تسجيل دخول 
...أهم الأطعمة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة خلال شهر رمضان:
- الثوم والبصل
- العسل
- السمك
- اللبن
- الحمضيات
- البندورة
- الجوز واللوز
- الشاي الاخضر
أهم المواد الغذائية والمكملات التي تساعد على تقوية جهاز المناعة خلال شهر رمضان
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تاريخ النشر
29 أبريل 2021 | دقيقة قراءة
آخر تحديث
16 نوفمبر 2023
Altibbi
https://cdn.altibbi.com/global/altibbi-imgs/altibbi_logo.png
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
ما هي المواد الغذائية التي تساعد على تقوية مناعة الجسم و قوته؟؟
الفواكه والخضراوات فهي تحتوي على الفايتمينات و المعادن التي تقوي من مناعه الجسم والابتعاد عن الاكلات الضارة والمصنعة او المعلبة فهي تحتوي على مواد ضارة الاكثار مم الاشربة الصحيه مثل الحليب الطازج و العصائر الطبيعية والابتعاد عن تلك الغير طبيعيه
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
ما هي الأطعمة والفيتامينات التي تقوي الجهاز المناعي
الأغذية الغنيةبفيتامين س مثل الفواكه الحمضية كالبرتقال والليمون
الخضروات والفاكهة
الأسماك خاصة الغنية بالأوميجا 3 مثل السالمون والتونة
اللوز
عسل النحل الجبلى
التمر
بالاضافة لممارسة الرياضة حتى ولو المشى فقط والامتناع عن التدخين والأكل الصحى
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هي الاطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة
الأغذية التي تقوي الذاكرة: المكسرات وخاصة الجوز، الموز، الزعتر، الأسماك
والفاكهة والخضروات عموماً.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي الأغذية الغنية بالبروتين والتي تساعد على بناء العضلات؟ وكم تحتوي 100 غرام من اللحم بروتين؟
تحتوي العديد من الأطعمة على كميات عالية من البروتين، والتي يمكن أن تساعد في بناء العضلات، ومن بين هذه الأطعمة:
- اللحوم: تعتبر اللحوم من أفضل مصادر البروتين، وخاصة الدجاج والديك الرومي واللحم البقري.
- السمك: يحتوي السمك على كميات كبيرة من البروتين والأحماض الدهنية الأساسية التي تعزز نمو العضلات.
- البيض: يحتوي البيض على بروتينات مهمة، وتحتوي البيضة الواحدة على ما يقارب 6 غرامات من البروتين.
- منتجات الألبان: تعد منتجات الألبان، مثل الجبن واللبن والزبادي من مصادر البروتين الجيدة.
- البقوليات: تعتبر البقوليات مثل الفاصوليا والعدس والحمص والفول من مصادر البروتين النباتي الجيدة أيضًا، وتحتوي على كميات عالية من الألياف والعناصر الغذائية الأخرى المفيدة للجسم.
ينصح الأشخاص الذين يرغبون في بناء العضلات تناول كميات كافية من البروتين يومياً، والتي تتراوح بين 1.4 إلى 2 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم، وبالنسبة للحم، فإن 100 غرام من اللحم المشوي يحتوي على حوالي 25 غرامًا من البروتين، وقد تختلف هذه النسبة بحسب نوع اللحم، وطريقة التحضير.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
ماهي المشروبات الطبية التي تساعد على تحسين وظائف الجهاز تنفسي؟
الأعشاب المفيدة لأمراض الصدر:
الحلبه ، العسل ، الحبة السوداء ، الشمر ، الشوفان ، عرق السوس ، اليانسون ، النعناع ، زنجبيل
سؤال من ذكر سنة
ما الأدوية المحفزة لهرمون النمو والكالسيوم ف العظم والأدوية التي تساعد في زيادة الطول مع التمرينات الرياضية علماً بأن العمر...
في هذا العمر لا نؤيد فكرة أخذ هرمون النمو لزيادة الطول لأن مراكز النمو في العظم قد اقفلت
تجنب رياضة رفع الاثقال
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما عي أفضل أنواع المكمﻻت الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد مع الرياضة المستمرة ارجو الرد على سؤالي
لا يوجد افضل من اتباع حمية غذائية و ممارسة الرياضة
سؤال من ذكر سنة
ماهي الاغذيه او المكملات الغذائية التي تساعد في التحكم بصوت؟
لاتوجد مكملات غذائية تساعد على التحكم في الصوت ولكن هناك بعض الأغذية تساعد على المحافضة على الصوت وتشمل : تناول المشروبات الدافئة والغرغرة بالماء الدافيء مع الملح وتناول العسل وعصير الليمون والنعناع والينسون والزعتر والعرق سوس والزنجبيل.
ايضا ممكن استخدام دهن اليوكالبتوس بعمل حمام بخار للحنجرة عن طريق وضع كمية من الدهن في ماء مغلي وتغطية الرأس والوعاء بغطاء لعمل حيز مغلق واستنشاق البخار لمدة 5 دقائق.
انصح بالامتناع عن اخذ السوائل الباردة والمشروبات الغازية وتناول الاطعمة الساخنة والتوابل والمخللات والامتناع عن التدخين والتعرض للاتربة والدخان والابخرة الكيمياوية والعطور.
سؤال من ذكر سنة
ماهى المكملات الغذائية التى تساعد على منع تساقط الشعر
المكملات التى تحتوى على البروتين المكون الاساسى للشعر مثل البانتوجار وكذلك التى تحوى الزنك و الحديد وفيتامينات ب و كلها مواد يحتاجها الشعر للنمو و الحيوية. مع اطيب تمنياتى بالصحة.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي فوائد وأضرار الكربوهيدرات؟ وهل فعلًا تساهم في بناء العضلات وفي هذه الحالة كيف تساعد الكربوهيدرات على بناء العضلات؟
بداية أود التوضيح أن الكربوهيدرات تعد أحد المصادر الرئيسية للطاقة في الجسم، وتتواجد في العديد من الأطعمة، مثل الخبز، والأرز، والبطاطا، والفواكه، والحبوب، وعلى الرغم من أن الكربوهيدرات ضرورية لصحة الجسم، إلا أن استهلاك كميات كبيرة منها يمكن أن يؤدي إلى بعض الآثار السلبية.
سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من الفوائد الصحية للكربوهيدرات:
- توفر الطاقة التي يحتاجها الجسم للقيام بالأنشطة اليومية والتمارين الرياضية.
- تساعد على الحفاظ على وظائف الجسم الطبيعية مثل تنظيم مستويات السكر في الدم والهضم والتمثيل الغذائي.
- تعد مصدرًا هامًا للألياف الغذائية التي تساهم في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والحد من خطر الإصابة ببعض الأمراض، مثل السرطان، وأمراض القلب.
أما بالنسبة لأضرار الكربوهيدرات، فليس لها أي أضرار عند تناولها ضمن المعدلات الطبيعية واختيار الأنواع الصحية منها، وفي حال الإفراط في تناول الكربوهيدرات قد تظهر الأضرار الآتية:
- زيادة الوزن.
- ارتفاع سكر الدم.
- تجميع الدهون في الجسم.
- الخمول والنعاس.
يجدر الذكر أن الكربوهيدرات تساهم بالفعل في بناء العضلات بشكل غير مباشر، ومن الطرق التي تساهم فيها الكربوهيدرات في بناء العضلات ما يأتي:
- توفير الطاقة للعضلات خلال ممارسة التمارين الرياضية مما يساعد العضلات على القيام بالتمارين الرياضية بشكل أفضل وأطول، وهو ما ينعكس إيجابًا على بناء العضلات.
- عند تناول الكربوهيدرات بعد التمرين، يتم تعويض مستويات الجليكوجين المستنزفة خلال التمارين، مما يساعد على بناء العضلات، و الجليكوجين هو الشكل الذي يتم فيه تخزين الكربوهيدرات في العضلات والكبد.
- تحفيز إنتاج هرمون الإنسولين الذي يساعد بدوره على نقل الجلوكوز من الدم إلى خلايا العضلات للاستخدام كوقود للطاقة، وهو ما ينعكس إيجابًا أيضًا على عملية بناء العضلات.
أود لفت انتباهك إلى أن بناء العضلات يتطلب الحصول على كمية كافية من البروتين بشكل يومي، ولا يكفي الحصول على كمية كافية من الكربوهيدرات.
للمزيد:
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
502
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2144
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3273
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية
