ما هي الطريقة المثالية للأقلاع عن التدخين ......؟

إدمان

ذكر

24 October 2015

تم تعديله في 9 November 2021

2605

ما هي الطريقة المثالية للأقلاع عن التدخين ......؟

اجابات الاطباء

طاقم الطبي

25 October 2015

يوجد العديد من الطرق المثالية للإقلاع عن التدخين ويمكن اتباع النصائح والتعليمات التالية من أجل الإقلاع عن التدخين:

تحديد تاريخ معين للإقلاع عن التدخين بشكل نهائي.
إخبار العائلة والأصدقاء وزملاء العمل بقرار الإقلاع عن التدخين.
مواجهة أي تحديات خلال فترة الإقلاع عن التدخين مثل الأعراض الانسحابية والرغبة الشديدة للتدخين.
إزالة أي من منتجات السجائر والتبغ من المنزل والسيارة والعمل.
تجنب أي من المواقف التي تحفز وتثير الرغبة بالتدخين مثل شرب القهوة أو الجلوس مع أصدقاء معينين أو التوتر وغيرها.
التحكم بالرغبة الشديدة بالتدخين من خلال الانشغال بمشاهدة التلفاز أو محادثة الأصدقاء وغيرها.
تذكر سبب الإقلاع عن التدخين مثلا ادخار الأموال أو تقليل المشاكل الصحية وغيرها.
اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفاكهة والدهون الصحية.
الإكثار من شرب الماء والسوائل.
تجنب المشروبات الغازية، الكحول، الشاي والقهوة.
ممارسة التمارين الرياضية.
تجربة المنتجات التي تباع بالصيدليات والتي تحتوي على النيكوتين مع مراعاة طريقة الاستخدام والجرعة مثل العلكة، اللصقات، البخاخ وغيرها.
مضغ العلكة أو ممارسة المشي أو مشاهدة فيلم أو ممارسة التأمل أو تمارين التنفس عند ظهور الرغبة بالتدخين.
استشارة الطبيب حول استخدام علاج فارينيكلين للإقلاع عن التدخين.

للمزيد:

المرجع:

السؤال 1 من 2

لمن تبحث عن إجابة هذا السؤال؟

المحتوى الطبي على الطبي لأغراض التوعية ولا يُغني عن استشارة الطبيب المختص أو التشخيص السريري. في حالات الألم الحاد أو فقدان الإحساس المفاجئ، يُرجى مراجعة أقرب طوارئ.