الامساك في رمضان

توجد عدة أسباب وعوامل تساهم في الإصابة بالصداع بعد الإفطار في رمضان، ومنها الآتي:

• الإفراط في تناول الطعام: قد يؤدي تناول كمية كبيرة من الطعام دفعة واحدة إلى عسر الهضم، والضغط على الحجاب الحاجز وبالتالي اضطراب التنفس والصداع.
• تناول الأطعمة الدسمة: تحتاج الأطعمة الدسمة إلى وقت أطول للهضم، مما قد يسبب الصداع.
• تناول الكثير من الكافيين: قد يؤدي الإفراط في تناول الكافيين، مثل القهوة أو الشاي، بعد الإفطار إلى الصداع.

لذلك عليك الحرص على الإفطار على كوب من الماء مع بعض التمرات حتى يستعيد الجسم طاقته، ويفضل ترك مدة زمنية قصيرة قبل البدء بتناول وجبة الإفطار الرئيسية لتخفيف الضغط على المعدة.

نعم، بالفعل يساهم الصيام في تحسين الذاكرة والتركيز، ومن الآليات التي يساهم فيها الصيام في تحسين الذاكرة والتركيز والصحة العامة للدماغ ما يلي:

• يساهم الصيام في انخفاض معدل السموم في الجسم.
• يساهم الصيام في الاسترخاء والحد من التشتت، والذي بدوره يساهم في زيادة معدلات التركيز وتحسين الذاكرة.
• يساعد الصيام على التخلص من الخلايا التالفة في الجسم وإنتاج خلايا جديدة.
• إعادة توزع العناصر الغذائية الضرورة للجسم بشكل أفضل.
• خفض مستويات الالتهابات في الجس مبشكل عام.
• الراحة النفسية والشعور بالإنجاز بسبب القدرة على الصيام.

يجدر الذكر أن فوائد الصيام تختلف من شخص لآخر، وتعتمد على مدة الصيام ونوعه والوضع الصحي للشخص، ويجب في حال المعاناة من مشكلة صحية أو نفسية استشارة الطبيب قبل البدء بالصيام لتحديد إمكانية الصيام، أو تغيير خطة الأدوية المستخدمة ومواعيدها بما يتناسب مع الصيام.

للمزيد:

أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى أن أي مشكلة صحية تستدعي المتابعة مع الطبيب المشرف على الحالة للتأكد من إمكانية الصيام من عدمه، فقد تختلف درجات السيطرة عل ىالمرض بين الأشخاص والحالة الصحية الفردية لكل شخص، وبشكل عام فإن ارتفاع ضغط الدم لا يمنع الصيام في الغالب، خصوصًا في حال السيطرة عليه بدرجة عالية، كما أن الصيام يساهم في خفض مستويات ضغط الدم.

ومن الأمثلة على الأمراض التي تمنع الصيام في بعض الحالات ما يلي:

• بعض أمراض القلب.
• مرض الصرع.
• فقر الدم.
• التهاب المفاصل الشديد.
• مرض السكري.
• أمراض الخرف.
• بعض أنواع مرض السرطان.

يعتمد أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان على عدة عوامل، أهمها: