تسجيل دخول 
...كن حذرا
يحدث الديسك القطني نتيجة الجهل بالطريقة السليمة لحمل الأشياء أو رفعها من مكان منخفض، والطريقة الصحيحة للحمل هو أن يبقي...
16 نوفمبر 2023
أسباب عرق النسا sciatica
قد يكون للشعور بألم في أسفل الظهر يرافقه خدران أو تنميل يستمر على طول امتداد العصب في المنطقة الخلفية من...
16 نوفمبر 2023
التشنج العضلي وكيفية الوقاية منه
يحدث انكماش سريع في أنسجة العضلات نتيجة ممارسة مجهود عضلي كبير وتحميل العضلة فوق طاقتها؛ كالوقوف، أو الجلوس الطويل، والنوم...
16 نوفمبر 2023
يوغا العينين 5
لمساعدة عضلات العينين على الاسترخاء ينصح بإغماض العينين بإحكام لمدة ثلاث ثوان، ثم فتح العينين بسرعة، وتكرار هذه الخطوات خمس...
16 نوفمبر 2023
يوغا العينين 2
حافظ على رأسك منتصبا ثم انظر إلى أعلى الزاوية اليسرى، ثم حرك عينيك وصولا الى أسفل اليمين، ثم نقلها إلى...
16 نوفمبر 2023
يوجا العينين 1
للمساعدة على تحريك العينين لمدى أبعد وأكثر سهولة، ينصح بالجلوس في وضع مريح، وتحريك العينين ببطء صعوداً وهبوطاً بقدر ما...
16 نوفمبر 2023
العناية بالعينين قبل الذهاب الى النوم :
يمكن عمل كمادات دافئة على العينين قبل الذهاب إلى النوم لتحسين الدورة الدموية، وتحسين قدرة العين على الإبصار، وتركيز النظر...
16 نوفمبر 2023
رياضة المشي
عند ممارسة رياضة المشي يفضل شرب كأس من الماء قبل البدء بالمشي، ومن ثم كأس بعد كل 20 دقيقة، وكأس...
16 نوفمبر 2023
