3 تقنيات استخدمها عند الغضب

url

/فيديوهات-طبية/علم-النفس/3-تقنيات-استخدمها-عند-الغضب-694

https://www.youtube.com/embed/7T9HE1dwn7w https://img.youtube.com/vi/7T9HE1dwn7w/0.jpg هل تشعر بالغضب عندما يقطعك شخص ما أثناء قيادة السيارة؟ هل يرتفع ضغط الدم لديك عندما يرفض طفلك التعاون؟ الغضب شعور طبيعي بل وصحي، لكن من المهم...

الطبي

تقنيات استخدمها عند الغضب

هل تشعر بالغضب عندما يقطعك شخص ما أثناء قيادة السيارة؟ 

هل يرتفع ضغط الدم لديك عندما يرفض طفلك التعاون؟ 

الغضب شعور طبيعي بل وصحي، لكن من المهم التعامل معه بطريقة إيجابية،

وإلا قد يؤثر الغضب على صحتك وعلاقاتك.

ومن تقنيات التحكم بالغضب ما يلي:

  • استخدم الفكاهة للتخلص من التوتر، ولكن تجنب السخرية، فقد تؤذي مشاعر الآخرين.
  • أوجد الحلول الممكنة، فمثلاً إذا كان زوجك يتأخر على أحد الوجبات، أعديها متأخراً.
  • استخدم عبارات "أنا" لوصف المشكلة. على سبيل المثال، قل: "أنا مستاء لأنك تركت الطاولة دون توضيبها" بدلاً من "أنت لا تقوم بأي أعمال منزلية أبدًا".

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من ذكر

في علم النفس

انا اعاني من رهاب و توتر اثناء الجلوس مع اشخاص وجها لوجه او مثلا على طاولة دائرية فانا في هذه الحالة لا استطيع صرف نظري

هذه الحاله تعرف ب الخوف من الواجهه اوقلق المواجهه social anxiety disorder يشعر المصاب انه محط انظار الاخرين فيهمن عليه الخوف من الحديث والتماس معهم ويرتفع هرمون الادرنالين مما يؤدي الى احمرار الوجه والتعرق وبحة اوانخفاض الصوت والرحفان وجفاف الفم وضيق النفس وتسارع القلب والغثيان وهذا مايدخل المريض في الحلقه المرغه ومن ثم زيادةحدة القلق والسلوك التجنبي او اختصار الاجابه او الجلوس في مكان منزوي انه يعتعقد انه تحت التلسكوب وان الجميع ينظر ويستمع البه باعلى تركيز وهذا الشعور النفسي يزيد من افراط هرمون الاسنفار "الادرنالين" والمزيد من شدة الاعراض النفسيه والجسديه وبهذه الذهنيه يتجنب المواقف

سؤال من أنثى

في علم النفس

كيف استطيع السيطرة على الفزع في داخلي فكلما ظهر لي اي احد بطريقه مفاجئة شعرت بالفزع حتى لو كنت اعلم ان الشخص موجود في المنزل

لا داعي للقلق فهذا يتلاشى تدريجياً مع التقدم في العمر ومع الاختلاط بالناس ، أما إذا كان يحدث بشكل مفرط ومزعج فعليك معاودة أخصائي نفسية للوقوف على تفاصيل أكثر ومن ثم سيضع لك العلاج السلوكي والتعرضي وفقاً لطبيعة ودرجة تقدم الحالة

سؤال من ذكر

في علم النفس

انا اذا كنت امشي او اقود سياره او اجري اوجالس دماغي يذهب الى مكان اخر ولا اشعر وبعد لحظات ارجع لحالتي مثلا امشي او اقود

لا نعرف إن كنت تقصد أنه في هذه الحالات يحدث لديك تشتت ذهني أم فقدان للوعي فلكل منها مسارها الطبي الخاص ، فإن كان الموضوع هو تشتت ذهني عليك تصفية ما يشغلك قبل الشروع في أي نشاط وهذا قد يتطلب معاودتك أخصائي نفسية لكي يساعدك في تحديد الأسباب ومن ثم علاجها، أما اذا كان الأمر يتعلق بغياب الوعي فهذا يتطلب أولاً فحص طبي سريري وعلى ضوء النتائج ستم تحديد السلوك الطبي الأمثل

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

5 USD فقط

ابدأ الان ابدأ الان ابدأ الان
الأخبار الأكثر تفاعلاً

7,038 خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

5000 طبيب

يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة