التنميل | Tingling

يعد أحد أسباب التنميل في الأطراف بعض وضعيات الجسم الخاطئة التي تضغط على الأعصاب مؤقتًا ويزول هذا التنميل بمجرد تحريك الجسم، ومن أمثلة هذه الوضعيات: [5]

• الوقوف أو الجلوس في وضع واحد مدة طويلة.
• النوم على الذراع.
• التربع في الجلوس أو وضع ساق على الأخرى.

كذلك تشمل أسباب تنميل الجسم الإصابة بمشاكل صحية تسبب الضغط على الأعصاب، ومنها: [1] [3]

• الانزلاق الغضروفي.
• متلازمة النفق الرسغي.
• تضخم الأوعية الدموية أو الأورام.
• الإصابة بكسور.

قد يعود سبب التنميل في الجسم أيضًا إلى الإصابة بحالات طبية، مثل: [1] [3]

• داء السكري.
• التصلب المتعدد.
• قصور الغدة الدرقية.
• الصداع النصفي.
• متلازمة رينود.
• العدوى، مثل الهربس النطاقي.
• التهاب الأوعية الدموية وتصلب الشرايين.
• التشنجات.

تتضمن الأسباب الأخرى لتنميل الجسم ما يلي: [1] [3]

• نقص بعض المعادن أو زيادتها، مثل الصوديوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم.
• نقص فيتامين ب.
• التسمم بالمعادن الثقيلة، مثل الرصاص.
• بعض أنواع الأدوية.
• العلاج الكيماوي والإشعاعي.
• استخدام التبغ أو شرب الكحول أو المخدرات.
• عضة الحيوان أو لدغات الحشرات.

أسباب التنميل الخطيرة

ربما يرجع سبب تنميل الجسم إلى الإصابة بحالات طبية خطيرة، منها: [1]

• السكتة الدماغية.
• النوبة الإقفارية العابرة.
• إصابات الرأس، أو الرقبة، أو الظهر.

اقرأ أيضًا: ما هي أسباب تنميل الأطراف؟

قد يصاب الشخص بالتنميل في أي مكان في الجسم، ولكن عادة ما يحدث تنميل الجسم في اليد، أو القدم، أو الذراع، أو الأرجل. [6]

يمكن أن يكون التنميل في الجسم مؤقتًا أو مستمرًا، وربما يصاحبه أعراض أخرى بناء على الحالة المسببة للتنميل، مثل: [1] [2] [6]

• خدر أو ضعف الإحساس في المنطقة المصابة.
• شعور بالوخز ورغبة في الحكة.
• دفء الجلد أو برودته.
• ألم أو حرقان في المنطقة المتأثرة أو بالقرب منها.
• صعوبة المشي.
• ضعف العضلات.
• طفح جلدي.

ينبغي مراجعة الطبيب إذا كان التنميل مستمرًا أو يحدث بصفة متكررة، ويعتمد التشخيص على التاريخ الطبي وتقييم الأعراض الأخرى التي يعاني منها المريض، ثم إجراء فحص بدني شامل. [7]

قد تجرى أيضًا بعض الاختبارات والفحوصات التصويرية للمساعدة في تشخيص تنميل الجسم، ومنها: [5]

• اختبار تعداد الدم الكامل.
• وظائف الغدة الدرقية.
• اختبارات لتحديد مستوى الفيتامينات.
• قياس مستوى الكهارل في الدم.
• تصوير الأشعة السينية.
• التصوير المقطعي المحوسب.
• التصوير بالرنين المغناطيسي.
• تصوير الشرايين.
• فحص الموجات فوق الصوتية.

اقرأ أيضًا: أسباب تنميل اليدين عند النوم

يعتمد علاج التنميل في الجسم على معالجة الحالة الكامنة، حيث قد يساهم علاجها في اختفاء التنميل أو منع تفاقمه، ومن هذه الحالات: [4]

• متلازمة النفق الرسغي: قد يوصي الطبيب بارتداء دعامة المعصم مع تناول مسكنات الألم وإجراء بعض التمارين، وربما تستدعي بعض الحالات الخضوع للجراحة.
• اعتلال الأعصاب السكري: يبدأ العلاج في هذه الحالة بضبط نسبة سكر الدم مع فحص القدم يوميًا.
• التصلب المتعدد: يتضمن العلاج تناول مكملات النياسين لتخفيف الالتهاب والتنميل، وفي حالة وجود ألم توصف الكورتيكوستيرويدات والأدوية المسكنة لألم الأعصاب، مثل البريجابلين (بالإنجليزية: Pregabalin).

قد يتضمن علاج تنميل الجسم أيضًا بجانب علاج السبب ما يلي: [5] [6]

• ارتداء دعامة معصم اليد أثناء النوم للوقاية من التنميل في اليد نتيجة النوم على الذراع.
• الخضوع للعلاج الطبيعي.
• تناول المكملات الغذائية.
• ممارسة التمارين الرياضية.

بالإضافة إلى ذلك، يساهم إجراء بعض التعديلات على نمط الحياة في تحسين صحة الأعصاب، مثل: [1] [8]

• اتباع نظام غذائي صحي مع تضمين الأطعمة الغنية بفيتامين ب، مثل منتجات الألبان، والبيض، واللحوم، والمأكولات البحرية، أو تناول مكملات فيتامين ب.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية، مثل الأفوكادو وزيت الزيتون.
• إضافة الحبوب الخالية من الغلوتين للنظام الغذائي.
• شرب الماء بكثرة.

اقرأ أيضًا: كيف يمكن علاج التنميل بالأعشاب؟

قد تساهم بعض الإرشادات في الوقاية من الإصابة بتنميل الجسم والتخفيف من حدته، ومنها: [2] [4] [6]

• الحفاظ على وضعية الجسم السليمة لتجنب الضغط على الأعصاب.
• اتباع الطرق الصحيحة لحمل الأشياء.
• تغيير وضعية الجسم من وقت لآخر، مثل القيام والتحرك كل فترة عند الجلوس مدة طويلة.
• الحد من حركات اليد أو الرسغ المتكررة، وأخذ استراحة بين حين وأخر عند الحاجة للقيام بعمل يستدعي تكرار أداء حركة معينة.
• الحفاظ على وزن صحي.
• تناول الأغذية الغنية بفيتامين ب، وفيتامين د، والكالسيوم، والمغنيسيوم.
• ممارسة تمارين القوة والمرونة لتقوية العضلات. 
• الحرص على ضبط نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري.
• الإقلاع عن التدخين والامتناع عن شرب الكحول.

عادة ما يصاحب تنميل الجسم قلة الإحساس في المنطقة المصابة مثل الشعور بالحرارة والبرودة أو الأشياء الحادة؛ لذا قد يكون الشخص عرضة للإصابة دون أن يشعر، على سبيل المثال التعرض لحروق الجلد جراء لمس أشياء ساخنة دون إدراك ذلك. [5]

تختلف مضاعفات التنميل المحتملة بناء على خطورة الحالة الصحية المسببة للتنميل في الجسم، وقد تشمل المضاعفات ما يلي: [1]

• ضعف العضلات.
• الشلل.
• العمى.
• بتر أحد الأطراف.
• فقدان الوعي.

اقرأ أيضًا: ما هي أسباب تنميل اللسان؟

يكون التنميل مؤقتًا في معظم الحالات ويختفي بعد بضع دقائق، ولكن يعتمد مآل الإصابة بتنميل الجسم المزمن أو المتكرر على علاج السبب الرئيس وراء هذه الحالة، حيث تتعافى بعض الحالات بمجرد علاج المشكلة المسببة للتنميل. [6]

[1] Healthgrades. What is Tingling in the Body? Retrieved on the 9th of February, 2023.

[2] Nicole Galan. What to know about paresthesia. Retrieved on the 9th of February, 2023.

[3] MedlinePlus. Numbness and tingling. Retrieved on the 9th of February, 2023.

[4] Jennifer Huizen. What causes numbness and tingling? Retrieved on the 9th of February, 2023.

[5] Ann Pietrangelo. Why Am I Experiencing Numbness and Tingling? Retrieved on the 9th of February, 2023.

[6] Ann Pietrangelo. What Is Paresthesia? Retrieved on the 9th of February, 2023.

[7] Camille Noe Pagán. What Is Paresthesia? Retrieved on the 9th of February, 2023.

[8] Emily Cronkleton. Why Is Vitamin B Complex Important, and Where Do I Get It? Retrieved on the 9th of February, 2023.