للتغلب على الإكتئاب

للتغلب على الإكتئاب
أخبار الطبي-عمّان

ما هو الإكتئاب؟ 

  • اكتئاب المزاج هو الاضطراب المرضي المزمن الذي يشمل الدماغ والجسم والمشاعر ويؤثر في قدرة المُصاب على الحياة بجوانبها المختلفة كالتغذية والنوم ومشاعره اتجاه نفسه او اتجاه الآخرين.
  • تتعدد انماط الاكتئاب لتشمل الاكتئاب الرئيسي (الكبير)، الاكتئاب الجزئي، الاكتئاب غير النموذجي، اكتئاب ما بعد الولادة، الاكتئاب ثنائي القطب (الهوسي)، الاكتئاب الموسمي والاكتئاب الذهاني.
  • تبدأ علامات الاصابة بالاكتئاب في المرحلة العمرية الممتدة بين 15 - 30 عاماً ويشيع غالباً بين السيدات.
  • تتعدد العوامل المسببة للاصابة بالاكتئاب كالعوامل الجينية, النفسية, البيئية والكيميائية الحيوية.
 - اجتاحت في الوقت الحاضر وسائل التواصل المختلفة على الأجهزة المحمولة علاقتنا الإجتماعية فأصبح من السهل أن تلتقط الهاتف الخاص بك وتتواصل إلكترونياً مع أصدقائك وعائلتك، لكنّ دراسة جديدة نُشرت في مجلة (Journal of the American Geriatrics Society) تقول أنّ التواصل الجسدي مع أحد أفراء العائلة أو الأصدقاء مفيد للغاية.
- باستخدام بيانات لـ 11,000 من البالغين الذين تبلغ أعمارهم 50 فما فوق بين عامي 2004 و 2010، وجد الباحثون أن 6.5% فقط من أولئك الذين التقوا مع الأصدقاء أو العائلة ما لا يقل عن ثلاث مرات في الأسبوع أبلغوا عن أعراض إكتئابية، وهي نسبة قليلة جداً عند الحديث عن مرض يصيب فئة كبيرة من الأشخاص. وبلغ معدل الإصابة بالإكتئاب ضعفي هذه النسبة لأولئك الذين تفاعلوا مع أحبائهم كل بضعة أشهر أو أقل.
- الحماية والوقاية من مرض مثل الإكتئاب مهم للغاية لارتباطه بعدد من المضاعفات  كتأثيره على الصحة الفيزيائية و تطوير المريض الأفكار بالانتحارية وفقدان القدرة على ممارسة النشاطات اليومية واختلال العلاقات مع الآخرين وادمان المخدرات.
- تتعدد الاجراءات المُوصى بها للوقاية من الاصابة بالاكتئاب اعتماداً على نمطه، كما أشارت نتائج الدراسة المعروضة اليوم فإنّ التواصل الجسدي مع الأصدقاء والأحبة والعائلة مهم جداً في الوقاية من الإكتئاب وتقليل فرص الإصابة به، وقد يُوصى بالاشتراك بالبرامج التي يقوم عليها خبراء في الصحة العقلية والتدريب على مهارات التفكير (التقنيات المعرفية) للتعامل مع التوتر والحد من الاصابة بالاكتئاب، وفي حالات اكتئاب ما بعد الولادة يُوصى بمساعدة الام على التأقلم مع مُستجدات حياتها وطفلها.
اقرأ أيضاً:
المصدر:
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

الكلمات مفتاحية

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض نفسية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
ذات صلة :
نصائح للصائمين للتغلب على الجفاف التغلب على الخوف نصائح للتغلب على الاكتئاب الموسمي

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.