أخصائية تغذية جمان نصار

female في سوريا - سؤال في تغذية

كيف ازيد من وزني مع الحفاظ على صحتي

إجابة أخصائية تغذية جمان نصار

يمكنك زيادة وزنك بالتدريج من خلال الاعتماد على الطعام الصحي العالي بالسعرات والمفيد بنفس الوقت،...تابع القراءة

female في السعودية - سؤال في تغذية

السلام عليكمانا بنت مرا نحيفه وشهيتي مسدوده واحيان اضل يوم بدون اكل وعادي وابغا حبوب...تابع القراءة

إجابة أخصائية تغذية جمان نصار

يمكنك تجربة الانشور (Ensure) وهو مكمل غذائي عبارة عن بودرة منكهة مثل الحليب وتستخدم لزيادة...تابع القراءة

female في الولايات المتحدة - سؤال في تغذية

سلام عليكمهل القهوه مع الحليب مضره وتفقد كل فوائده ام لا فهذا سؤال مردده الاجابه...تابع القراءة

إجابة أخصائية تغذية جمان نصار

شرب القهوة مع الحليب يؤدي لعدم امتصاص الكالسيوم بشكل كامل بسبب وجود الكافيين، فلا يستفيد...تابع القراءة

female في السعودية - سؤال في تغذية

السلام عليكم انا فتاه عمري 16سنه اعاني من السمنه وامارس رياضه طلوع الدرج ونزوله هل...تابع القراءة

إجابة أخصائية تغذية جمان نصار

نعم كل الرياضات مفيدة، وبامكانك تجربة انواع اخرى من الرياضات التي تحرق سعرات حرارية اكثر،...تابع القراءة

male في العراق - سؤال في تغذية

السلام عليكم جسمي من النوع الضعيف و لدي وجه نحيف و مهما احاول ان اكتسب...تابع القراءة

إجابة أخصائية تغذية جمان نصار

يتم اللجوء للمكملات الغذائية عندما تكون النحافة شديدة، ولكن قبلها يمكنك المحاولة بتقسيم وجباتك الى...تابع القراءة

male في فلسطين - سؤال في تغذية

طرق تسمين الرقبه

إجابة أخصائية تغذية جمان نصار

لا يوجد غذاء لتسمين جزء معين بالجسم، ولكن لعب الرياضة وبناء العضل في الرقبة بامكانه...تابع القراءة

male في السعودية - سؤال في تغذية

هل الماءيزيد الوزن لانه حينما اشرب ماء ٢٠٠ مل يزيد وزني ٢٠٠ جرام على الميزان...تابع القراءة

إجابة أخصائية تغذية جمان نصار

لا الماء لا يزيد الوزن وهو يشكل نسبة كبير من مكونات الجسم ولكن ما تشربه...تابع القراءة

female في الامارات - سؤال في تغذية

لدي ارتفاع بنسبه السكر و ارتفاع بلكرسترول هل اذا اكلت يوميا كورن فلكس غني بلاليف...تابع القراءة

إجابة أخصائية تغذية جمان نصار

من فوائد الالياف انها تخفض الكلسترول وتوازن نسبة السكر في الدم بالاضافة لفوائد اخرى، و...تابع القراءة

female في السويد - سؤال في تغذية

مرحبا انا عمري 13 سنة وزني 60 و طولي 152 المشكلة انو انا ما باكل...تابع القراءة

إجابة أخصائية تغذية جمان نصار

مازلت في مرحلة النمو ومن الطبيعي اختلاف الاوزان والطول بين فترة واخرى بالاضافة لكون وزنك...تابع القراءة

female في السعودية - سؤال في تغذية

كيف اقلل كمية السكر المتناولة يوميا

إجابة أخصائية تغذية جمان نصار

يمكن استبداله بالعسل وبالتدريج تقليل اضافته للمشروبات، وايضا الابتعاد عن الاطعمة المصنعة المحتوية على كميات...تابع القراءة

female في الولايات المتحدة - سؤال في تغذية

مرحبا انا بنت14 سنة وزني 70كيلو حابة اخسر وزن 15 كيلو خلالل اسبوعين وضروري ولا...تابع القراءة

إجابة أخصائية تغذية جمان نصار

خسارة 15 كيلو خلال اسبوعين مستحيل وغير صحي و يشكل خطر على الجسم، الطبيعي هو...تابع القراءة

female في السعودية - سؤال في تغذية

اعاني من وزني جديد ويسبب لي الاحراج الجميع يقول لي كلي حولت بشتى طرق لزياده...تابع القراءة

إجابة أخصائية تغذية جمان نصار

يمكنك اللجوء لفاتح الشهية والمكملات الغذائية (ensure/ انشور) وحاولي التركيز في طعامك على الاطعمة العالية...تابع القراءة

female في الجزائر - سؤال في تغذية

هل يوجد دواء يساعد على زيادة الورن ولكن ليس له اثار جانبية له وشكرا

إجابة أخصائية تغذية جمان نصار

هناك مكمل غذائي اسمه ( ensure ) يتم تناوله لزيادة الوزن دون ضرر .

female في العراق - سؤال في تغذية

طولي١٦٠سم ووزني٤٦كغم فقط اعاني من نقص الوزن وكذلك وجود هالات سوداء كثيفه حول العينين وتقشر...تابع القراءة

إجابة أخصائية تغذية جمان نصار

عليك التركيز في غذائك على الفواكة والخضار بالاضافة للبروتين، اسباب الهالات وضعف الاظافر غالبا نقص...تابع القراءة

female في السعودية - سؤال في تغذية

انا فتاه بعمر 17 و عندي مشكله الي هي الكرش ولا اعرف سببه يعني افيدوني...تابع القراءة

إجابة أخصائية تغذية جمان نصار

اذا كان وزنك طبيعي وبدون مشاكل صحية وفقط لديك مشكلة الكرش فيمكن ان تكون طبيعة...تابع القراءة

female في الولايات المتحدة - سؤال في تغذية

اريد زيادةوزني لكي يتناسب مع طولي ولااشعر بشهيةبالاكل ولاافضل اللحوم اميل دوما للخضار

إجابة أخصائية تغذية جمان نصار

يمكنك ادخال الاطعمة عالية السعرات في وجباتك، واذا كنت تميل للخضار فيمكنك الاكثار من الخضار...تابع القراءة

female في السعودية - سؤال في تغذية

هل يمكن الاستغناء عن الخبز والازر دائما بنظام الغذائي الصحي واستبدالهما بمصادر اخرى من الكيبوهيدرات...تابع القراءة

إجابة أخصائية تغذية جمان نصار

نعم يمكن استبدالهما باي نوع نشويات طالما ان الكربوهيدرات موجودة في النظام العذائي

male في السعودية - سؤال في تغذية

انا ولد عمري ١٦ سنة وزني ٦٢ طولي ١٥١ هل لدي سمنة

إجابة أخصائية تغذية جمان نصار

ليس لديك سمنة ولكن لديك زيادة في الوزن ، حيث لن مؤشر كتلة الجسم لديك...تابع القراءة

female في المغرب - سؤال في تغذية

طولي 161او كنوزن 55 هل وزني يناسب طولي جزاكم الله خير

إجابة أخصائية تغذية جمان نصار

نعم، وزنك يعتبر طبيعي حيث ان مؤشر كتلة الجسم لديك (BMI )= 21 كغ/م^2

male في السعودية - سؤال في تغذية

هل الكربهدرات المعقدة هي الالياف

إجابة أخصائية تغذية جمان نصار

الاطعمة المحتوية على كربوهيدرات معقدة تكون غنية بالالياف