الامساك في رمضان

تاريخ النشر 23 يوليو 2014

يعاني أغلب الأشخاص من مشكلة الإمساك، التي يمكن أن تظهر في أي وقت، وخصوصاً خلال شهر رمضان، شهر الصيام، الذي يمتنع فيه المسلمون عن تناول الطعام والشراب لأوقات طويلة.

الامساك في رمضان

مما يؤدي إلى قلة السوائل في الجسم، وصعوبة التبرز والإخراج بسبب الإمساك، وبذلك يشعر الصائم بالمزيد من التعب وعدم الراحة.

ومن باب الوقاية من الإصابة بالإمساك خلال شهر رمضان، أو علاجه في حال كان الشخص يعاني منه، يجب على الصائم الحرص على تناول الأغذية الغنية بالألياف، التي تساعد على زيادة ليونة المعدة وتسهيل عملية الإخراج.

لذلك من المهم التركيز خلال فترة الإفطار، وفي وجبة السحور، على تناول الفواكة والخضراوات، سواء كانت طازجة أو مجففة.

كما تساعد مواظبة الصائم على ممارسة رياضة المشي خلال شهر رمضان، في علاج مشكلة الإمساك والوقاية منه.

المؤلفون

أخصائي تغذية دعاء علي صالح تغذية

اخصائيه تغذيه ومثقفه سكريحاصله على بكالوريوس التغذيه من الجامعه الاردنيه (٢٠٠٩)معده ومقدمه برامج تغذيه علاجيه في الاردن والامارات عضو بالجمعيه الاردنيه للعنايه بالسكري عضو بالجمعيه الاردنيه للغذاء والتغذيه تم اختياري لتمثيل الاردن في يرنامج القيادات الشابه للسكري التابع للاتحاد العالمي للسكري حاصله على دورات عده في مجال التغذيه والسكري دبلوم في تغذيه الرياضيين دبلوم في التغذيه العلاجيه والسمنهوتغذيه الاطفال Nutritionist and diabetes educatorBachelor degree in nutrition from the university of JordanCreator and presenter of clinical nutrition programs Member of jordanian diabetes association Member of Jordanian nutrition associationRepresented Jordan in Young leaders in diabetes association in IDFMany training courses in nutrition and diabetes fieldDiploma in clinical nutrition and obesityDiploma in pediatric nutritionDiploma in sports nutrition

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي