كيف تتغلب على العطش في رمضان
سؤال من ذكر سنة
كيف اتغلب على الغثيان والتقيؤ
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم.رمضان مبارك .كيف يمكنني التخلص من العطش في رمضان بدون اعشاب.و الصوم بدون تعب او دوار من فظلكم.وشكرا
يوجد عدة استراتيجيات لمكافحة العطش في رمضان وتجنب التعب والدوار أثناء الصيام مثل:
- شرب كميات كافية من الماء بين فترة الإفطار والسحور حوالي 8 أكواب.
- تجنب الإكثار من الحلويات والسكر لأنه يسبب العطش الشديد.
- محاولة الامتناع عن شرب القهوة.
- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه مثل الخيار والبندورة والبطيخ.
- تجنب الإكثار من الملح والبهارات والمخللات.
- تجنب الأطعمة الحارة.
- الحصول على قسط كاف من الراحة وتجنب الإجهاد.
للمزيد: سبعة نصائح لتقليل العطش في رمضان/ كيف نقلل من شعورنا بالعطش أثناء الصوم
سؤال من ذكر سنة
كيف نعالج الإمساك في رمضان
يمكن تجنب الإمساك خلال رمضان عن طريق اتباع الخطوات التالية:
- شرب كميات كافية من الماء في الفترة بين الإفطار والسحور.
- تناول المزيد من الألياف مثل الشوفان والشعير والمكسرات والبذور والفول والعدس والبازلاء، وكذلك بعض الفواكه والخضروات.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- شرب القهوة.
- تناول الملينات مثل أوراق السنا بعد استشارة الطبيب.
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
كيف اتخلص من الارق النوم فجأة جاني
سؤال من أنثى سنة
كيف اتغلب على التوتر
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
كيف يتم التغلب على الاكتئاب والرغبة في الانتحااار
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
كيف استطيع التغلب على الارق الليلي؟ انا اعاني بشدة من عدم النوم في الليل رغم التعب و الارهاق
سؤال من ذكر سنة 21
كيف اقدر اتخلص من البول الليلي
سؤال من أنثى سنة
كيف استطيع التغلب على النعاس اثناء الدراسة في النهار والليل ؟؟
سؤال من أنثى سنة
كيف نحافظ على صحة مريض الكلسترول في رمضان ؟؟ وكيفية غذاءه في رمضان ؟؟
يؤدي الصيام خلال شهر رمضان إلى زيادة ملحوظة في الكوليسترول عالي الكثافة (الكوليسترول الجيد) وانخفاض في الكوليسترول منخفض الكثافة (الكوليسترول الضار)، لذا يمكن الحفاظ على صحة مرضى الكوليسترول عن طريق الالتزام بالأدوية والجرعات الموصوفة واتباع النصائح التالية:
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة مثل: النقانق واللحوم الدهنية والزبدة والسمنة والكريمة والكعك والبسكويت والأطعمة التي تحتوي على جوز الهند أو زيت النخيل.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة مثل: سمك السالمون واللوز والكاجو والأفوكادو وزيت الذرة.
- تجنب الأطعمة المقلية وتناول الطعام المشوي والمسلوق.
- اتباع نظام غذائي غني بالألياف مثل الخضروات والفواكه والشوفان والبقوليات.
- مارس التمارين الرياضية 3 مرات على الأقل في الأسبوع.
للمزيد اقرأ أيضاً:
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية