تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...لنتعرف على بعض من فوائد الزبيب:
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهو فوائد الزبيب مع اللوز الصنعاني
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي الأمراض التي يعالجها الزبيب؟ وهل يساعد الزبيب في علاج اضطرابات الهضم؟
الزبيب هو نوع من الفواكه المجففة، وهو مصدر غني للعديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك الألياف، والفيتامينات، والمعادن، ولا يعد الزبيب علاج للأمراض ولكن يساهم في عدد من الفوائد الصحية، ومنها الآتي:
- الوقاية من فقر الدم: يحتوي الزبيب على نسبة عالية من الحديد، وهو معدن مهم لتكوين خلايا الدم الحمراء، فقد يساعد الزبيب في تحسين مستويات الهيموغلوبين لدى الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.
- تعزيز صحة العظام: يحتوي الزبيب على نسبة عالية من الكالسيوم، وهو معدن مهم للحفاظ على صحة العظام.
- تحسين صحة القلب: يحتوي الزبيب على نسبة عالية من الألياف، ومضادات الأكسدة، وهي مركبات قد تساعد في تحسين صحة القلب بشكل عام.
- تحسين صحة الجهاز الهضمي: يحتوي الزبيب على نسبة عالية من الألياف، والتي بدورها تساهم في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وعلاج الإمساك، وتحسين الهضم.
كما ذكرت فإن الزبيب يساهم بالفعل في تحسين صحة الجهاز الهضمي من خلال التخفيف من التهابات الجهاز الهضمي وقرحة المعدة بالإضافة إلى الوقاية من الإمساك، وفيما يلي بعض النصائح لتناول الزبيب:
- اختر الزبيب الطبيعي غير المعالج.
- تناول الزبيب باعتدال، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، استشر الطبيب قبل تناول الزبيب.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة 27
في أمراض نسائية
هل يؤثر شرب الزبيب الأسود على الدورة الشهرية؟ علما أن دورتي دائما اول ثلاث ايام نزيف لكن هذي المره فقط...
هناك احتمال أن يكون اختلاف مدة نزيف الدورة لديك ناجم عن شرب عصير الزبيب في الفترة الأخيرة، وذلك أن التغيرات في النظام الغذائي وفي الروتين، والنشاط البدني، والحالة النفسية جميعها عوامل تؤثر في الدورة الشهرية، وانتظامها أو مدة نزيفها.
بشكل عام ينصح بعدم الإفراط في شرب عصير الزبيب أو الإفراط في تناول الزبيب، فعلى الرغم من فوائده الصحية العديدة إلا أن تناول كمية كبيرة منه قد تؤدي إلى اضطرابات هضمية.
بالنسبة لسؤالك متى يفضل أكل الزبيب الأسود، فلا يوجد وقت محدد لتناول الزبيب الأسود أو أي من أنواع الزبيب الأخرى، فلا بأس من تناوله مع أحد الوجبات الغذائية أو كوجبة خفيفة خلال اليوم.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة 21
في تغذية
هل فعلا الزبيب يزيد التركيز والذكاء واذا كان فعلا ما هو الوقت المناسب لأكل الزبيب؟
بشكل عام، لا يوجد دليل واضح على أن الزبيب يزيد التركيز والذكاء بشكل مباشر، ولكن الزبيب غني بالعديد من العناصر الغذائية التي قد تدعم صحة الدماغ ووظائفه، بما في ذلك:
- السكريات البسيطة التي توفر الطاقة للدماغ.
- الألياف والتي تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما قد يحسن تركيز ووظائف الدماغ.
- مضادات الأكسدة التي قد تساعد في حماية الخلايا العصبية من التلف.
- فيتامينات ب والذي يلعب دورًا مهمًا في العديد من العمليات الخلوية، بما في ذلك إنتاج الطاقة ونقل الإشارات العصبية.
لذلك، من المحتمل أن تناول الزبيب كجزء من نظام غذائي صحي قد يكون له بعض الفوائد على صحة الدماغ ووظائفه، بما في ذلك التركيز والذكاء.
يمكن تناول الزبيب في أي وقت من اليوم ولا يوجد كمية محددة من الزبيب ينصح بتناولها، ولكن الزبيب غني بالسعرات الحرارية والإفراط في تناوله قد يؤدي إلى زيادة الوزن، وفيما يأتي بعض الأفكار لكيفية تناول الزبيب:
- تناوله بمفرده كوجبة خفيفة صحية.
- أضفه إلى الفطور أو العشاء أو الحلويات.
- استخدمه في السلطات أو العصائر.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة 41
في تغذية
هل ينفع أكل الزبيب الأسود بدل شرب عصيره لأني ما قدرت اتحمله عصير، وكم يحتاج الجسم من الزبيب يوميا؟
نعم، يمكن أكل الزبيب الأسود بدل شرب عصيره، فالزبيب الأسود يحتوي على نفس العناصر الغذائية التي يحتوي عليها عصيره، بالإضافة إلى الألياف التي تعطي إحساسا بالشبع وتساعد على تنظيم حركة الأمعاء.
أما بالنسبة لكمية الزبيب التي يحتاجها الجسم يوميًا فلا يوجد كمية محددة ويعتمد على العمر والجنس والنشاط البدني، ولكن الإفراط من تناول الزبيب قد يؤدي إلى اكتساب الوزن الزائد، لأن الزبيب غني بالسعرات الحرارية، وفيما يلي بعض الفوائد الصحية للزبيب الأسود:
- مصدر جيد للألياف الغذائية، والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بالإمساك.
- مصدر جيد لمضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية الجسم من تلف الخلايا.
- مصدر جيد للفيتامينات والمعادن، مثل البوتاسيوم والكالسيوم والحديد.
- قد يساعد على خفض نسبة السكر في الدم والكوليسترول.
- قد يساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
- قد يساعد على تعزيز صحة العظام.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة 17
في تغذية
كم يحوي حبة الزبيب من غرام بروتين
تحياتي لك. تحتوي حبة الزبيب الواحدة على كمية صغيرة جدًا لا يمكن قياسها من البروتين، ومع ذلك يحتوي 100 غرام من الزبيب على 3.3 جرام من البروتين، مما يجعله خيارًا غذائيًا غير مناسبًا إذا كنت ترغب في الحصول على البروتين منه؛ إذ إنه يزودك بكمية ضئيلة للغاية.
يعد الزبيب مصدرًا غنيًا بالطاقة والكربوهيدرات أكثر من كونه مصدرًا للبروتين، إلى جانب احتوائه على الألياف، ومضادات الأكسدة، وبعض الفيتامينات والمعادن، مثل الحديد، والكالسيوم، ومن الفوائد الصحية التي يمنحها الزبيب للجسم ما يأتي:
- تنظيم حركة الأمعاء، والوقاية من الإمساك.
- تعزيز صحة القلب، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- دعم جهاز المناعة.
- الحفاظ على وزن الجسم الصحي.
- الوقاية من فقر الدم.
- دعم بنية العظام والحفاظ عليها.
- الحفاظ على صحة الأسنان وقوتها.
- تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
ما سبب الاصابه بلغثيان و الاسهال احيانا عند اكل بعض انواع البسكويت و الكيك ، و الزبيب ... و بعض...
سؤال من أنثى سنة
الام الضروس وهل الزبيب مفيد ليها
سؤال من أنثى سنة 28
في أمراض نسائية
السلام عليكم ، انا حامل ، هل شرب صير الزبيب الاسود له تأتير على الجنين؟
سؤال من أنثى سنة
ماهي فوائد زبدة الشيا وهل هي مناسبة لجميع الاشخاص ام لها تأثير سلبي على بعض انواع البشره
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3073
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
934
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2601
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية
