كيف يمكن حل مشكلة عدم الثقة بالنفس ؟ المشكلة اصبحت تتزايد معي من لما كنت طالبة توجيهي وحاليا طالبة جامعية سنة اولى لالالا استطيع عمل اي شيْ وهذه المشكلة عندي ومن هي الاعمال وهي الدراسة ؟؟؟؟؟؟

الثقة بالنفس هي إحساس الشخص بقيمة نفسه بين من حوله فتترجم هذه الثقة كل حركة من حركاته وسكناته ويتصرف الإنسان بشكل طبيعي دون قلق أو رهبة فتصرفاته هو من يحكمها وليس غيره، هي نابعة من ذاته لا شأن لها بالأشخاص المحيطين به وبعكس ذلك هي انعدام الثقة التي تجعل الشخص يتصرف وكأنه مراقب ممن حوله فتصبح تحركاته وتصرفاته بل وآرائه في بعض الأحياء مخالفة لطبيعته ويصبح القلق حليفه الأول في كل اجتماع أو اتخاذ قرار . والثقة بالنفس هي بالطبع شيء مكتسب من البيئة التي تحيط بنا والتي نشأنا بها ولا يمكن أن تولد مع أي شخص كان . الأمر الأول الذي يجب أن نعرفه هو تحديد سبب انعدام الثقة بالنفس، كونه يحدد لاحقاً طبيعة العلاج هناك أسباب كثيرة منها التالي : 1- تهويل الأمور والمواقف بحيث يشعر بأن من هم حوله يركزون على ضعفه ويرقبون كل حركة غير طبيعية يقوم بها . 2- الخوف والقلق من أن يصدر من الشخص تصرف مخالف للعادة حتى لا يواجهه الآخرون باللوم أو الإزدراء 3- إحساسه بأنه إنسان ضعيف ولا يمكن أن يقدم شيء أمام الآخرين، وهذا يدمر كل طاقة ابداعية لديه خاصة اذا ما أقنع نفسه وأخذ يكرر عليها بعض الألفاظ التي تساهم في الحط من شخصيته مثل " أنا غبي " أو " أنا فاشل " أو " أنا ضعيف " فهذه العبارات تشكل خطراً جسيماً على النفس وتحطمها من حيث لا يشعر الشخص بها، 4- قد يكون هذا الإحساس هو بسبب فشل في الدراسة أو العمل وتلقي بعض الإنتقادات الحادة من الوالدين أو المدير بشكل مؤذي أوجارح. 5- التعرض لحادث قديم كالإحراج أو التوبيخ الحاد أمام الآخرين أو المقارنة بينك وبين أقرانك والتهوين من قدراتك ومواهبك. 6- نظرة الأصدقاء أو الأهل السلبية لذاتك وعدم الإعتماد عليك في الأمور الهامة ... أو عدم اعطائك الفرصة لإثبات ذاتك . الخطوة القادمة بعد تحديد مصدر المشكلة ابدئي بالبحث عن حل وحاولي أن تجديه فلكل مشكلة حل، اجلسي مع نفسك وصارحيها وثقي بأنك قادرة على التحسن يوماً بعد يوم، عليك أن تتوقفي عن كل تفكير يقلل من شأنك، ويجب عليك أن تتعلم بأنك إنسان مفيدة ولست عبثية الوجود انت لك هدف وغاية يجب أن تؤديها في هذه الحياه ما دمت حياً على وجه الأرض النقطة الثانية التي يجب أن تكون سبباً في تعزيز ثقتك بنفسك هو أن احساسك بالظلم والإحتقار من قِبل الآخرين سواء أهلك أو اقاربك أو زملائك لن يغير في الوضع شيئاً بل قد يزيد في هدم ثقتك بنفسك فعليك الخلاص من هذا النوع من التفكير، واستبداله بخير منه، فحاول استبدال الكلمات السيئة التي اعتدت اطلاقها على نفسك بكلمات تشجيعية تزيد من قوتك وتحسن من نفسيتك وتزيد من راحتها، يجب أن تقنعي نفسك مع الترديد بأنك إنسانة قوية ويجب أن تتعرفي على قدراتك الكامنة في نفسك وأنك تملكين ثقة عالية وعليك من اليوم أن تخرجيها. الأمر الثالث هو اقتناعك واعتقادك الكامل أنك حقاً إنسان ذا ثقة عالية لأنها عندما تترسخ في عقلك فإنها تتولد وتتجاوب مع أفعالك، فإن ربيت أفكاراً سلبية في عقلك أصبحت انسانة سلبية، وإن ربيت أفكاراً ايجابية فستصبحين حتماً انسان ايجابية لها كيانها المستقل القادر على تكوين شخصية مميزة يفتخر بها بين الآخرين. يجب أن تعملي على حب ذاتك وعدم كراهيتها أو الإنتقاص منها، وعدم التفكير في الماضي أو استرجاع أحداث مزعجة قد انتهت وطواها الزمن يجب عليك أن لا تحاولي استرجاع أي شيء مزعج بل حاولي أن تسعد نفسك وتفرحي بذاتك لأنك إنسانة ناجحة لها مميزاتها وقدراتها الخاصة . ويجب عليك أن تتسامحي مع من أخطأ في حقك أو انتقدك حديثاً أو قديماً ولا تكوني مرهفة الحس إلى درجة الحقد أو تهويل الأمور، وتأقلمي مع من ينتقدك، ليس كل من انتقدك هو بالطبيعة يكرهك هذه مغالطة يتوجب الحذر منها لأن التفكير بهذه الطريقة يقود للشعور بالنقص وأن كل من يوجه لي انتقاد هو عدوٌ لي ... لا .... لا تشعر نفسك بأن كل ما يقوله الأخرون هو بالضرورة حق، عليك أولاً أن لا تجعل هذا الشيء يأثر عليك بل تقبله واشكري الطرف الآخر عليه واثبت له بأنه مخطئ إن كان مخطئ، ولا تجعل كلام الآخرين يؤثر سلباً على نفسيتك لأنك تعلمين بأن الآراء والأحكام تختلف من شخص لآخر فمن لم يعجبه تصرفي هذا لابد وأن أجد شخص يوافقني عليه، وإن فشلت في هذا العمل فلن أفشل في غيره

سؤال من ذكر سنة

الصحة النفسية

اتقدم بالشكر للة ثم لاسرة الصحة النفسية علي مساعدتي في حل المشكلة التي المت بي مؤخرا وعملت علي رفع معنوياتي التي ادت لرفع معدلات الثقة بالنفس التي كنت مفتقدها تماما حمدا للة ومزيد من التوفيق

Q: ماهي الاطعمة التي تتعارض مع العلاجات النفسية بروزاك وسيبرام وغيره وما الاطعمة التي تزيد من فعالية الدواء

ليس هناك اطعمه تزيد او تقلل من فعالية هذه الادويه

Q: السلام عليكم ورحمة اللة وبركاته أنا أعاني من فقدان الثقة بالنفس وأعيش وحيدا في الغربة فقد الثقة في كل من حولي وفي نفسي واعاني من فقدان الشهية بي استمرار

لا بد من العلاج لمساعدتك

Q: لدي مشكلة عدم الثقة بالنفس !!وايضا مشكلة التفكير !!ما العلاج لهما؟؟علماً أن تلك المشاكل اثرت علي نفسيا ومعنوياً

عليك البحث عن الاسباب بنفسك ومعالجتها فذلك انتصار نفسى عظيم ان تعلم نقط ضعفك وتخليها مواطن قوه ..حاول

Q: ماهي الامراض النفسية التي اعراضها تشابه اعراض انفصام الشخصيه ؟

عدد من الأمراض الطبية يمكن أن تقدم مع أعراض ذهانية (أي أوهام وهلوسة) .التشخيص التفريقي ضروري لتجنب التشخيص الخاطئ للذهان ويشمل هذا الهذيان ، والخرف،ثنائي القطب والأمراض الطبية العضوية ، و المخدرات.... الذهان يمكن أن يعزى إلى مجموعة من العوامل، وجميع الأسباب محتملة يجب فحص الشخص بشكل منهجي في علم تصنيف الأمراض .

Q: اشعر دائما انه سيغمى علي لكن لا يغمى علي مالفحوصات التي يجب ان اعملها رنين الراس سليم

ربما تكون مشكلة نفسية وليست عضوية..... انصحك بزيارة طبيب نفسي لتقييم حالتك ومساعدتك

Q: السلام عليكم أعاني من مجموعة من الأعراض التي حدثت بعد اكتئاب شديد أدى بي إلى انعدام الشعور والتركيز،فما حل مشكلتي وشكرا

لديك قلق بسيط ادى الى حالة احباط قم بتمارين الاسترخاء و رياضة المشي

Q: سلام عليكم انا اشعر با الاكتئاب الشديد وفقدان الامل في كل شئ ما الذي علي فعله وما الادويه التي يجب علي استعمالها

المطلوب مراجعة الطبيب المختص للتقييم والعلاج

27 أغسطس 2011

549

اتقدم بالشكر للة ثم لاسرة الصحة النفسية علي مساعدتي في حل المشكلة التي المت بي مؤخرا وعملت علي رفع معنوياتي التي ادت لرفع معدلات الثقة بالنفس التي كنت مفتقدها تماما حمدا للة ومزيد من التوفيق