سلامتك. بالأصل ما حدث معك سببه في الغالب هو الحرمان من النوم وكذلك الضغط النفسي وهذا أمر متوقع.

 

ومن المفترض أن زوال الضغط النفسي وكذلك أخذ قسط من الراحة سيكون كافياً لاستعادة نشاطك وحيويتك النفسية ويكون الأمر عارضاً لا أكثر. أما لو كان هناك أعراض أخرى أو مستمرة فحينها قد تحتاج للمراجعة الطبية.

التبويض يحصل اعتبارا من اليوم ١٢ للدورة ولمدة أسبوع...فهذه الفترة يحصل بها جماع

عليك مراجعة طيبك الجراح

أنسجة المهبل مرنة وقابلة للتمدد بالتدريج. وسيزيد التحمل بالتدريج ويمكن عدم الإيلاج كاملاً، وهناك حلقات مطاطية في الصيدلية يمكن وضعها على قاعدة القضيب تمنع دخوله جزئياً، مبروك!!

جرثومة المعدة (Helicobacter pylori) تحتاج إلى علاج مخصص للتخلص منها، وعادةً ما يتكون العلاج من مزيج من مضادات حيوية ومثبطات مضخة البروتون (PPIs) لتقليل حموضة المعدة.علاج **Pedicure** الذي ذكرتِه ليس مخصصًا لعلاج جرثومة المعدة. يُستخدم عادةً لعلاج الفطريات المرتبطة بالقدم والأظافر ولا يملك تأثيرًا على جرثومة المعدة.أنصحكِ بزيارة طبيب مختص في أمراض الجهاز الهضمي ليصف لكِ العلاج

اعملي فحص الدم الرقمي للحمل

تحياتي لكِ. يمكنكِ اتباع مجموعة من الطرق والأساليب للتعامل مع مقاومة الأنسولين، وإنقاص الوزن الزائد، وبالتالي تقليل خطر إصابتكِ بمرض السكري من النوع الثاني، وفيما يلي أبرزها:

• تناولي 5 - 6 وجبات طعام صغيرة الحجم على مدار اليوم، مما يضمن الحفاظ على مستويات السكر في الدم طبيعية، ويقلل من الشعور المفاجئ بالجوع الشديد، وما يترتب عليه من الإفراط في تناول الطعام.
• قللي من تناول مصادر الكربوهيدرات عمومًا، ويفضل اختيار النوع الصحي منها، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات، عوضًا عن الكربوهيدرات المكررة، مثل الأرز، والخبز، والمعكرونة.
• تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، وصدور الدجاج، والأسماك، والحليب ومشتقاته قليلة الدسم، والبيض.
• تناولي مصادر الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات.
• قللي أو تجنبي تناول الأطعمة المصنعة، والمقلية، والسكرية.
• مارسي التمارين الرياضية بانتظام بمعدل 150 دقيقة في الأسبوع، ومن الأمثلة عليها:
  • التمارين الهوائية، مثل المشي، والركض، والقفز، والسباحة.
  • تمارين المقاومة، مثل تمارين القرفصاء، وتمارين الضغط.
• اشربي كمية كافية من الماء يوميًا.
• احصلي على قسط كافِ من النوم والراحة.
• قللي مستويات التوتر والقلق من خلال ممارسة اليوغا.

 

أما فيما يتعلق بالوزن المثالي بالنسبة لطولكِ، فإنه يتراوح ما بين 47 -63 كيلوجرام.

 

للمزيد:

• 30 من أهم النصائح لتخفيف الوزن
• ما هو علاج مقاومة الأنسولين في الجسم؟