لإتباع برنامج رياضى و غذائى صحى بالإضافة لإستخدام منتجات حرق الدهون و مكملات غذائية لكمال أجسام ، يمكننى المتابعة مع طبيب باطنة أم أخصائى علاج طبيعى ؟

عليك مراجعه اخصائي تغذية

هل من الممكن ان يتم التنسيق معكم لاعطاء ندوة او محاضرة عن الامراض المعدية لطلاب مدرستي و لكم جزيل الشكر

طبعا يمكن ذلك و بكل سرور , فهدفنا هو نشر المعرفة و التوعية الصحية ، يمكنك ارسال التفاصيل للتواصل معك على الإيميل التالي : altibbi@altibbi.com و نشكر لك اهتمامك بالطبي

عمري ١٦ سنة وزني ٤١ طولي ١٥٥ امارس التنس والسباحة نسبة الهيموجلوبين ف الدم ١١.٨ اريد نظام غذائي للقضاء علي الانيميا وامدادي بالطاقة اللازمة للاداء الافضل في البطولات الرياضية

اهم الأغذية التي تحتوي على الحديد: 1- اللحوم الحمراء: - مثل لحم الخاروف , لحم البقر وخاصة جزء الكبد منها 2- الدجاج: -يساعد الدجاج على امتصاص الحديد الموجود في الأطعمة النباتية 3-البيض 4-المأكولات البحرية 5- زبده الفول السوداني 6-البقوليات 7-الحبوب الكاملة 8-الشوفان 9-الاوراق الخضراء كالسبانخ 10-الحمضيات والطماطم تجنب شرب القهوة والكفايين والشاي فهي تتعارض مع امتصاص الحديد.

أنا رياضي وامارس رياضية الأيروبيك مع الركض المستمر من غير انقطاع ، وأطبق نظام غذائي (دايت) ، وأتناول حبوب تنشيف للدهون منذ شهرين ، أصبحت أعاني من ضعف في الدم (12.6) ، ما الحل؟

اولا توقف فورا عن تناول ما تسمية حبوب تنشيف للدهون فقد تكون ضارة ولا حاجة لها ما دمت تمارس الرياضة والحمية ثانيا ان كنت تقصد ان نسبة خضاب الدم الهيموغلوبين لديك هي (12.6) فهذا رقم قريب جدا من الطبيعي لان الرقم الطبيعي يبدأ من 13 وممكن ان تتناول الحديد وحمض الفوليك لمدة لا تقل عن ثلاثة اشهر وكذلك الفيتامينات لانك تتبع حمية ويجب ان تتناول اطعمة غنية بالبروتينات

تثقيف صحي | Health education

إذا كان لديك سؤال يتعلق بنفس الموضوع تحدث مع طبيب

ما هو تثقيف صحي

هو تعليم المحافظة على الصحة وقاية وعلاجاً. ويبدأ الإرشاد الصحي من التربية المنزلية من خلال الأبوين، ويستمر في المدرسة وفي الحياة للمحافظة على أن يعيش الإنسان حياة صحية من غير مرض، من خلال مجمل التصرفات التي يمارسها.

حاسبة الماء

احسب كمية الماء التي يحتاجها جسمك يوميًا

احسب الآن

المصادر والمراجع

1-health education, WHO | Health education "/available at: "www.who.int/topics/health_education/en accessed at: 10-10-2012 2- health education, EMRO "available at: "http://www.emro.who.int/Unified-Medical-Dictionary.html accessed at: 10-10-2012

المؤلف