تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...مصدر بروتين كامل للنباتين
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سؤال من أنثى سنة 26
في صحة الطفل
أريد أن أعرف 100 جرام حليب كامل الدسم كم بروتين؟ أو 100 غرام حليب بودرة كم بروتين؟
يتوفر الحليب كامل الدسم على هيئة حليب سائل يتم معالجته بعد استخراجه من مصادره، أو على هيئة حليب بودرة الذي يسمى مسحوق الحليب المجفف، وقد يتسائل البعض عن مقدار البروتينات التي توجد في كمية معينة من الحليب مثل 100 غرام حليب بودرة كم بروتين؟ ويمكن توضيح ذلك كما يلي:
- 100 غرام من الحليب الجاف أو الحليب البودرة، يحتوي على 26.3 غرام من البروتين.
- 100 غرام من الحليب السائل 1% دسم، يحتوي على 3.37 غرام من البروتين.
- 100 غرام من الحليب السائل 2% دسم، يحتوي على 3.3 غرام من البروتين.
- 100 غرام من الحليب السائل 3.7% دسم، يحتوي على 3.3 غرام من البروتين.
- 100 غرام من الحليب السائل منزوع الدسم، يحتوي على 3.4 غرام من البروتين.
- 100 غرام من الحليب كامل الدسم 3.25% دسم، يحتوي على 3.2 غرام من البروتين.
ومن أبرز البروتينات التي توجد في الحليب، ما يلي:
- بروتين مصل اللبن، وهو البروتين القابل للذوبان ويشكل النسبة الأقل من بروتينات الحليب.
- بروتين الكازين، وهو البروتين غير القابل للذوبان ويشكل النسبة الأكبر من بروتينات الحليب.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة 38
في تغذية
ما أفضل مصدر صحي للبروتين ، بياض البيض أم لحم الأرنب أم مصدر آخر ؟
سؤال من أنثى سنة 5
اشعر بوجع كامل الجسد من الخصر لاعلى الرقبه .. عدا عن الم حاد بالقفص الصدري حاللت اغماء .. تسارع .....
سؤال من ذكر سنة
أسأل عن شرب كميات كبيره من حليب فول الصويا كمصدر بروتين كامل للاعب كمال الأجسام وعلاقة الاستروجين بالرجال ؟ و...
سؤال من أنثى سنة
ماهو مصدر بكتيريا ايريشيا القولونية
سؤال من أنثى سنة
ماهو مصدر بيكتيىيا الاشريكية القولونية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل العسل الأسود مصدر للحديد ؟
سؤال من ذكر سنة 17
في تغذية
هل أستطيع أخذ وايت بروتين لاستكمال احتياجي من بروتين في عمر 17 سنة؟
تحياتي لك. قد يكون استخدام مكملات البروتين، مثل الواي بروتين (بالإنجليزية: Whey Protein) خيارًا جيدًا لتلبية احتياجاتك اليومية من البروتين، وذلك في حال لم تحصل على ما يكفي من البروتين من الطعام، أو كنت تمارس الرياضة بانتظام، وتسعى لزيادة الكتلة العضلية.
يقدر احتياجك اليومي من البروتين بـ 0.85 جرام لكل كيلوجرام من وزن جسمك، وفي حال كنت رياضيًا، قد تحتاج إلى 1.2 - 1.7 جرام لكل كيلوجرام من وزنك بحسب نوع الأنشطة الرياضية التي تمارسها، ومن الأفضل كما أخبرتك سابقًا أن تلبي هذه الاحتياجات من مصادر البروتين الغذائية، ومنها:
- اللحوم، والدواجن، والأسماك.
- البيض.
- الحليب ومنتجاته، مثل: اللبن الرايب، والزبادي، والجبن.
- البقوليات، مثل: العدس، والحمص، والفاصولياء.
إذا كنت لا تلبي احتياجاتك اليومية من البروتين من الطعام، يمكنك تعويض النقص من خلال استخدام الواي بروتين، وفي حين أنه آمن للاستخدام للمراهقين، إلا أنه من الأفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية أولًا، خاصةً إذا كان لديك مشكلة صحية ما، علمًا أن الكمية الموصى بها من الواي بروتين تتراوح ما بين 20 - 30 جرام يوميًا كحد أقصى، ويفضل تناوله بعد التمرين.
أود أن أوكد لك أن استخدام الواي بروتين لا يؤثر سلبًا على الطول كما يعتقد البعض؛ بل إنه يزود الجسم بكميات إضافية من البروتين لدعم النمو الصحي.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
اعاني من ارتفاع بروتين البول . Pus cells 8- 10 Epi 8-10 . كامل الفحوصات الأخرى سليمه و حتى الألتراساوند...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
سؤالي عن افضل مصدر مياه للشرب بالمنزل ؟
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3130
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4468
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
8348
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية
