الإمساك في رمضان

30 أبريل 2018 | دقيقة قراءة
الإمساك في رمضان
آخر تحديث 16 نوفمبر 2023
يجب الحرص على تناول الكميات الكافية من الألياف خلال شهر رمضان، وعدم الإفراط في تناول الحلويات، والعصائر، والسكريات للوقاية من الإمساك الشائع خلال الصيام.

أخصائي تغذية علاجية حاصل على دكتوراه في التغذية وعلوم الأطعمة، مهتم بالكتابة حول التغذية الصحية والعلاجية وتغذية مرضى السكري والضغط والكولسترول والسمنة يعمل حالياً مديراً لمركز دايت كير لتخفيف الوزن في نزوى-سلطنة عُمان الخبرات: أخصائي تغذية علاجية مستشفيات جامعة المنوفية أخصائي تغذية في مستشفيات وزارة الصحة السعودية أخصائي تغذية علاجية في مراكز التخسيس في الإمارات العربية المتحدة الإنجازات: حضور العديد من المؤتمرات والندوات واللقاءات العلمية الخاصه بالتغذية الصحيه إلقاء العديد من المحاضرات في الجهات الحكومية والمدارس والجمعيات الأهلية للتوعية والتثقيف التغذوى الجيد عمل محاضرات في الجامعات للطلاب والطالبات عن سوء التغذية

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من أنثى سنة

في أمراض الجهاز الهضمي

اعاني من تطبل بالبطن عند الافطار حاليا بشهر رمضان المبارك فما العلاج او الطرق الوقائية لتجنب هذا الالم في المعدة...

قد تكون هذه إحدى أعراض القولون العصبي أو وجود غازات ونفخة في البطن، ولتجنب هذا الألم والانتفاخ خاصة في شهر رمضان يفضل اتباع الخطوات التالية:

  • النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية.
  • ممارسة اليوغا.
  • استخدام الكبسولات التي تحتوي على زيت النعناع.
  • استخدام الكبسولات التي تخفف الغازات.
  • عمل مساج لمنطقة المعدة.
  • تجنب القلق والتوتر عن طريق أخذ حمام ماء دافئ.
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
  • تجنب المشروبات الغازية واستبدالها بالماء.
  • تجنب تناول العلكة.
  • تجنب تناول كمية كبيرة من الطعام خاصة وقت الإفطار وتناول عدة وجبات صغيرة كل يوم، مما يساعد على الحفاظ على حركة الجهاز الهضمي.
  • تناول البكتيريا النافعة (البروبيوتيك).
  • تجنب الأطعمة المالحة وتقليل استهلاك الملح.

ينصح بمراجعة الطبيب خاصة في حال استمرار هذه الأعراض أو الإصابة بالإسهال أو الغثيان والتقيؤ أو تغير الشهية أو تغير لون البراز.

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في أمراض الجهاز الهضمي

كيف نعالج الإمساك في رمضان

يمكن تجنب الإمساك خلال رمضان عن طريق اتباع الخطوات التالية:

  • شرب كميات كافية من الماء في الفترة بين الإفطار والسحور.
  • تناول المزيد من الألياف مثل الشوفان والشعير والمكسرات والبذور والفول والعدس والبازلاء، وكذلك بعض الفواكه والخضروات.
  • ممارسة التمارين الرياضية.
  • شرب القهوة.
  • تناول الملينات مثل أوراق السنا بعد استشارة الطبيب.

للمزيد: كيف تحمي نفسك من الامساك انفوجرافيك

المرجع: Thirteen home remedies for constipation

سؤال من أنثى سنة

في أمراض الجهاز الهضمي

اعاني من الإمساك واابواسير ويزداد الأمر حدة في رمضان

من الضروري للوصول إلى تشخيص صحيح وعلاج مناسب مراجعة أخصائي الجهاز الهضمي. تجنب الإمساك بتناول أطعمة ذات محتوى عال من الألياف وكذلك السوائل والشوربات. أحيانا يحتاج البعض إلى الملينات مثل اللاكتولوز. وننصح بالتأكد من فحص وظائف الغدة الدرقية

سؤال من أنثى سنة 31

في أمراض الجهاز الهضمي

هل من الطبيعي كثرت الاسهال في بداية الحمل ويوميا ؟ مع العلم انني باطنيتي امساك و الاخراج ليس يوميا

في الشهور الأخيرة للحمل ممكن حدوث بعض الإمساك هذا الإسهال ليس له علاقة بالحمل  لو استمر لديكي ف تحتاجين مراجعة طبيب باطنية للكشف الطبي .. سلامتكم 

سؤال من أنثى سنة

في أمراض نسائية

انا حامل في الشهر الثاني واعاني الكثير من المشاكل التشجؤ والغازات والامساك وصعوبة التنفس والبللغم في الانف .

امر طبيعي لكنه لايحدث مع الكثيرات عليكي بالآتي : شرب الكثير من السوائل بمعدل 8 اكواب يوميا وابتعدي عن المياه الغازيه والمشروبات السكريه والافضل الاعشاب الابتعاد عن الاطعمه المقليه وعالية الدهون والحاره الاكثار من اكل الالياف كالجرجير والخس والخضروات الورقيه والخوخ والتين تناول النعناع الورقي الاخضر كمشروب

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية