تسجيل دخول 
...الصيام
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سؤال من ذكر سنة 37
عندي كسل الدرقية اخذ تيروكسين ٢٥ ملغ.اريد عمل صيام المتقطع مثل الصيام الاسلامي تماما عدا مسموح الشرب طول النهار دون...
سؤال من ذكر سنة 39
في تغذية
هل الصيام ينزل الوزن؟
في حين يسعى العديد من الأشخاص إلى نزول الوزن في رمضان إلا أنه يراود العديد من الأشخاص الآخرين تساؤلات حول هل الصيام ينزل الوزن و ما هي طرق تجنب انقاص الوزن في رمضان، ويواجه البعض مشاكل من أجل الحفاظ على الوزن من الانخفاض. ويحدث نزول الوزن في رمضان نتيجة نقص الجلوكوز في الدم والميل إلى استهلاك مخازن الدهون للحصول على الطاقة، يمكن اتباع النصائح التالية من أجل تجنب فقدان الوزن في رمضان:
- تناول وجبة الإفطار على مرحلتين بدلاً من مرحلة واحدة للحصول على السعرات الحرارية اللازمة، حيث أن تناول السلطة والشوربة قد يسبب الشعور بالشبع وتناول القليل من الطبق الرئيسي وبالتالي عدم الحصول على كمية كافية من السعرات الحرارية. ويمكن أن يكون ذلك من خلال تناول طبق الشوربة والتمر قبل صلاة المغرب ومن ثم تناول الطبق الرئيسي بعدها.
- بدء تناول وجبة الإفطار بوعاء من الشوربة مثل شوربة العدس، الخضار وغيرها.
- زيادة تناول الخضروات بجميع أنواعها.
- تغذية الجسم باستخدام البروتينات والكربوهيدرات البسيطة وغير المعقدة مثل الأرز البني والكينوا وغيرها.
- تجنب الإكثار من تناول السكريات والدهون غير الصحية.
- شرب كميات كافية من الماء بين الوجبات وليس مع الوجبات، حيث أن شرب الماء مع الوجبات قد يسبب الشعور بالشبع.
- زيادة غنى الأطباق بالسعرات الحرارية باستخدام زيت الزيتون، المكسرات، شرائح الزيتون والخضروات وغيرها.
- الحصول على وجبة خفيفة غنية بالمواد المغذية بين وجبتي السحور والفطور مثل كوكتيل الفواكه، منقوشة او قطعة من المعجنات مع كوب من اللبن، شطيرة من الجبنة مع كوب من الحليب أو العصير.
- ضرورة التأكيد على تناول وجبة السحور وتجنب تخطيها من أجل الحصول على المتطلبات الغذائية اللازمة من عدة وجبات بدلاً من وجبة واحدة. ومن الأمثلة على وجبة السحور الفول المدمس مع زيت الزيتون مع قطعة من الخبز البني وبعض الزيتون ووعاء من سلطة الفاكهة.
- الحرص على تناول التمر لتزويد الجسم بالطاقة والألياف والسكريات الطبيعية والمغنيسيوم.
- تنظيم مواعيد الوجبات بأوقات محددة حيث يميل الأشخاص في شهر رمضان إلى تناول كميات قليلة من الطعام.
ينصح باتباع النصائح أعلاه إذا كنت ترغب في تجنب نقص الوزن في رمضان، أو ترغب في الحفاظ على وزنك الحالي على الأقل.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة 50
السكر التراكمي 6.7 معدل السكري اثناء الصيام من 121إلى 146
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
انا سكري قبل الافطار 080 وبعد الافطار بساعتين 200 هل اتابع الصيام
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
لديه الصداع اثناء الصيام
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
كم لتر من الماء يفترض الشرب مع الصيام المتقطع
سؤال من ذكر سنة 5
في الطب العام
اخذ ابر اونلسين لسكر 30 الفطور و50 السحور ومنظم على الفطور والسحور قياس السكر 200 اثناء الصيام و 320 بعد...
سؤال من أنثى سنة
في مرض السكري
هل يستطيع مريض السكر الصوم
سؤال من أنثى سنة
في مرض السكري
كيف صيام لمريض السكر نوع2على المتفورمين1000؟؟
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
فصحت السكري دون صيام 290وبعد الصيام 107اكل سكريات يرتفع اوق السكريات طبيعي هل عندي سكري
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
7193
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4681
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3778
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية
