الحفاظ على ضغط الدم الصحي

30 نوفمبر 2017 | دقيقة قراءة
                        الحفاظ على ضغط الدم الصحي
آخر تحديث 16 نوفمبر 2023
يعرف ارتفاع ضغط الدم باسم القاتل الصامت، وذلك لأنه يذهب بالشخص إلى الوفاة، فيسبب ارتفاع ضغط الدم الإصابة في البطانة الداخلية الحساسة من الأوعية الدموية، وكلما زاد ضغط الدم كلما زادت الخطورة، ويبدأ الخطر في الزيادة من ضغط 120/ 80 ويضاعف لكل 10مم/ 5مم زئبق.

استشاري في الطب العام، عمل . رئيساً لمركز صحي العامرية الشامل-محافظة الزرقاء وفي وزارة الصحة الأردن-المفرق مهتم بالكتابة في الطب العام ومواضيع البشرة والجمال التعليم: بكالوريوس، دبلوم عالي في الطب مكان التخّرجِ: الإتحاد السّوفيتي المعهد.الطبي الحكومي Volgograd الخبرات: .طبيب عام - مراكز Alrwaishid الصحية. "طبيب طوارىء - مستشفى Alrwaishid. - مركز صحي بلعما الشامل ِ. طبيب طوارئ. و"طبيب إدارةِ طبيب عام ورئيس إدارة - مركز Alznaiah الصحي. طبيب عام حتى الآن - Alzarqa مديرية صحة الزرقاء . رئيس مركز صحي الأمير طلال .طبيب عام عيادة خاصّة المؤلفات: 1- وقفة مع مضاعفات السكري-دار فضاءات تحت الطبع 2-نظرة حول السمنة 0790348085 T.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

كيفية الحفاظ على الجسم سليما من أمراض السكر والضغط ؟!

الامر الاساسي هو المحافظة على وزن ضمن حدوده المثالية او الطبيعية و محاولة تخفيض وزنك اذا كنت تعاني البدانة. اتباع حمية غذائية متوازنة تحوي النشويات و البروتينات والدسم و الخضار و الفواكه. و ممارسة المشي بشكل دوري . عدم الاكثار من اي مغذ على حساب الاخر و محاولة اجراء فحوصات دورية للتاكد من سلامة الكلى. هذه النصائح هامة في حال وجودتاريخ عائلي . اجعل الحلويات خيارك مرة كل 3 ايام و اختار قليلة القطر منها والمشوية في حال امكن وجود نوع مشوي . حاول تناول وجبة صغيرة كل 2-3 ساعاتوذ لك لضبط نسبة الانسولين في الدم. قلل من تناول الاطعمة العالية بالسكر سريع الامتصاص كالمشروبات الغازية و غيرها من الاطعمة

سؤال من ذكر سنة

في ارتفاع ضغط الدم

ما مدى صحة تأثير اوراق الزيتون على تخفيض ضغط الدم المرتفع؟

هناك العديد من الفوائد الصحية لورق الزيتون، لاحتوائه على مادة البوليفينول الرئيسة مثل الأوليسين والأوليوروبين، التي تساعد في الحماية من أمراض القلب والشرايين.

من أهم فوائد ورق الزيتون ما يلي:

قبل تناول مستخلص ورق الزيتون يرجى إخبار الطبيب بالتاريخ المرضي وجميع الأدوية الموصوفة والغير الموصوفة. مع العلم بأنه لم ترد معلومات عن وجود أعراض جانبية لمستخلص ورق الزيتون، وفي حال ظهور أي أعراض جانبية ينصح بالتواصل مع الطبيب.     

 أما بالنسبة لطريقة استخدام ورق الزيتون للضغط، فإنه يمكن تناول مستخلص أوراق الزيتون الذي يتوفر على شكل كبسولات، وأقراص، وشاي، بتركيز بتراوح من 500-1000 ميليغرام، حسب إرشادات الشركة المصنعة وتحت إشراف الطبيب.

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في مرض السكري

ماهو معدل السكر في الدم بالنسبه لمريض السكر والذي يثبت عدم وجود مخاطر علي صحته وسيطرته علي المرض

يجب أن تحافظ على معدلات السكر فى الدم فى الحدود الطبيعية أو على الأقل قريبة من الطبيعى يفضل أن يكون السكر بعد 8 ساعات صيام من 80 إلى 120 مجم % سكر بعد الأكل بساعتين لا يزيد عن ال 140 مجم % السكر التراكمي أقل من 6

سؤال من ذكر سنة

في ارتفاع ضغط الدم

كيف احافظ على ضغط الدم الطبيعي علما ان ضغط الدم لدي غالبا 14/10

إن ضغط الدم الطبيعي يجب أن يكون أقل من 120/80 مم زئبقي (12/8 مم زئبقي)، ويعتبر ضغط الدم الذي يتعدى قراءات 130/80 مم زئبقي أعلى من المعتاد ويضع الشخص تحت خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. ويمكن منع تطور الإصابة بارتفاع ضغط الدم والحفاظ على ضغط الدم الطبيعي عن طريق اتباع النصائح التالية:

  • زيادة النشاط وممارسة التمارين الرياضية، مثل استخدام الدرج والمشي والقيام بالأعمال المنزلية وركوب الدراجة وغيرها من التمارين.
  • فقدان الوزن الزائد.
  • تجنب استهلاك السكريات والكربوهيدرات قدر الإمكان.
  • الإكثار من تناول البوتاسيوم الذي يوجد في الحليب واللبن، الأسماك، الموز، الأفوكادو، البرتقال، المشمش، البطاطا، البندورة، والسبانخ.
  • تجنب استهلاك الصوديوم.
  • تجنب استهلاك الأطعمة المصنعة.
  • التوقف عن التدخين.
  • التقليل من الإجهاد والقلق والتوتر من خلال الاسترخاء وتمارين التنفس العميق وقراءة الكتب.
  • ممارسة التأمل واليوغا.
  • تناول الشوكولاتة الداكنة.
  • الحصول على قسط كاف من النوم المريح.
  • الإكثار من تناول الثوم.
  • تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل السلمون، التونا، الدواجن، البيض، البقوليات، الفول السوداني، الجوز، جبنة الشيدر.
  • تجنب شرب الكحول.
  • استشارة الطبيب حول تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الأوميغا-3.
  • تجنب استهلاك الكافيين.
  • تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم.

للمزيد:

المرجع:

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية