تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف نخفض من ضغط الدم المرتفع دون استعمال الادوية ؟
23 فبراير 2013
13418
كيف نخفض من ضغط الدم المرتفع دون استعمال الادوية ؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2013-02-23T10:55:34+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تختلف طرق علاج ارتفاع ضغط الدم وفقاً لبعض العوامل، وأبرزها:
- هل ارتفاع ضغط الدم أمر مؤقت أم دائم.
- مدى ارتفاع ضغط الدم.
- أسباب ارتفاع ضغط الدم.
وبخصوص استفسارك هل يمكن خفض ضغط الدم دون أدوية؟ فهذا يرجع إلى العوامل السابقة، والطبيب هو من يحدد طرق خفض ضغط الدم، وهل يمكن الإكتفاء بالطرق الطبيعية أم يستدعي الحصول على علاج.
تشمل طرق علاج ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية ما يلي:
- ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الهوائية في خفض ضغط الدم بشكل كبير، فمع زيادة معدل ضربات القلب والتنفس بانتظام، يصبح القلب أقوى ويضخ بجهد أقل، وبمرور الوقت، يؤدي ذلك إلى تقليل الضغط على الشرايين، وتقليل ضغط الدم.
- فقدان الوزن في حالة المعاناة من زيادة الوزن: كما أن التخلص من الوزن الزائد يقلل خطر الإصابة بمشاكل صحية أخرى محتملة.
- تقليل السكر والكربوهيدرات المكررة: يساعد تقليل تناول السكر والكربوهيدرات المكررة على إنقاص الوزن وخفض ضغط الدم.
- تقليل تناول الأطعمة المالحة: إذ أن ارتفاع الصوديوم يؤدي إلى رفع ضغط الدم، وفي المقابل، ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز.
- الإكثار من شرب الماء والسوائل على مدار اليوم: ينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يومياً.
- الإقلاع عن التدخين: يتسبب التدخين في زيادة فورية ولكن مؤقتة في ضغط الدم، وكذلك يؤدي إلى زيادة في معدل ضربات القلب.
وعلى المدى الطويل، يمكن للمواد الكيميائية الموجودة في التبغ أن تزيد من ضغط الدم عن طريق إتلاف جدران الأوعية الدموية، والتسبب في الالتهاب، وتضيق الشرايين، ويؤدي تصلب الشرايين إلى ارتفاع ضغط الدم. وينطبق هذا أيضاً على التدخين السلبي، إذ تؤثر المواد الكيميائية الموجودة في التبغ على الأوعية الدموية حتى في حالة الإقتراب من شخص يدخن.
- تقليل الإجهاد والتوتر: يؤثر التوتر والقلق على معدلات ضغط الدم ويؤدي لارتفاعها، ولذلك يجب تعلم كيفية السيطرة على التوتر، مثل تعلم اليوغا ورياضات التأمل والإسترخاء.
للمزيد:
1 2022-02-16T02:56:15+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%86%D8%AE%D9%81%D8%B6-%D9%85%D9%86-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%B9-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D9%85%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9-135420#answer-0
تختلف طرق علاج ارتفاع ضغط الدم وفقاً لبعض العوامل، وأبرزها:
- هل ارتفاع ضغط الدم أمر مؤقت أم دائم.
- مدى... اقرأ المزيد
تختلف طرق علاج ارتفاع ضغط الدم وفقاً لبعض العوامل، وأبرزها:
- هل ارتفاع ضغط الدم أمر مؤقت أم دائم.
- مدى ارتفاع ضغط الدم.
- أسباب ارتفاع ضغط الدم.
وبخصوص استفسارك هل يمكن خفض ضغط الدم دون أدوية؟ فهذا يرجع إلى العوامل السابقة، والطبيب هو من يحدد طرق خفض ضغط الدم، وهل يمكن الإكتفاء بالطرق الطبيعية أم يستدعي الحصول على علاج.
تشمل طرق علاج ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية ما يلي:
- ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الهوائية في خفض ضغط الدم بشكل كبير، فمع زيادة معدل ضربات القلب والتنفس بانتظام، يصبح القلب أقوى ويضخ بجهد أقل، وبمرور الوقت، يؤدي ذلك إلى تقليل الضغط على الشرايين، وتقليل ضغط الدم.
- فقدان الوزن في حالة المعاناة من زيادة الوزن: كما أن التخلص من الوزن الزائد يقلل خطر الإصابة بمشاكل صحية أخرى محتملة.
- تقليل السكر والكربوهيدرات المكررة: يساعد تقليل تناول السكر والكربوهيدرات المكررة على إنقاص الوزن وخفض ضغط الدم.
- تقليل تناول الأطعمة المالحة: إذ أن ارتفاع الصوديوم يؤدي إلى رفع ضغط الدم، وفي المقابل، ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز.
- الإكثار من شرب الماء والسوائل على مدار اليوم: ينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يومياً.
- الإقلاع عن التدخين: يتسبب التدخين في زيادة فورية ولكن مؤقتة في ضغط الدم، وكذلك يؤدي إلى زيادة في معدل ضربات القلب.
وعلى المدى الطويل، يمكن للمواد الكيميائية الموجودة في التبغ أن تزيد من ضغط الدم عن طريق إتلاف جدران الأوعية الدموية، والتسبب في الالتهاب، وتضيق الشرايين، ويؤدي تصلب الشرايين إلى ارتفاع ضغط الدم. وينطبق هذا أيضاً على التدخين السلبي، إذ تؤثر المواد الكيميائية الموجودة في التبغ على الأوعية الدموية حتى في حالة الإقتراب من شخص يدخن.
- تقليل الإجهاد والتوتر: يؤثر التوتر والقلق على معدلات ضغط الدم ويؤدي لارتفاعها، ولذلك يجب تعلم كيفية السيطرة على التوتر، مثل تعلم اليوغا ورياضات التأمل والإسترخاء.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
16 فبراير 2022
هذا يعتمد على مستوى الضغط ومدى تقدمه حيث الحمية الغذائية وتناول طعام غير مملح وممارسة الرياضة بشكل يومي وتجنب السمنة يساهمان بشكل كبير في السيطرة عليه
0
2013-02-25T10:19:56+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%86%D8%AE%D9%81%D8%B6-%D9%85%D9%86-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%B9-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D9%85%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9-135420#answer-1
هذا يعتمد على مستوى الضغط ومدى تقدمه حيث الحمية الغذائية وتناول طعام غير مملح وممارسة الرياضة بشكل يومي وتجنب السمنة... اقرأ المزيد
هذا يعتمد على مستوى الضغط ومدى تقدمه حيث الحمية الغذائية وتناول طعام غير مملح وممارسة الرياضة بشكل يومي وتجنب السمنة يساهمان بشكل كبير في السيطرة عليه
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
25 فبراير 2013
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
كيف اعالج ضغط الدم المرتفع 200/110
سؤال من ذكر سنة
كيف يمكن التعافي من ارتفاع ضغط الدم
سؤال من أنثى سنة
كيفية التخلص من ارتفاع ضغط الدم ؟
سؤال من ذكر سنة
أعاني من ارتفاع ضغط الدم واستخدام الاملودوبين ١٠ وتنورمين ١٠٠ والأسبرين والبنادول هل أستطيع الاستغناء عن كل هذه العقاقير بعقار...
سؤال من أنثى سنة
كيف اعالج ارتفاع ضغط الدم
سؤال من ذكر سنة
كيف اتخلص من ارتفاع ضغط الدم
سؤال من ذكر سنة 34
كيف يتم معالجة ضغط دم المرتفع
سؤال من ذكر سنة 41
هل عادي ضغط الدم 11/6 لشاب 38سنة هل في مشكلة لضغط الدم ويجب عليا اتباع طبيب واخذ ادوية لانخفتض ضغط...
سؤال من ذكر سنة
انا معي ضغط الدم المرتفع وباخد بيزكور5 اريد ان اترك العلاج واتخلا عن حبوب الضغط شو مخاطرها؟
سؤال من ذكر سنة 36
هل ادوية الاكتئاب تخفض ضغط الدم؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3744
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
18473
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
974
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين