رهاب البشر

Anthropophobia

ما هو رهاب البشر

يعرف رهاب البشر (بالإنجليزية: Anthropophobia) بأنه رهاب غير طبيعي وغير مبرر من البشر، ويتعلق رهاب البشر بالعلاقات الشخصية، وخاصة الإساءة للآخرين، وغالباً ما يصاحبه القلق والاكتئاب، ويمكن رؤية جوانب رهاب البشر في مجموعة متنوعة من الاضطرابات النفسية الأخرى المعترف بها سريرياً، يختلف رهاب البشر من مريض لآخر تبعاً لشدة المرض حيث أنه من الممكن في الحالات المرضية الشديدة أن يحدث الرهاب لدى بعض المرضى من وجود شخص واحد في مكان العمل على سبيل المثال، وفي الحالات الأكثر شدة ينسحب المرضى تماماً من التعامل مع البشر ويتواصلون فقط من خلال البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية.

أهم خصائص رهاب البشر

نظراً لأن رهاب البشر ليس حالة سريرية، فلا توجد أعراض سريرية محددة، ولكن يمكن أن يصنف رهاب البشر ضمن مجموعة من الاضطرابات النفسية مثل (اضطراب الشخصية الانطوائية، واضطراب ما بعد الصدمة (بالإنجليزية: PTSD)، واضطراب الوهم، واضطراب القلق الاجتماعي، ورهاب الأماكن المكشوفة التي تقع ضمن الإصدار الخامس للدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (بالإنجليزية: DMS-5) باعتباره رهاب من نوع معين يتضمن الخصائص التالية:

  • قلق أو خوف كبير بشأن موقف أو شخص معين (أو عدة أشخاص).
  • هذا الموقف يتسبب دائماً تقريباً في القلق أو الخوف للشخص.
  • هذا الموقف يتم تجنبه عند مقدرة الشخص على ذلك.
  • رد الفعل المخيف من الشخص يكون أكثر من الخطر الفعلي الذي يستدعيه الموقف.
  • القلق يستمر ستة أشهر أو أكثر.
  • القلق يسبب ضائقة جديرة بالملاحظة عند الشخص أو يعيق الأداء اليومي له بطريقة ما.
  • هذه الأعراض يجب ألا تكون نتيجة اضطراب آخر أو حالة طبية أخرى.

أقرأ أيضاً: فحص اضطراب ما بعد الصدمة

العلاقة بين رهاب البشر واضطراب القلق الاجتماعي

يشبه رهاب البشر اضطراب القلق الاجتماعي (بالإنجليزية: Social Anxiety Disorder) وأحياناً يكون جزء منه ولكنه يختلف عنه في بعض الأعراض حيث أن اضطراب القلق الاجتماعي يعني الخوف الشديد عندما يكون الشخص في موقف اجتماعي معين مثل حفلة أو تقديم عرض أمام جمهور أو حتى التعامل مع عامل في متجر، حيث يشعر المريض بخوف غير متحكم فيه وبأنه مرفوض من قبل الآخرين والذي ينتهي بتجنب المواقف الاجتماعية تماماً، أما رهاب البشر، من الناحية النظرية، فإنه يمكن أن يشمل أعراضاً لا علاقة لها بالتفاعل الاجتماعي.

الفرق بين رهاب البشر والرهاب الاجتماعي

الرهاب الاجتماعي (بالإنجليزية: Social Phobia) هو اضطراب يشمل مجموعة من المخاوف الاجتماعية، حيث يخشى بعض المرضى به من مواقف معينة فقط مثل التحدث أو تناول الطعام أمام الناس، ويخشى البعض الآخر من جميع المواقف الاجتماعية، ففيه يكون تركيز الرهاب هو الوضع الاجتماعي عندما يتعرض الفرد للتدقيق المحتمل من قبل الآخرين، حيث يشعرون بخوف أقل في المواقف التي تجعلهم يشعرون بأنهم غير ملاحظين، أما في رهاب البشر، يكون الخوف من أي أشخاص آخرين، بغض النظر عن الموقف الذي يواجهونه حيث ينظر إلى الأقارب المعروفين لديهم على أنهم نفس مستوى التهديد مثل الغرباء في حافلة مزدحمة.

أحياناً لا تتضح أسباب رهاب البشر بصورة كافية، ولكنه من الممكن أن يعتمد على الشخص وخبراته السابقة، وبعض الأشخاص لا يكون لديهم سبب لرهاب البشر على الإطلاق، ومن العوامل التي يمكن أن تسبب رهاب البشر:

  • الأحداث أو الخبرات السلبية السابقة المتعلقة بموقف معين أو شخص معين.
  • العوامل الوراثية (بالإنجليزية: Genes).
  • البيئة المحيطة بالشخص.
  • السلوكيات المكتسبة.
  • بعض التغيرات في وظائف المخ.

عادة ما يسبب رهاب البشر أو الأنثروبوفوبيا أعراضاً مشابهة لأعراض أي رهاب آخر، ومن هذه الأعراض:

  • البدء في التعرق والاضطراب عند قضاء الوقت مع الآخرين، وتحول لون الجلد إلى اللون الأحمر، وضيق في التنفس بشكل طبيعي.
  • تسارع نبض القلب.
  • عدم التمكن من التحدث أو حتى صياغة أفكار متماسكة.
  • زيادة الاستجابة الطبيعية من الجسم للمواقف الخطرة (بالإنجليزية: Fight or Flight Response) حيث تشعر بالحاجة الماسة للهروب. بالإضافة إلى ذلك، قد تقلق من أن الآخرين يحكمون عليك وعلى كل شيء من أسلوبك في اللباس إلى اختيارك للكلمات.
  • عدم التمكن من إجراء اتصال بالعين حتى مع الأصدقاء الموثوق بهم.

قد يزعم شخص ما أنه يعاني من رهاب البشر ولكن يجب أن يكون الطبيب المتخصص هو الشخص الذي يقوم بالتشخيص، وللقيام بذلك، يستخدم الطبيب المعايير الموجودة في DSM-5 من خلال:

  • التحدث مع المريض.
  • مراقبة سلوكياته.
  • إجراء فحصوصات طبية له.
  • التحقق من التقارير من الأقارب أو الأفراد الآخرين.

ولا يوجد اختبار منزلي للكشف عن رهاب البشر، في حين أنه قد تكون هناك اختبارات أو استطلاعات (بالإنجليزية: Survey) عبر الإنترنت، إلا أنه لا ينبغي اعتبارها بأنها تشخيص طبي للمرض. فهي ليست بديلاً عن التقييم والتشخيص من قبل طبيب متخصص، ويلاحظ أن الاختلافات بين أنواع الرهاب دقيقة والتشخيص المناسب صعب، لذلك فإنه من المهم طلب المساعدة الطبية مع أي رهاب قد يشمل التعامل مع أشخاص آخرين.

لا يوجد علاج خاص برهاب البشر ولكن هناك علاجات للرهاب واضطرابات القلق بشكل عام، ويمكن أن يختلف العلاج اعتماداً على نوع الرهاب، والفرد، وشدة الرهاب. ويشمل أنواعاً مختلفة من العلاج، والتدريب على الاسترخاء والأدوية، ويكون العلاج مفيداً لمرضى رهاب البشر خاصة عند استخدامه مع علاجات أخرى مثل:

  • العلاج السلوكي المعرفي عن طريق التعرف على الأفكار المقلقة أو المخيفة ثم استبدالها بأفكار أكثر عقلانية.
  • العلاج بتعريض المريض للمواقف الاجتماعية باستمرار وبصورة تدريجية سواء بتخيل المواقف الاجتماعية أو تعريضه لمواقف حقيقية في الحياة اليومية حيث أنهما من العلاجات الشائعة الاستخدام لرهاب البشر واضطرابات القلق.
  • تناول الدواء قد يكون اختياراً للأفراد الذين يعانون من القلق أو رهاب البشر فمثلاً إذا كان شخص ما يخشى التحدث أمام الجمهور فقد تكون الأدوية المضادة للقلق أو حاصرات بيتا مفيدة له.
  • التدريب على الاسترخاء قد يفيد الأفراد الذين يعانون من رهاب البشر ويشمل ذلك:
  1. الصور الإرشادية.
  2. تمارين التنفس.
  3. التنويم الإيحائي أو المغناطيسى (بالإنجليزية: Hypnosis).
  4. ممارسة الرياضة.

قد يكون التعايش مع رهاب البشر أو أي حالة تتضمن هذا الرهاب أمراً صعباً، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها للتعايش مع رهاب البشر وتخفيف الأعراض، مثل:

  • التحدث مع الطبيب أو المستشار النفسي للمساعدة في العلاج وتقديم الدعم، ويمكن أيضاً أن يكون الصديق الموثوق به أو أحد أفراد العائلة مفيداً في هذه الحالة على الرغم من أنهم ليسوا بديلاً عن طلب العناية الطبية، فمن الأفضل عدم التعامل مع رهابك وحدك.
  • نمط الحياة الصحي يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن بشكل عام، وقد يساعد في تخفيف بعض أعراض القلق المرتبطة برهاب البشر.
  • شرب الكثير من الماء حيث أن الجفاف يمكن أن يؤثر على الحالة المزاجية، ومنع تناول الكحول حيث أنه يمكن أن يعطل النوم، ويتركك غير مرتاح.
  • الحد من استهلاك الكافيين حيث أنه يمكن أن يساهم في الشعور بالتوتر والقلق.
  • الحصول على قسط كاف من النوم، وممارسة الرياضة بانتظام، حتى لو كانت مجرد ممارسة المشي اليومي.
  • تجنب العزلة الاجتماعية (بالإنجليزية: Social Isolation).

Jaime Herndon. What Is Anthropophobia, and How Can You Manage Fear of People?. Retrieved on the 3th of December, 2020, from: 

https://www.healthline.com/health/anthropophobia

AY Zhang. Anthropophobia: Its Meaning and Concomitant Experiences. Retrieved on the 3th of December, 2020, from: 

https://www.researchgate.net/publication/11660349_Anthropophobia_Its_Meaning_and_Concomitant_Experiences

Lisa Fritscher. Understanding the Fear of People (Anthropophobia). Retrieved on the 3th of December, 2020, from: 

https://www.verywellmind.com/anthropophobia-2671732#:~:text=Anthropophobia%2C%20or%20the%20fear%20of,of%20only%20one%20other%20person

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة
عاني من اكتئاب ورهاب اجتماعي المرض وراثي من سنتين ونصف استعمال باروكسات خف الاكتياب لاكن الرهاب مازال كما هو ابغئ علاج للرهاب بجانب الباروكسات
الدواء يعمل أيضا ع الرهاب لكن لابد له من علاج معرفي سلوكي حتى تتمكن من مواجهه الجمهور.... قد تحتاج إلى زياده الجرعه او اضافه آخر وهذا يكون تحت إشراف الطبيب
see-answer-arrow
أخبار ومقالات طبية ذات صلة
فيديوهات طبية

فيديوهات طبية عن امراض القلب والشرايين

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

ramadan kareem

نصائح مفيدة، ومقالات هامة، ووصفات لذيذة، وإجابات مجانية حول كل ما يتعلق بالشهر الكريم

نصائح رمضانية

لتجنب السمنة في رمضان، احرص على:

  • الاكتفاء بوجبتي السحور والفطور.
  • التقليل من المقالي والحلويات.
  • تناول الطعام ببطء.
  • تقسيم وجبة الافطار على مراحل.

لتجنب الجوع في رمضان، احرص على:

  • تناول الاطعمة الغنية بالألياف والبروتينات.
  • تقسيم وجبة الافطار على فترتين.
  • تأخير وجبة السحور اطول فترة ممكنة

مشاكل شائعة في رمضان:

  • الصداع الناتج عن التوقف المفاجيء عن المشروبات المنبهة والتدخين .
  • النعاس والرغبة في النوم نتيجة المبالغة في تناول الطعام .
  • الأرق  نتيجة الإفراط في تناول الطعام.

عادات غذائية وممارسات خاطئة خلال شهر رمضان

  • عدم ممارسة الرياضة.
  • الغاء وجبة السحور.
  • الإفراط في تناول المشروبات الغازية والكافيين .
  • النوم مباشرة بعد الطعام.

أهم الأطعمة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة خلال شهر رمضان:

  • الثوم  والبصل
  • العسل
  • السمك 
  • اللبن
  • الحمضيات
  • البندورة
  • الجوز واللوز
  • الشاي الاخضر

في رمضان تجنب هذه العادات:

  • بدء الافطار بتدخين السجائر
  • شرب الماء المثلج مع بداية الافطار.
  • المبالغة في الاطعمة المقلية، والحلويات، والاطعمه المملحة، والمخللات.
  • اللحوء الى الرجيم القاسي.

تقل المناعة مع قلة النوم، والإجهاد، والسمنة، وعدم ممارسة الرياضة، والإفراط في استخدام المضادات الحيوية، وانعدام النظافة والتعقيم، والمبالغة في تناول السكريات، والدهون، وبسبب قلة شرب الماء والتدخين.

عزز مناعتك في رمضان عن طريق تناول الأطعمة الصحية، مثل الخضراوات والفواكه، وشرب 8-10 أكواب من الماء. ينصح أيضاً بتجنب الإكثار من الكافيين، والسكريات، وملح الطعام.

الصحة النفسية كما الصحة الجسدية مهمة بنفس القدر لذلك حاول أن تتجنب التوتر وتركز على الجوانب الإيجابية خلال رمضان لتكون فترة رمضان مرحلة لتنقية الجسم وتصفية الذهن. حاول التعامل مع القلق بطريقة صحية وخاصة في ظل الكثير من الأخبار المقلقة.

يمكنك الاستمرار بممارسة الرياضة خلال رمضان، ويفضل أن يكون ذلك إما قبل الإفطار بوقت قصير أو بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات. ويساعد ممارسة التمارين قبل الإفطار في حرق الدهون وتجنب الإصابة بالجفاف بسبب التعرق المفرط والمجهود البدني.

يمكنك عزيزتي المرضع أن تقومي بشفط الحليب بين وقت الإفطار والسحور، حيث يقوم الثدي بصنع الحليب بشكل أكبر خلال أكثر الأوقات طلباً عليه أثناء اليوم، ويساعدك هذا على تنظيم شفط وتخزين الحليب لرضيعك، دون الشعور بالتعب أو انخفاض إدرار الحليب.

الصيام خلال كورونا يعزز مناعة الجسم، ويعطي فرصة صحية ليستعيد الجهاز المناعي قوته وتماسكه حيث تفيد فترة الامتناع عن الاكل والشرب خلايا الجسم في التخلص من التالف منها وتجديد حيويتها، لذلك من المهم إدراك فوائد الصيام على الجسم في ظل كورونا.

راجع الطبيب المتابع لحالتك قبل بداية شهر رمضان المبارك لتنظيم جرعات الأدوية المعتاد على تناولها وتوزيعها خلال ساعات الإفطار. ويجب سؤال الطبيب عن كل ما يخص وضعك الصحي والصداع وما الإجراءات التي يمكن اتباعها فور شعورك بالصداع. 

احرص عزيزي الصائم على تناول الوجبات المحتوية على الأغذية الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم مثل التمر، والكرز، والخس خلال ساعات الإفطار، وذلك لما لهذه الأغذية دور في تهدئة الأعصاب وتقليل تأثير النيكوتين في الجسم خلال ساعات الصيام.

احصل على قدر كاف من الماء ووزعها على فترات متباعدة  في الفترة بين الإفطار والسحور وليس على دفعة واحدة، لتجنب حدوث الجفاف وما يتبعه من تأثيرات عصبية في فترة الصيام، كما ينصح بتناول الفواكه والخضراوات لاحتوائها على نسبة جيدة من الماء.

امتنع عن التدخين، وابدأ هذا قبل دخول الصيام في رمضان لكي لا تشعر بأعراض الانسحاب التي تسبب الارتباك والعصبية فترة الصوم، وتجنب التدخين السلبي والجلوس مع المدخنين، وإذا شعرت بالحاجة إلى التدخين ينصح بممارسة تمارين التنفس بعمق عدة مرات. 

 ابدأ بتقليل شرب المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة قبل رمضان وتجنب المشروبات المنبهة قبل النوم مباشرة واستبدلها بالمشروبات المهدئة التي تقلل من التعب والإجهاد وتخفف التوتر وتهدئ الأعصاب مثل البابونج واليانسون والشاي الأخضر.

راجعي طبيبك عزيزتي الأم الحامل إذا لاحظت عدم اكتساب الوزن الكافي أو فقدان الوزن، أو إذا كان هناك تغير ملحوظ في حركة الجنين، مثل قلة الحركة أو الركل عن المعتاد، أو إذا أصبت بآلام تشبه الانقباضات حيث أنها قد تكون علامة على الولادة المبكرة.

إذا شعرت بضعف شديد مع الحمل أثناء فترة الصيام، أو أصبت بالدوار، أو الإغماء، أو التشويش، أو التعب، حتى بعد أخذ قسط من الراحة، فلا تترددي بالإفطار وشرب الماء الذي يحتوي على الملح والسكر، أو محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم، وراجعي الطبيب.

تأكدي سيدتي الحامل من استمرار تناول مكملاتك الغذائية (حمض الفوليك وفيتامين د)، وتناول نظام غذائي صحي متوازن خلال شهر رمضان، وكذلك احرصي على تناول وجبة السحور ولا تفوتيها، وتناولي الأطعمة الغنية بالطاقة للحغاظ على نشاطك خلال فترة الصيام.

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من 5 USD فقط
ابدأ الآن ابدأ الآن ابدأ الآن
مصطلحات طبية مرتبطة بأمراض نفسية
أدوية لعلاج الأمراض المرتبطة بأمراض نفسية

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة