عندي الظغط الدم غير منتظم يرتفع وينخفض ما الحل؟

يمكن السيطرة على التغيرات في ضغط الدم وضغط الدم غير المنتظم من خلال اتباع النصائح التالية:

• مراجعة جميع الأدوية المستخدمة وتقييم تأثيرها على ضغط الدم.
• مراقبة ضغط الدم بانتظام وفي نفس التوقيت كل مرة.
• تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب المختص حسب التعليمات.
• الحفاظ على الوزن الصحي وفقدان الوزن الزائد.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.
• اتباع حمية داش DASH diet لمصابي ارتفاع ضغط الدم.
• تناول الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والتقليل من السكريات أو الأطعمة المصنعة.
• تجنب التدخين أو شرب الكحول.
• التقليل من استهلاك الكافيين.
• التقليل من استهلاك الصوديوم.
• التخلص من التوتر والقلق والضغط النفسي.

للمزيد:

• ارتفاع ضغط الدم وأسبابه
• مخاطر انخفاض ضغط الدم وطرق الوقاية
• كم يتوجب عليك خفض ضغط الدم المرتفع؟
• حالة ما قبل ارتفاع ضغط الدم وكيفية الوقاية من تفاقمها
• ارتفاع ضغط الدم المفاجئ
• صداع ارتفاع ضغط الدم

المرجع:

• Does Your Blood Pressure Fluctuate Widely? Here’s Why You Need to Pay Close Attention
• How can I stabilize my blood pressure?
• Why Does My Blood Pressure Fluctuate?