التوتر والصحة النفسية للمرأة

تاريخ النشر 30 مايو 2023

تصاب النساء بالتوتر بمعدل أكبر مقارنةً بالرجال، كما أنهن يعانين من التوتر لفترات أطول

وكثيرًأ ما يسبب التوتر للنساء أعراض جسدية، مثل الصداع واضطراب المعدة

كما قد يتطور إلى اضطرابات نفسية أشد خطورة، مثل الاكتئاب

يمكن التغلب على التوتر بالطرق البسيطة التالية:

أخذ نفس عميق لعدة مرات متتالية، للمساعدة على التنفس ببطء وإرخاء العضلات
ممارسة تمارين التمدد لتقليل الشعور بالتوتر وتهدئة الأعصاب
تخصيص القليل من الوقت لممارسة نشاط ممتع مثل مشاهدة فيلم أو قراءة كتاب
الحصول على قسط كافٍ من النوم
الحرص على اتباع نمط حياة صحي ومتوازن
التحدث مع الأصدقاء أو العائلة لتخفيف الضغوط النفسية

المؤلفون

طاقم الطبي

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.