سواء كان صديقاً، فرداً من عائلتك، أو أي شخص تشعر بالراحة للتحدث معه، فمجرد التحدث عن مشاعرك يمكن أن يساعدك كثيراً.
  • اطلب مساعدة مهنية: فكر في التحدث مع طبيب نفسي أو معالج نفسي، لأنهم يمكنهم مساعدتك في فهم مشاعرك وتطوير استراتيجيات للتغلب على المشاكل التي تواجهها.
  • اعتني بنفسك: حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول طعاماً صحياً، ومارس بعض التمارين الرياضية إذا كنت قادراً على ذلك. هذه الأشياء البسيطة يمكن أن تحدث فرقاً كبيراً في مزاجك.

في النهاية أود القول أنه لا داعي لمواجهة التحديات النفسية وحدك، الآن يمكنك التحدث مع أخصائي نفسي معتمد من منزلك، بجلسة آمنة وسرية تمامًا، وفي الوقت الذي يناسبك، وابدأ رحلتك نحو التعافي.

0 2025-04-08T18:41:04+00:00

يؤسفني أنك بلغت هذا الحد من التعب واليأس وأشعر بصدق ألمك وثقل ما تحمله في قلبك، ولكن هذا لا يعني... اقرأ المزيد

يؤسفني أنك بلغت هذا الحد من التعب واليأس وأشعر بصدق ألمك وثقل ما تحمله في قلبك، ولكن هذا لا يعني أن هذا الوضع دائم، فالكثير من الناس مروا بتجارب مماثلة وشعروا باليأس، لكنهم تمكنوا في النهاية من تجاوز هذه الأوقات الصعبة وعاشوا حياة سعيدة ومرضية.

 

مجرد مشاركتك لما تشعر به يدلّ على قوة داخلك، وعلى رغبة في أن يُنقذك أحد، فإن كنت تشعر بأنك على حافة الانهيار، فاللجوء إلى مختصّ نفسي ليس ضعفًا، بل شجاعة، ولا عيب أبدًا في أن تطلب العون.

 

إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها الآن:

  • تحدث مع شخص تثق به: سواء كان صديقاً، فرداً من عائلتك، أو أي شخص تشعر بالراحة للتحدث معه، فمجرد التحدث عن مشاعرك يمكن أن يساعدك كثيراً.
  • اطلب مساعدة مهنية: فكر في التحدث مع طبيب نفسي أو معالج نفسي، لأنهم يمكنهم مساعدتك في فهم مشاعرك وتطوير استراتيجيات للتغلب على المشاكل التي تواجهها.
  • اعتني بنفسك: حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول طعاماً صحياً، ومارس بعض التمارين الرياضية إذا كنت قادراً على ذلك. هذه الأشياء البسيطة يمكن أن تحدث فرقاً كبيراً في مزاجك.

في النهاية أود القول أنه لا داعي لمواجهة التحديات النفسية وحدك، الآن يمكنك التحدث مع أخصائي نفسي معتمد من منزلك، بجلسة آمنة وسرية تمامًا، وفي الوقت الذي يناسبك، وابدأ رحلتك نحو التعافي.

قد يلجأ البعض إلى البحث عن طريقة للانتحار ويتسائل كيف اموت؟ وما هي أسهل الطرق المؤدية للموت؟ في الحقيقة تعتبر تلك الأفكار دلالة على وجود مشكلة نفسية ما ويجب حلها بأسرع وقت. إذا كنتَ تعاني من هذه الأفكار ننصحك بالتحدث مع أحد أطبائنا المعتمدين خلال دقائق وبسرية تامة.

هناك عدة أنواع من الأفكار المرتبطة في إنهاء الحياة أو الانتحار، وهي إما سلبية أو إيجابية. حيث تعرف الأفكار السلبية بأنها تمني الموت في أقرب وقت دون وجود أي نية للانتحار، بينما تعرف الأفكار الإيجابية وهي النوع الأخطر بأنها التفكير النشط بالانتحار مع وجود تخطيط لكيفية فعل ذلك. 

عادة ما يعاني الشخص الذي يفكر في كيفية الموت من الأعراض التالية: 

  • الشعور بالعزلة.
  • الشعور باليأس. 
  • التحدث عن الموت والانتحار.
  • التقلبات في المزاج.
  • تعاطي المواد المخدرة وممارسة السلوكيات الخطرة الأخرى.
  • الشعور بالقلق الشديد. 

ينصح بمساعدة الشخص الذي يفكر بالانتحار والبحث عن الأسباب المؤدية لذلك، فقد تكون واحدة أو أكثر مما يلي:

  • اضطرابات الصحة العقلية.
  • الشعور بالعزلة واليأس لسبب ما.
  • الإصابة بأحد الأمراض المزمنة.
  • الشعور بألم مزمن.
  • التعرض لإصابة ما بالدماغ.
  • تعاطي المخدرات.
  • التعرض لصدمة ما.
  • وجود تاريخ عائلي بالانتحار.

يمكن علاج ومساعدة الشخص الذي يفكر بالانتحار والذي يتسائل عن الموت بما يلي: 

  • العمل على إحداث تغيير على نمط الحياة وذلك عن طريق تحسين نوعية الطعام والنوم، وممارسة الرياضة.
  • اللجوء للعلاج النفسي. 
  • العمل على مساعدة ومساندة الشخص من قبل العائلة والأصدقاء.
  • اللجوء لعلاج الإدمان.
  • الحصول على استشارة الطبيب من أجل وصف الأدوية المناسبة والتي قد تكون الأدوية المضادة للاكتئاب، أو المضادة للذهان، أو المضادة للقلق. ننصحك باستشارة نصية او صوتية مع احد أطبائنا المعتمدين خلال دقائق للحصول على العلاج المناسب.

للمزيد:

11 2017-07-15T05:29:26+00:00

قد يلجأ البعض إلى البحث عن طريقة للانتحار ويتسائل كيف اموت؟ وما هي أسهل الطرق المؤدية للموت؟ في الحقيقة تعتبر... اقرأ المزيد

قد يلجأ البعض إلى البحث عن طريقة للانتحار ويتسائل كيف اموت؟ وما هي أسهل الطرق المؤدية للموت؟ في الحقيقة تعتبر تلك الأفكار دلالة على وجود مشكلة نفسية ما ويجب حلها بأسرع وقت. إذا كنتَ تعاني من هذه الأفكار ننصحك بالتحدث مع أحد أطبائنا المعتمدين خلال دقائق وبسرية تامة.

هناك عدة أنواع من الأفكار المرتبطة في إنهاء الحياة أو الانتحار، وهي إما سلبية أو إيجابية. حيث تعرف الأفكار السلبية بأنها تمني الموت في أقرب وقت دون وجود أي نية للانتحار، بينما تعرف الأفكار الإيجابية وهي النوع الأخطر بأنها التفكير النشط بالانتحار مع وجود تخطيط لكيفية فعل ذلك. 

عادة ما يعاني الشخص الذي يفكر في كيفية الموت من الأعراض التالية: 

  • الشعور بالعزلة.
  • الشعور باليأس. 
  • التحدث عن الموت والانتحار.
  • التقلبات في المزاج.
  • تعاطي المواد المخدرة وممارسة السلوكيات الخطرة الأخرى.
  • الشعور بالقلق الشديد. 

ينصح بمساعدة الشخص الذي يفكر بالانتحار والبحث عن الأسباب المؤدية لذلك، فقد تكون واحدة أو أكثر مما يلي:

  • اضطرابات الصحة العقلية.
  • الشعور بالعزلة واليأس لسبب ما.
  • الإصابة بأحد الأمراض المزمنة.
  • الشعور بألم مزمن.
  • التعرض لإصابة ما بالدماغ.
  • تعاطي المخدرات.
  • التعرض لصدمة ما.
  • وجود تاريخ عائلي بالانتحار.

يمكن علاج ومساعدة الشخص الذي يفكر بالانتحار والذي يتسائل عن الموت بما يلي: 

  • العمل على إحداث تغيير على نمط الحياة وذلك عن طريق تحسين نوعية الطعام والنوم، وممارسة الرياضة.
  • اللجوء للعلاج النفسي. 
  • العمل على مساعدة ومساندة الشخص من قبل العائلة والأصدقاء.
  • اللجوء لعلاج الإدمان.
  • الحصول على استشارة الطبيب من أجل وصف الأدوية المناسبة والتي قد تكون الأدوية المضادة للاكتئاب، أو المضادة للذهان، أو المضادة للقلق. ننصحك باستشارة نصية او صوتية مع احد أطبائنا المعتمدين خلال دقائق للحصول على العلاج المناسب.

للمزيد:

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

تعليقات الزائرين

S S

انا شربت مياه ملوث وانا طفله هل يحدث لي شي او يسبب لي بكتيريا؟

icon 6 أبريل 2022
زائر زائر

انا تعرضت لتحرش من قبل عمي و ابن عمي عندما كنت صغيرة و هلأ لما كبرت شويا صرت بعمل اشياء يسوقها فنظري عادي بس نظر عائلتي لا مو عادية يعني صرت بتكلم مع الاولاد بكتير و يحكي معاهم شغلات حرام هيك و يقول كلمات فاحشة كتير so انا والله حبيت حاجة بس اني أموت لأني عم عيش بعذاب كبير داخلي و لما خبرتهم عشي لي صارلي ما بدهم يصدقو

icon 10 مايو 2022
Lola Fathree Lola Fathree

انا اعاني من ضيق اشعر اني لا استطيع تعبير عن مشاعري لا استطيع نوم من تفكر في ما سيحدث في مستقبل اريد ان اموت لا يمكنني تعبير أكثر من هذا

icon 6 أكتوبر 2022
Moon Light Moon Light

دائما ما اشعر بان وجودي بالحياه خطأ والتفكير بالمستقبل والماضي مشكلتي الابديه تفكيري بالاخطاء التي ارتكبتها ونظره الناس لي وما الذي سافعله بالمستقبل وخوفي المستمر من كل شي يجعلني افكر انه لا يوجد حل سوى الموت

icon 11 نوفمبر 2022
O O

ليس لدي رغبة في معرفة ماذا سيحدث في الأيام القادمة دائما ما أتخيل أن القادم أسوأ أشعر أن كل الأحداث التي مرت في حياتي تريد أن لا أكمل حياتي وهذا ما سيحدث بالفعل

icon 26 نوفمبر 2022
زائر زائر

انا ثقتي بنفسي ضعيفه ديما بخاف اتكلم مع حد غريب و لو اتكلمت بفضل افكر لحد لما بصدع و مش ببطل تفكير غير لما بتكلم مع ماما و بخاف اشتري اي حاجه و بتوتر و ايدي بتعرق و لما بمشي في الشارع بحس ان كل الناس بتبص عليا و بتوتر اكتر مع العلم اني طبيعية مع اهلي و الاقارب و بتكلم عادي و بكون منفعله و حتى اهلي بيقولو عليا رغايه و بتكلم مع صحابي علي السوشيال ميديا و بحس اني مرتاحه اكتر و انا بتكلم كتابه عكس لما اكون بتكلم قدام حد ممكن اعرف اتصرف ازاى لاني تعبت من كتر التفكير

icon 24 أبريل 2023
زائر زائر

حرفيآ تعبت من لتفكير ومدا اكدر انام وما اعرف حتى اعبر اريد اموت

icon 25 أبريل 2023
زائر زائر

أنا عند ما كنت صغيرة تعرضت لتحرش من قبل اخي و الآن أنا في العشرين من عمري امارس العادة السرية و اكره نفسي لذلك كثير ما اكل الدوية واؤدي نفسي كثير الآن أشعر بالاحباط من الحياة و الياس لقد أصبحت فاشلة في الدراسة و حتى بالعتناء بمظهري اكره نفسي لا اعرف ما اريد عقلي مشوش ما ادري شنو اريد

icon 1 مايو 2023
M M

انا تعبت من كتر الانا فية بجد احس اني تعبان من كتر التفكير بقيت مش عارف ازاي ارتاح كل حاجة جاية عليا عاوز بجد اموت وارتاح بجد من كتر الانا فية من كتر التفكير

icon 18 يوليو 2023
Antonia same Antonia same

انا احس اني منعزلة عن الأخرين مهما حاولت جاهدة اني اتقرب حتى مع عائلتي اجد نفسي بعيدة جيدا ولا مرة في حياتي حكيت عن مشاعري لأنني لدي مشكلة انني لست قادرة على الكلام و تعبير عن ماذا احس بيه لشخص امامي و اضن ان هذا ولد عندي تراكمات عميقة لم اجد حل لمشكلتي وكل مرة احس اني مضغوطة و تعبت و اريد ان ارتاح هذا هو حل الاخير لتوصلت اليه

icon 18 نوفمبر 2023
زائر زائر

لدي شعور بالانتحار واليأس ووصلت لحد الكفر ساعدوني ساعدوني ساعدوني

icon 24 نوفمبر 2023
Essa Almasri Essa Almasri

انا متعب من الحياه ولا يمكن الاستمرار فيها وصلت لمرحله لا مأوى ولا ملجأ ولا اقدر على فعل اي شيء اريد الموت ارجوكم افيدوني

icon 11 يونيو 2024
زائر زائر

انا المشاكل العائلية مش قادر اعيش منه بدي اموت حالي

icon 17 يونيو 2024

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة النفسية

سؤال من أنثى سنة 35

في الصحة النفسية

لا أعرف ما سبب خوف ابني البالغ من العمر ١٣ سنة أنه يخاف من شي، ولا يخبرني به، ولا أرى...

غالبا يعبر الأطفال عن مخاوفهم بطريقة غير مباشرة مثل ان يتحول إلى عرض جسدي او عضوي لذلك لا بد من تقييم الحالة وتشخيصها لاتخاذ الاجراء المناسب من المحتمل انه يعاني من اضطراب ما

سؤال من أنثى سنة 27

في الصحة النفسية

كيف ممكن اتخلص من الضغوط المتراكمة والتعب النفسي والاكتئاب؟ أو ما هو علاج الضغط النفسي؟

أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى ضرورة مراجعة الطبيب النفسي للبحث معك حول أفضل الطرق لمساعدتك بناءً على مسبب الأعراض التي تعاني منها، وبشكل عام سوف أوضح لك بعض النصائح العامة التي تساهم في التخلص من الضغط النفسي:

تتوفر أيضًا عبر خدمة الاستشارات الطبية عبر منصة الطبي خدمة الاستشارات النفسية، والمتوفرة على مدار الساعة طيلة أيام الأسبوع.

 

للمزيد:

سؤال من أنثى سنة 19

في الصحة النفسية

أعاني منذ شهر من وسواس قهري شديد وخوف مستمر من الموت، مما يؤثر سلبًا على حياتي اليومية. فقدت الشعور بالسعادة،...

أفهم تمامًا ما تمرين به، وأنتِ لستِ وحدك في هذا. الوسواس القهري والخوف من الموت من الأمور التي يمكن أن تكون شديدة التأثير على الحياة اليومية. ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها للمساعدة في التغلب على هذه المشاعر واستعادة حياتك الطبيعية. يساعدك العلاج النفسي على التعرف على الأفكار المقلقة وتغيير الطريقة التي تتعاملين بها معها. من خلال تعلم تقنيات مثل التعرض والتفاعل مع الأفكار المخيفة بشكل تدريجي، يمكنك تقليل قوة هذه الأفكار. ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، التأمل، واليوغا يمكن أن تساعدك على تهدئة عقلك وتقليل الشعور بالقلق. كما أن ممارسة الرياضة بانتظام لها تأثير إيجابي في تقليل التوتر وتحسين المزاج. قد يكون من المفيد أن تحاولي مواجهة أفكارك المخيفة بشكل منظم. مثلا، إذا شعرتِ بأنك ستُموتين قريبًا، يمكنك التوقف لحظة لتسألِ نفسك عن أسباب هذه الفكرة وإذا كانت مدعومة بأدلة من الواقع. لا تحتفظي بمشاعرك داخلك. تحدثي مع الأشخاص الذين تثقين بهم حول ما تشعرين به. قد يساعدك الحديث في تخفيف العبء النفسي. الأدوية يمكن أن تكون جزءًا من العلاج مع العلاج النفسي.

سؤال من ذكر سنة 31

في الصحة النفسية

ابني يبلغ من العمر 15 عامًا، مصاب بشلل دماغي، ولا يستطيع المشي ويعتمد على الحبو، ولكنه يستطيع تناول الطعام بمفرده....

سلامته. هناك بعض المستحضرات الطبيه المهدئه لمثل هذه الحالات لتخفيف اية اضطرابات سلوكيه كما جاء في معرض استفسارك ..ولكن تعتمد هذه العلاحات على نوع الاضطراب السلوكي وشدته والحاله الصحيه العامه للطفل (عدا عن ما جاء ذكره في رسالتك) وكذلك وجود علاجات اخرى (منعا للتفاعل والتضارب العلاجي) وايضا وزن الطفل وعوامل اخرى. لذا من الأفضل أن يتم ذلك عبر طبيب الأعصاب او طبيب اضطرابات النمو لدى الأطفال لتقرير نوع المهدئ وجرعته وطريقة أخذه

سؤال من أنثى سنة 35

في الصحة النفسية

لي فترة أول ما أغمض عيني أنام، أسمع أصوات غريبة واصحى مرعوبة. الأصوات تختلف مرة شخص يصرخ ومرة شخص يتكلم....

سلامتك. في معظم الأحوال فإن الأحلام المزعجه او الكوابيس قد تترافق مع التوتر النفسي والضغط الحياتي اثناء النهار...ومن الأفضل أن نعرف تفاصيل أكثر فيما لو كان هناك اعراض أخرى ...في احوال قليله قد تصاحب بعض الاضطرابات الصحيه العضويه او عادات النوم. الأفضل مراجعة الطبيب لمزيد من التقييم الطبي

سؤال من أنثى سنة 29

في الصحة النفسية

عندما أدرس أغمض عيني حتى استذكر المعلومات، ثم اكتبها، لكن لدي وسواس يقول إنني أدمر عيني بإغماضها، وهذا يشتتني جداً...

سلامتك. على الأغلب انها مظاهر ودلالات تدل على توتر اكثر منها وسواسيه بمنشأها ...من المفيد التدرب على الاسترخاء وتنظيم الوقت وتنويع النشاطات. اما لو تزايدت هذه الشكوى او رافقتها اعراض اخرى فالأفضل مراجعة طبيب نفسي بشكل شخصي

سؤال من أنثى سنة 37

في الصحة النفسية

يتعكر مزاجي جدا قبل الدوره بايام وتتغير شخصيتي واحس بالانزعاج فما هي العلاقة النفسية مع الدورة والحيض وقبل الحيض

سلامتك. بعض السيدات قد يعانين من بعض الأعراض النفسبه الجسديه قبل الدورهpremestrual dis. syndrome وهذا لامور في غالبها تتعلق لتغيرات (طبيعيه) في الهرمونات..وتختلف الشده من أنثى لأخرى ...توجد بعض العلاجات لتخفيف ذلك وايضا بعض الطرق الاستراخائيه قد تكون مفيده

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
آبو نصر الفارابي Al-Farabi مقالات طبية
تلوث الهواء ومرض باركنسون أخبار طبية
هل تعاني من التشويش الذهني؟ مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً