ما هو علاج ارتفاع ضغط الدم في المنزل؟ فقد لاحظت ارتفاع ضغط الدم إلى 129/80 في بعض الحالات وأنا شاب عمري 30 سنة، فهل يمكن علاج هذه الدرجة من ضغط الدم المرتفع في المنزل دون أدوية؟

بداية أود الإشارة إلى أنه من الضروري مراجعة الطبيب لتقييم سبب ارتفاع ضغط الدم لديك واتخاذ الإجراءات الصحية المناسبة، وبشكل عام فإن درجة ضغط الدم لديك أعلى من الطبيعي ولكن في الغالب يمكن السيطرة على ضغط الدم باتباع بعض التدابير المنزلية الصحية تحت إشراف الطبيب عندما يكون عند درجة 129/80، ومنها الآتي: تقليل تناول الملح. تناول المزيد من الفواكه والخضروات. تناول الحبوب الكاملة. تناول البروتينات الخالية من الدهون. تجنب تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة. ممارسة الرياضة بانتظام. خسارة الوزن الزائد. الامتناع عن التدخين. تجنب التوتر والقلق النفسي. للمزيد: علاج ضغط الدم المرتفع، بدون أدوية وبالأعشاب علاج ارتفاع ضغط الدم، الأدوية والنظام الغذائي

سلام عليكم والدي عمره في نهاية الستين يعاني من حالة ارتفاع الضغط وهو ملتزم جدا بالحميه الغذائيه ولكن لا جدوى يرتفع باستمرار هل الضغوط النفسيه والمشاكل الاجتماعيه لها علاقه بارتفاع الضغط علما انه كاد ان يصاب بالجلطه نتيجة ارتفاع الضغط ما هي التدابير اللازمه لحفظ ظغطه الطبيعي؟

قد تؤدي الضغوطات النفسية الى ارتفاع ضغط الدم والتدابير اللازمة للمحافظة على مسنوى ضغط الدم: -الامتناع التام عن التدخين -المراقبة الدقيقة لضغط الدم و تنظيمه . -تغيير نمط الحياة إلى نمط حياة صحي وذلك عن طريق ممارسة العديد من التمارين الرياضية بانتظام . -خفض الوزن الزائد -الالتزام بنظام غذائي صحي يحتوي على المقادير الصحيحة من مختلف المجوعات الغذائية وخصوصا مجموعة الدهون. -الالتزام بالعلاج الدوائي لان التغذية لوحدها لا تكفي -مراجعة الطبيب لمعرفة سبب ارتفاع القراءات

ما هو علاج هبوط الضغط المستمر؟ فقد تسبب لي بالوقوع في الطريق مرتين ولا أعلم ما أفعل، وأنا ملتزم بأدوية علاج ارتفاع ضغط الدم وأقوم بالرياضة وتناول طعام صحي كما أخبرني الطبيب

أتمنى لك الشفاء العاجل، وأود الإشارة إلى أن تكرار هبوط ضغط الدم وتسببه بالوقوع أو الإغماء يتطلب مراجعة الطبيب على الفور لاتخاذ الإجراءات الصحية المناسبة، وفي الغالب فإن اتباعك لنط حياة صحي أدى إلى انتظام ضغط الدم بشكل أفضل وأن جرعة الأدوية المستخدمة يجب خفضها أو قد يقوم الطبيب بإيقاف بعض الأدوية بشكل تام. أود لفت انتباهك أنه من الضروري عدم قيامك بتغيير جرعة أي دواء أو إيقافه دون الرجوع إلى الطبيب، وبالتزامن مع الخطة الموصوفة من قبل الطبيب يمكنك اتباع التدابير التالية لمنع هبوط ضغط الدم : شرب الكثير من السوائل. تناول وجبات صغيرة متكررة بدلاً من 3 وجبات كبيرة. تجنب الوقوف لفترات طويلة. ارتدي الجوارب الضاغطة. ممارسة الرياضة بانتظام. الحد من استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين. احصل على قسط كافٍ من النوم. تجنب التغييرات المفاجئة في وضعية الجسم، وقم بالنهوض ببطء من وضعية الجلوس أو الاستلقاء. للمزيد: هبوط الضغط المفاجئ الاسباب والاعراض والعلاج تعرف على أهم المشروبات التي ترفع الضغط

سؤال من ذكر 32 سنة

ارتفاع ضغط الدم

كيف تعالج ارتفاع ضغط الدم في المنزل

18 أبريل 2024

743

ما هو علاج ارتفاع الضغط في المنزل؟ علمًا أنني ملتزم بالأدوية ولكن أريد أن أتبع التدابير المنزلية المناسبة للسيطرة على ضغط الدم بشكل تام

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أحييك على التزامك بالعلاجات الموصوفة من قبل الطبيب، وأود أن أوضح لك أن هناك العديد من الطرق المنزلية التي يمكنك اتباعها للمساعدة على خفض ضغط الدم بشكل أكبر وتحسين صحتك العامة، ومنها الآتي:

قلل من تناول الملح: يعد تقليل استهلاك الملح من أهم العوامل في خفض ضغط الدم. ينصح بتناول كمية لا تزيد عن 1500 ملليجرام من الصوديوم يوميًا.
تناول الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على البوتاسيوم والألياف، وكلاهما يساعد على خفض ضغط الدم.
تناول الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين على أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي قد تساعد على المحافظة على سلامة الأوعية الدموية.
ممارسة الرياضة بانتظام: يُنصح بممارسة 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل معظم أيام الأسبوع.
الحفاظ على وزن صحي: فقدان جزء بسيط من الوزن الزائد قد يكون له دور كبير في خفض ضغط الدم.
الامتناع عن التدخين: يُعد التدخين من عوامل الخطر الرئيسية لارتفاع ضغط الدم.
تقليل التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى ارتفاع ضغط الدم، لذلك حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل أو التنفس العميق.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: يُنصح بالنوم 7-8 ساعات كل ليلة.

عليك دائمًا أيضًا قياس ضغط الدم بشكل دوري والالتزام بمواعيد مراجعة الطبيب للتحقق من مستويات ضغط الدم وضبطه، لأن اتباع هذه النصائح قد يساهم في خفض ضغط الدم وبالتالي الحاجة إلى خفض جرعة الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب.

للمزيد:

0 2024-04-18T13:59:48+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84-%D8%B9%D9%84%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%84%D8%AA%D8%B2%D9%85-1779506#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

قلل من تناول الملح: يعد تقليل استهلاك الملح من أهم العوامل في خفض ضغط الدم. ينصح بتناول كمية لا تزيد عن 1500 ملليجرام من الصوديوم يوميًا.
تناول الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على البوتاسيوم والألياف، وكلاهما يساعد على خفض ضغط الدم.
تناول الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين على أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي قد تساعد على المحافظة على سلامة الأوعية الدموية.
ممارسة الرياضة بانتظام: يُنصح بممارسة 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل معظم أيام الأسبوع.
الحفاظ على وزن صحي: فقدان جزء بسيط من الوزن الزائد قد يكون له دور كبير في خفض ضغط الدم.
الامتناع عن التدخين: يُعد التدخين من عوامل الخطر الرئيسية لارتفاع ضغط الدم.
تقليل التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى ارتفاع ضغط الدم، لذلك حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل أو التنفس العميق.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: يُنصح بالنوم 7-8 ساعات كل ليلة.