يعد الماء ضروريًا لوظائف الجسم الحيوية سواء باردًا أو دافئًا، وتتعدد فوائد شرب الماء الدافئ على الريق، حيث يعمل على تحسين عملية الهضم، وعلاج الإمساك، وكذلك زيادة التركيز وتقليل التوتر، والعديد من الفوائد الأخرى. [1]
يتناول هذا المقال فوائد شرب الماء الدافئ على الريق، وكذلك فوائد إضافة الليمون أو العسل إليه.
محتويات المقال
فوائد شرب الماء الدافئ على الريق
يعد شرب الماء على الريق علاجًا صحيًا شاملًا، ويفضل شرب الماء الدافىء يوميًا للحصول على فوائده مع مراعاة ألا يكون الماء ساخناً بدرجة كبيرة تسبب الحرق، كما أن شرب الماء الدافئ في الشتاء قد يشعر الإنسان بالدفء والاسترخاء. [1]
نذكر فيما يلي أبرز فوائد شرب الماء الدافئ على الريق:
تخفيف احتقان الأنف
يعد من أبرز فوائد شرب الماء الدافئ على الريق التخلص من احتقان الأنف، حيث يعمل على تدفئة الأغشية المخاطية في منطقة الحلق، وبالتالي تخفيف الاحتقان الناجم عن تراكم المخاط.
يمكن أن يفيد أيضًا استنشاق البخار أثناء حمل الكوب في تخفيف انسداد الجيوب الأنفية، وتقليل الصداع المصاحب. [2]
تحسين الهضم
تشمل فوائد شرب الماء الدافئ على الريق صباحًا تنشيط الجهاز الهضمي والحفاظ على حركته الطبيعية، علاوة على أن الماء يعمل على تليين الطعام وتفكيكه ويساعد على هضمه، كما أنه يعزز امتصاص العناصر الغذائية. [2] [3]
علاج الإمساك
قد يكون من فوائد شرب الماء الدافئ على الريق للقولون تحسين حركة الأمعاء وتليين البراز وتسهيل التخلص منه؛ مما يساهم في علاج الإمساك والوقاية من حدوثه، إذ يؤدي عدم شرب كميات كافية من الماء إلى الإصابة بجفاف مزمن وهو ما يبطئ حركة الأمعاء ويسبب حدوث الإمساك، وربما الإصابة بمشاكل أخرى، مثل البواسير. [1] [3]
إنقاص الوزن
قد ترجع فوائد شرب الماء الدافئ على الريق للتخسيس إلى منح شعور بالامتلاء والشبع وبالتالي تناول كميات أقل من الطعام، كما يزيد استهلاك الجسم طاقة أكبر بحرق السعرات الحرارية في محاولة لتبريد الماء الساخن. [3]
اقرأ أيضًا: هل الماء يحرق الدهون؟
التخلص من السموم
يعد من فوائد شرب الماء الدافئ على الريق يوميًا التخلص من السموم، وذلك لأن الماء الدافئ يرفع درجة حرارة الجسم الأساسية وهو ما يحفز عملية التعرق وبالتالي التخلص من السموم. [3]
زيادة التركيز والانتباه
يتسبب الجفاف في قلة التركيز وتشتت الانتباه؛ لذا فإن شرب الماء بشكل عام سواء دافئًا أو باردًا يساعد في ترطيب الجسم، وتحسين وظائف الجهاز العصبي، وتعزيز القدرة على التركيز. [3]
الحد من التوتر
تتضمن فوائد شرب الماء الساخن على الريق تهدئة الجهاز العصبي ومنح شعور بالاسترخاء؛ مما يقلل من التوتر والقلق ويحسن المزاج، بل ويساعد شرب السوائل الدافئة بشكل عام مثل الشاي على الاسترخاء. [1] [3]
اقرأ أيضًا: فوائد مذهلة لشرب الماء على الريق
فوائد أخرى لشرب الماء الدافئ على الريق
تشمل فوائد شرب الماء الدافئ على الريق أيضًا ما يلي: [2] [3] [4]
- ترطيب الجسم والوقاية من الجفاف.
- تحسين الدورة الدموية والمساعدة في تدفق الدم بشكل سليم، وبالتالي الحفاظ على ضغط الدم، وتجنب خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- تحسين مظهر البشرة والحفاظ على نضارتها.
اقرأ أيضًا: علاج ارتفاع ضغط الدم بالماء
فوائد شرب الماء الدافئ على الريق مع الليمون
تتعدد فوائد شرب الماء الدافئ على الريق مع الليمون، وفيما يلي نذكر أبرزها: [5] [6] [7]
- تحسين عملية الهضم، حيث يساعد حمض الستريك على زيادة إفراز حمض المعدة وتحسين حركة القناة الهضمية.
- المساعدة في خسارة الوزن من خلال إعطاء شعور بالامتلاء، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، كما أن ماء الليمون يعد بديلًا صحيًا للمشروبات عالية السعرات الحرارية.
- الوقاية من العديد من المشاكل الصحية، مثل السكري، وأمراض القلب، والسمنة؛ نظرًا لغنى الليمون بالفلافونيدات المضادة للأكسدة.
قد يعاني البعض من أضرار شرب الماء الدافئ والليمون على الريق، مثل الشعور بحرقة المعدة نتيجة احتواء الليمون على حامض الستريك الذي يحفز إفراز العصارة الهاضمة، وربما يؤدي حامض الستريك أيضًا إلى تآكل مينا الأسنان. [5]
فوائد شرب الماء الدافئ على الريق مع العسل
تشمل فوائد شرب الماء الدافئ على الريق مع العسل ما يلي: [8] [9]
- تحسين وظائف الجهاز الهضمي، والمساعدة في علاج الإسهال.
- تعزيز المناعة.
- تخفيف أعراض الحساسية والسعال.
- منح الجسم الطاقة والحيوية.
- الحفاظ على صحة القلب.
نصائح ومحاذير شرب الماء الساخن على الريق
للحصول على أهم الفوائد وتجنب أضرار شرب الماء الدافئ على الريق، خاصة إذا كان ساخنًا يجب مراعاة شرب الماء الساخن بدرجة حرارة لا تزيد عن 48 درجة، حيث قد يؤدي شرب الماء الساخن جداً إلى حدوث حروق في الفم والمريء؛ لذلك يجب شرب رشفات صغيرة للتأكد من أن درجة الحرارة مناسبة. [2] [3]
للمزيد: هل تعلم ماهي اضرار شرب الماء الساخن؟