3 تقنيات استخدمها عند الغضب
هل تشعر بالغضب عندما يقطعك شخص ما أثناء قيادة السيارة؟
هل يرتفع ضغط الدم لديك عندما يرفض طفلك التعاون؟
الغضب شعور طبيعي بل وصحي، لكن من المهم التعامل معه بطريقة إيجابية،
وإلا قد يؤثر الغضب على صحتك وعلاقاتك.
ومن تقنيات التحكم بالغضب ما يلي:
- استخدم الفكاهة للتخلص من التوتر، ولكن تجنب السخرية، فقد تؤذي مشاعر الآخرين.
- أوجد الحلول الممكنة، فمثلاً إذا كان زوجك يتأخر على أحد الوجبات، أعديها متأخراً.
- استخدم عبارات "أنا" لوصف المشكلة. على سبيل المثال، قل: "أنا مستاء لأنك تركت الطاولة دون توضيبها" بدلاً من "أنت لا تقوم بأي أعمال منزلية أبدًا".