السعرات الحرارية في الفواكه الصيفية

Q: ماهي الفواكه التي تزيد الوزن عشان ازيد وزني ومتى يجب تناولها

اهلا وسهلا بك.. حصة الفاكهة تحوي 60 كالوري و 15غرام كربوهيدرات وهي عبارة عن تفاحة أو موزة صغيرة أ حبة برتقال أو 2 حبة خوخ أو كوب وربع بطيخ أو كوب وربع مشمش أو 3 حبات تمر أو حبة كيوي أو حبة جوافة أو نصف حبة جريب فروت أو حبة دراق وسط.. يمكن الاستعانة بعصائر الفواكه الطبيعية لزيادة الوزن فمثلا كوب من عصير البرتقال عبارة عن 4 حصص فواكه ويمكن تحليتها بالعسل لإضافة قيمة غذائية أعلى ...احرصي على تناول حصصك من الفواكه على مدار اليوم.. ممكن مع الفطور كوب عصير وممكن سناك بين الفطور والغداء وسناك آخر بين الغداء والعشاء.. وبالشفا والعافية..

Q: ما هي العناصر الغذائية التي تحتوي ع الكثير من البروتين؟ وكم 100 جرام لحم كم يساوي بروتين؟

الاطعمة الغنية بالبروتين : 1- اللحوم 2- السمك 3- الحليب ومشتقاته 4-البيض 5- البقوليات

تاريخ النشر 1 أغسطس 2023

توفر الفواكه الصيفية بألوانها الزاهية العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم

وقد تحتوي بعض الفواكه الصيفية على الكثير من السعرات الحرارية، لذا يجب تجنب تناولها في حال الرغبة في فقدان الوزن

في المقابل، توجد بعض الفواكه الصيفية التي تحتوي على القليل من السعرات الحرارية ويمكن تناولها باعتدال دون التأثير على الوزن

نذكر فيما يلي بعض الفواكه الصيفية والسعرات الحرارية التي تحتويها:

التوت، يحتوي الكوب الواحد على 84 سعر حراري
المانجو، تحتوي الحبة المتوسطة على 201 سعر حراري
الدراق، تحتوي الحبة المتوسطة على 59 سعر حراري
البطيخ، يحتوي الكوب الواحد على 46 سعر حراري
العنب، يحتوي الكوب الواحد على 62 سعر حراري
المشمش، تحتوي الحبة الواحدة على 17 سعر حراري
الخوخ، تحتوي الحبة الواحدة على 30 سعر حراري

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الفواكه

المؤلفون

طاقم الطبي

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

سؤال من ذكر سنة

في تغذية