عمري ١٦ سنة وزني ٤١ طولي ١٥٥ امارس التنس والسباحة نسبة الهيموجلوبين ف الدم ١١.٨ اريد نظام غذائي للقضاء علي الانيميا وامدادي بالطاقة اللازمة للاداء الافضل في البطولات الرياضية

اهم الأغذية التي تحتوي على الحديد: 1- اللحوم الحمراء: - مثل لحم الخاروف , لحم البقر وخاصة جزء الكبد منها 2- الدجاج: -يساعد الدجاج على امتصاص الحديد الموجود في الأطعمة النباتية 3-البيض 4-المأكولات البحرية 5- زبده الفول السوداني 6-البقوليات 7-الحبوب الكاملة 8-الشوفان 9-الاوراق الخضراء كالسبانخ 10-الحمضيات والطماطم تجنب شرب القهوة والكفايين والشاي فهي تتعارض مع امتصاص الحديد.

أنا فتاة وزني68 وطولي170 غير متزوجة عملي مكتبي لا أعاني من أي مشاكل صحية أحاول المشي لتخفيف وزني حيث أني أمشي بشكل شبه يومي لمدة تتراوح بين الساعة والساعة والنصف ولكن في نهاية المشي لا أستطيع ثني ظهري للأسفل إلا بعد عدد دقائق من الاستراحة فما سبب ذلك؟ -لكن أشعر ببعض الأحيان بالم في ركبتي بحيث لا أستطيع تحريكها حتى أني قد أضطر اثناء الصلاة غلى النزول على يدي إلى الأرض؟

لا يوجد لديك مشكلة. عليك إجراء بعض التمارين أثناء المشي ومن ضمنها محاولة ثني الظهر والصغذ إلى الأمام.اسم الله عليكي.

انا بلعب حديد منذ 3 اشهر وفيه نتائج بسيطة لكن انا اريد اخذ مكمل غذائي ونفسي في الواي بروتين طولي : 173 سم وزني : 64 كغ عمري : 16 سنة هدفي هو جسم مقسم وضخامة بسيطة fitness. ماهو المكمل الغذائي المناسب لي وهل له اضرار جانبية ؟

أخي الكريم مشعر الكتلة الجسمية عندك حالي 21.4 وهذا ضمن الحدود الطبيعية , لايغرنك اشكال الاجسام غير الطبيعية ولا أرى اي داع لتناول مكملات دوائية عليك بالطعام المتوازن كثير البروتين, لانه لايوجد مكمل غذائي بدون تاثيرات جانبية والدواء كما تعلم سلاح ذو حدين .

عندي الم في اعلى الراس الجهة اليمنى .. يصبح ثقيلا و مضغوط كأن شئ داخل الدماغ في دلك المكان .بدأ قبل سنتين اول مرة ثم توقف لمدة 6 اشهر و عاد مجددا . هل يمكن ان يكون ورما

يرجى عمل أشعة مقطعية على الرأس و عرضها عاى مختص

السلام عليكم ورحمه الله اعانى منذ سنوات طويله من الأم حاده فى جسمى تأتى كل فتره قصيره عباره عن الام شديده بالكتاف ثم تنزل لأسفل الى المعده وتأخذ يوم اخر ثم تنزل الى البطن واسفل البطن ليستمر الألم لمده حوالى اربع او خمس ايام يكون فيها فى اشد درجاته ويصعب فيها النفس والاكل والشرب وحتى النوم ولا ينفع

من الممكن ان يكون له علاقة مع طبيعة عملك حيث ان الاجهاد يسبب في هذه الالام الحل بالراحة والمسكنات

سؤال من ذكر سنة

صحة عامة

ألم قوي في أعلى البطن، يستمر لمدة تقل عن الساعة ثم يختفي فجأة، لا يرافقه أي عرض آخر. غذائي غير منتظم ونمط حياتي غير صحي، وزني 90 طولي 194 ومستئصل الزائدة والمرارة منذ سنوات.

Q: السلام عليكم انا رجل متزوج منذ 5 سنوات طولي 189 سم ووزني 78 اعاني من قلة وزني ما الطريقة الاكيدة لزيادة وزني ولو 5 كيلو رجاءا

وزنك مثالي ، ليس المهم الوزن بل الصحة، حافظ على تغذية متوازنة وسليمة، ومارس الرياضة أفضل من النشغال بزيادة الوزن.

Q: انا عمري ١٦ سنة هل اذا نمت ١٠ ساعات غير صحي لي؟

تعتبر فترة النوم الطبيعيه لهذا السن 8 ساعات ليلا و لا بأس من اخذ قسط من الراحة عند الظهيرة على ان لا يزيد عن ساعة و نصف

Q: السلام عليكم اعاني من الم خفيف في الخاصره اليمنى بعد الاستيقاظ من النوم مباشره يستمر لمده بعدها يختفي الى الان اسبوع من بدايه الحاله

هل يصاحبها حرقة في البول او كثرة الذهاب للحمام؟ هل وضعية الجسم لها علاقة بزيادة الوجع كالانحناء لجهة اليمين؟؟

Q: أنا رياضي وامارس رياضية الأيروبيك مع الركض المستمر من غير انقطاع ، وأطبق نظام غذائي (دايت) ، وأتناول حبوب تنشيف للدهون منذ شهرين ، أصبحت أعاني من ضعف في الدم (12.6) ، ما الحل؟

اولا توقف فورا عن تناول ما تسمية حبوب تنشيف للدهون فقد تكون ضارة ولا حاجة لها ما دمت تمارس الرياضة والحمية ثانيا ان كنت تقصد ان نسبة خضاب الدم الهيموغلوبين لديك هي (12.6) فهذا رقم قريب جدا من الطبيعي لان الرقم الطبيعي يبدأ من 13 وممكن ان تتناول الحديد وحمض الفوليك لمدة لا تقل عن ثلاثة اشهر وكذلك الفيتامينات لانك تتبع حمية ويجب ان تتناول اطعمة غنية بالبروتينات

Q: منذ قليل وانا في بداية النوم شعرت بنوبة الم شديد بالخاصرة اليسرى لمدة خمس دقائق ثم زال الألم ارجوكم التشخيص والنصيحة؟

عليك بعمل تحليل بول وعمل اشعه عاديه وتليفزيونيه علي المسالك البوليه

24 نوفمبر 2015

1741

ألم قوي في أعلى البطن، يستمر لمدة تقل عن الساعة ثم يختفي فجأة، لا يرافقه أي عرض آخر. غذائي غير منتظم ونمط حياتي غير صحي، وزني 90 طولي 194 ومستئصل الزائدة والمرارة منذ سنوات.