طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

كيف تعالج ارتفاع ضغط الدم في المنزل

icon 18 أبريل 2024
icon 699
ما هو علاج ارتفاع الضغط في المنزل؟ علمًا أنني ملتزم بالأدوية ولكن أريد أن أتبع التدابير المنزلية المناسبة للسيطرة على ضغط الدم بشكل تام
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أحييك على التزامك بالعلاجات الموصوفة من قبل الطبيب، وأود أن أوضح لك أن هناك العديد من الطرق المنزلية التي يمكنك اتباعها للمساعدة على خفض ضغط الدم بشكل أكبر وتحسين صحتك العامة، ومنها الآتي:

  • قلل من تناول الملح: يعد تقليل استهلاك الملح من أهم العوامل في خفض ضغط الدم. ينصح بتناول كمية لا تزيد عن 1500 ملليجرام من الصوديوم يوميًا.
  • تناول الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على البوتاسيوم والألياف، وكلاهما يساعد على خفض ضغط الدم.
  • تناول الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين على أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي قد تساعد على المحافظة على سلامة الأوعية الدموية.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: يُنصح بممارسة 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل معظم أيام الأسبوع.
  • الحفاظ على وزن صحي: فقدان جزء بسيط من الوزن الزائد قد يكون له دور كبير في خفض ضغط الدم.
  • الامتناع عن التدخين: يُعد التدخين من عوامل الخطر الرئيسية لارتفاع ضغط الدم.
  • تقليل التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى ارتفاع ضغط الدم، لذلك حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل أو التنفس العميق.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: يُنصح بالنوم 7-8 ساعات كل ليلة.

عليك دائمًا أيضًا قياس ضغط الدم بشكل دوري والالتزام بمواعيد مراجعة الطبيب للتحقق من مستويات ضغط الدم وضبطه، لأن اتباع هذه النصائح قد يساهم في خفض ضغط الدم وبالتالي الحاجة إلى خفض جرعة الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب.

 

للمزيد:

 0 2024-04-18T13:59:48+00:00

أحييك على التزامك بالعلاجات الموصوفة من قبل الطبيب، وأود أن أوضح لك أن هناك العديد من الطرق المنزلية التي يمكنك... اقرأ المزيد

أحييك على التزامك بالعلاجات الموصوفة من قبل الطبيب، وأود أن أوضح لك أن هناك العديد من الطرق المنزلية التي يمكنك اتباعها للمساعدة على خفض ضغط الدم بشكل أكبر وتحسين صحتك العامة، ومنها الآتي:

  • قلل من تناول الملح: يعد تقليل استهلاك الملح من أهم العوامل في خفض ضغط الدم. ينصح بتناول كمية لا تزيد عن 1500 ملليجرام من الصوديوم يوميًا.
  • تناول الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على البوتاسيوم والألياف، وكلاهما يساعد على خفض ضغط الدم.
  • تناول الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين على أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي قد تساعد على المحافظة على سلامة الأوعية الدموية.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: يُنصح بممارسة 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل معظم أيام الأسبوع.
  • الحفاظ على وزن صحي: فقدان جزء بسيط من الوزن الزائد قد يكون له دور كبير في خفض ضغط الدم.
  • الامتناع عن التدخين: يُعد التدخين من عوامل الخطر الرئيسية لارتفاع ضغط الدم.
  • تقليل التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى ارتفاع ضغط الدم، لذلك حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل أو التنفس العميق.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: يُنصح بالنوم 7-8 ساعات كل ليلة.

عليك دائمًا أيضًا قياس ضغط الدم بشكل دوري والالتزام بمواعيد مراجعة الطبيب للتحقق من مستويات ضغط الدم وضبطه، لأن اتباع هذه النصائح قد يساهم في خفض ضغط الدم وبالتالي الحاجة إلى خفض جرعة الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب.

 

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 18 أبريل 2024
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بارتفاع ضغط الدم
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
ما هو العلاج الطبيعي ؟ مقالات طبية
ما هو العلاج الطبيعي
علاج طبيعي
فرانك كابريو أخبار طبية
فرانك كابريو
ما هو علاج الكوليسترول؟ مقالات طبية
ما هو علاج الكوليسترول
علاج الكوليسترول
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة