مكملات الكولاجين التي تؤخذ عن طريق الفم

مكملات الكولاجين التي تؤخذ عن طريق الفم

ما هي المواد الموجودة في مسحوق الكولاجين و ما هو سبب وجودها؟

هناك مكونان اثنان قد تجدهم في مسحوق الكولاجين الخاص بك:

1. فيتامين سي:

  • يلعب فيتامين سي دورا رئيسيا في إنتاج الجسم للكولاجين.
  • يتم اضافته للمكملات الغذائية يعطي الجسم قدرة إضافية على إنتاج الكولاجين الطبيعي. 

2. حمض الهيالورونيك:

  • حمض الهيالورونيك هو مكون آخر موجود في الجلد الذي يعمل على إبقاء البشرة ممتلئة ورطبه بشكل جيد.  
  • يقل إنتاج حمض الهيالورونيك مع التقدم في السن.  

أفضل مكملات الكولاجين:

لمعرفة أفضل مكملات الكولاجين عليك:

  • البحث عن علامة تجارية ذات سمعة جيدة.
  • استشارة طبيبك.
  • أفضل مصادر للكولاجين هي تلك التي تم استخدامها في دراسات بحثية وتم تقييم سلامتها وفعاليتها. 
  • كولاجين الأسماك (الكولاجين البحري).
  • الكولاجين العضوي.
  • الكولاجين موجود فقط في المنتجات الحيوانية، لذلك لا يوجد خيار نباتي. 

مصادر الكولاجين للنباتين:

إذا كنت نباتي بإمكانك مساعدة جسمك على انتاج الكولاجين من خلال تناول العناصر الداعمة لإنتاج مثل:

  • فيتامين سي.
  • بعض الأحماض الأمينية المحددة مثل الجليسين، البرولين والليسين.  

هل أنت بحاجة إلى مكملات الكولاجين؟

مكملات الكولاجين تعمل على الحفاظ على سلامة الهيكل ومرونة الأدمة، ولكن هناك الكثير من الطرق لحماية إنتاج الكولاجين الطبيعي دون المكملات الغذائية.

هل لديك اسئلة متعلقة في هذا الموضوع؟
اسال سينا، ذكاء اصطناعي للاجابة عن كل اسئلتك الطبية
اكتب سؤالك هنا، سينا يجهز الاجابة لك

1. كن حذرا من تلف بسبب أشعة الشمس:

  • ان التعرض لفترات طويلة للـ اشعة فوق البنفسجية يسرع بشكل كبير شيخوخة الجلد من خلال اتلاف واستنزاف الكولاجين وحمض الهيالورونيك. 

2. السيطرة على الالتهاب.

اتباع نمط حياة يعرضك للالتهابات يغير من طبيعة الكولاجين إما عن طريق:

  • عدم تنظيم الألياف.
  • انحلال الكولاجين. 
  • التدخل في عملية إنتاج الكولاجين.  

أمور تعرضك للالتهابات:

  • اتباع نظام غذائي غني بالسكر.
  • المعاناة من الإجهاد المزمن.
  • اختلال الـ كورتيزول.
  • تدخين

3. بشرتك انعكاس لنظامك الغذائي:

  • الجلد الصحي جدا يأخذ صحته من النظام الغذائي، ويكون غني في الفيتامينات، مضادات الأكسدة، الأحماض الدهنية الصحية والبروتينات.(إقرأ أيضاً: التغذيه والبشرة)  

4. أفضل الأغذية لحماية الكولاجين:

  • المواد المضادة للاكسدة والأطعمة الغنية بالكبريت. 
  • تناول الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين سي وغيرها من مضادات الأكسدة تعمل على حماية الكولاجين. (إقرأ أيضاً: الأطعمة التي تحسن مظهرك
  • تناول الأطعمة الغنية بالـ كبريت تساعد في عملية إنتاج الكولاجين، وعدم استهلاك كمية كافية من الكبريت قد يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة للجلد.   

اطعمة الغنية بالكبريت:

  • الخضروات الصليبية.
  • البقوليات.
  • المكسرات.
  • الثوم.
  • البيض.
  • البروتينات الأخرى مثل الأسماك، لحم البقر والدجاج. 

5. تناول مرق العظام:

  • إن تناول مرق العظام أحد طرق الحصول على بعض الكولاجين. 
  • طبخ العظام ونخاعات الحيوانات يسبب إطلاق بعض المركبات التي تساعد على شفاء البشرة والمعدة مثل الكولاجين، البرولين، الجلايسين والجلوتامين. 

هل عليك تناول مكملات الكولاجين؟

  • هذا القرار يرجع لك.
  • من المهم أن تسأل نفسك ما هي أهدافك الصحية وما إذا كنت على استعداد لإضافة مكملات الكولاجين إلى حياتك.
  • لا يوجد مخاطر حقيقية من تناول مكملات الكولاجين، لذلك قد يكون من المفيد تجربته لمعرفة إذا ما كنت ستلاحظ أي تغييرات على صحة بشرتك. 

متى عليك البدء بتناول مكملات الكولاجين؟ 

  • من الصعب تحديد ذلك ولكن بعد عمر الـ 20 سنة يقل إنتاج الكولاجين بنسبة واحد في المئة  كل عام.  

إقرأ أيضاً:

فوائد الكولاجين للبشرة

sina inread banner image
مساعدك الشخصي من الطبي للاجابة على أسئلتك الصحية
الطبي يطلق سينا، ذكاء اصطناعي لخدمتك الصحية!
اسأل سينا

الكولاجين يساعد في معالجة اللثة حول الجذور المكشوفة

نصائح ذهبية للتخلص من التجاعيد

الغذاء المناسب لحماية البشرة من التجاعيد

تعانين من ظهور علامات تمدد الجلد ! 

المصدر:   

اقرا ايضاً :

كيف نسيطر على مشاكل الشعر وفروة الراس

https://www.mindbodygreen.com/0-28396/will-taking-a-collagen-supplement-really-transform-my-skin.html 

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

الكلمات مفتاحية

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالبشرة والجمال

سؤال من أنثى سنة

في البشرة والجمال

هل يوجد طريقة لنفخ الخدود؟ أو إستعمال نوع معين من كبسولات الكولاجين التي تنفخ بشكل مؤقت؟ مع العلم بأنني حامل...

بما أنك حامل وخاصة في الأشهر الولى فلا نستطيع وصف أي دواء لك لأن جل الأدوية تؤثر سلبا على الجنين ،لذا ننصحك بالإنتظار إلى ما بعد الولادة.

سؤال من ذكر سنة

في البشرة والجمال

أرغب بالتخلص من تجاعيد الوجه بسرعة باستخدام الأعشاب، فما هي الأعشاب التي تحتوي على الكولاجين؟

مع التقدم في العمر يقل إنتاج البشرة للكولاجين والبروتينات مما يجعل البشرة رقيقة ومعرضة للتلف ويؤدي إلى ظهور التجاعيد، ويمكن التخفيف من ظهور هذه التجاعيد من خلال زيادة استهلاك المنتجات التي تحتوي على الكولاجين بالفعل بالإضافة إلى بعض التدابير الأخرى، ومن الأعشاب التي تحتوي على الكولاجين ما يأتي:

  • الكزبرة.
  • الجنسينغ.
  • النباتات البحرية.
  • الأرجوانا.
  • ذنب الخيل.

هناك عدد من النصائح الأخرى التي تساهم في الحد من ظهور التجاعيد في الوجه مع تقدم العمر، ومنها الآتي:

  • تجنب الخروج والتعرض لأشعة الشمس دون وضع واقي شمسي بنسبة حماية لا تقل عن 30.
  • الحد من تناول السكر والأطعمة الغنية بالزيوت.
  • الامتناع عن التدخين.
  • استخدام زيت جوز الهند أو زيت الزيتون على البشرة.
  • تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على بيتا كاروتين.
  • تجنب الضغط على الوجه أثناء النوم.
  • غسل الوجه جيداً قبل النوم.
  • تجنب التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
  • تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت البري، الفاصولياء، العنب، اللفت، والسبانخ.
  • الحصول على كميات كافية من فيتامين ج.

للمزيد:

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية