الإمساك في رمضان... مشكلة مزعجة إليك حلها

من أشهر المشاكل التي قد تواجه الصائم في رمضان هي الإمساك. ولعل أهم أسباب الإمساك في رمضان هي قلة شرب السوائل، وكثرة تناول اللحوم والدهنيات، وعدم إستهلاك ما يكفي من الخضار والفواكه.

أسباب الإمساك في رمضان

• قلة شرب السوائل.
• كثرة تناول اللحوم والدهنيات.
• عدم إستهلاك ما يكفي من الخضار والفواكه.
• كثرة شرب الشاي والقهوة.
• قلة الرياضة.

علاج الإمساك في رمضان

• الإكثار من تناول الأغذية الغنية في الألياف مثل الخضار، والفواكه، وسلطة الخضار، وشوربة الخضار وكذلك الفاكهة المجففة.
• تناول الخبز المصنوع من الطحين الكامل مع القشرة.
• الإكثار من شرب الماء والسوائل وخاصة الماء من ساعة الإفطار وحتى وقت النوم والإستيقاظ في وقت السحور لشرب الماء.
• ممارسة الرياضة والمشي يومياً في رمضان.
• التقليل من شرب المنبهات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية.

للمزيد: كيف تحمي نفسك من المساك!

اقرأ أيضاً:

القولون العصبي والصيام .. هل من مخاطر؟