ما سبب زيادة وزني تقريبا كلغ في نهاية كل رمضان
إجابات الأطباء على السؤال
هناك عدة أسباب محتملة لزيادة الوزن خلال شهر رمضان، خاصة مع عدم تناول وجبة السحور ووجود مرض السكري، وقد تتضمن:
- تغير نمط الأكل: قد يؤدي تغيير مواعيد الوجبات وتناول وجبة كبيرة في الإفطار إلى زيادة السعرات الحرارية المتناولة.
- قلة النشاط البدني: قد يقل النشاط البدني خلال شهر رمضان بسبب الصيام والتعب، مما يساهم في زيادة الوزن.
- تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون: غالباً ما تكثر الحلويات والأطعمة المقلية خلال شهر رمضان، مما يزيد من استهلاك السعرات الحرارية.
- عدم تناول السحور: قد يؤدي تخطي وجبة السحور إلى تناول كميات أكبر من الطعام في الإفطار لتعويض الجوع، مما يزيد من السعرات الحرارية المتناولة.
- تأثير مرض السكري: قد يؤثر مرض السكري على كيفية معالجة الجسم للسكر والدهون، مما قد يزيد من صعوبة التحكم في الوزن.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في التحكم بوزنك خلال شهر رمضان:
- تناول وجبة سحور صحية: حاول تناول وجبة سحور متوازنة وغنية بالألياف والبروتين، مثل الشوفان مع الفواكه والمكسرات، أو الزبادي مع الخضار والبيض.
- التركيز على الأطعمة الصحية في الإفطار: ابدأ وجبة الإفطار بالماء والتمر، ثم تناول طبقًا من الحساء، وركز على الأطعمة المشوية أو المسلوقة بدلاً من المقلية.
- التحكم في كمية الحلويات: حاول تقليل تناول الحلويات قدر الإمكان، وإذا أردت تناولها، فاختر الأنواع الصحية بكميات صغيرة.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام: حاول ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام، مثل المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا.
- مراقبة مستويات السكر في الدم: حافظ على مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام واتباع تعليمات الطبيب بشأن العلاج والنظام الغذائي المناسب لمرض السكري.
للمزيد:
0 2025-07-30T12:05:52+00:00 /اسئلة-طبية/%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A/%D9%85%D8%A7-%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%AA%D9%82%D8%B1%D9%8A%D8%A8%D8%A7-%D9%83%D9%84%D8%BA-%D9%81%D9%8A-%D9%86%D9%87%D8%A7%D9%8A%D8%A9-%D9%83%D9%84-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-%D9%88%D9%86%D8%A7%D8%AF%D8%B1%D8%A7-86426#answer-0هناك عدة أسباب محتملة لزيادة الوزن خلال شهر رمضان، خاصة مع عدم تناول وجبة السحور ووجود مرض السكري، وقد تتضمن:
- تغير نمط الأكل: قد يؤدي تغيير مواعيد الوجبات وتناول وجبة كبيرة في الإفطار إلى زيادة السعرات الحرارية المتناولة.
- قلة النشاط البدني: قد يقل النشاط البدني خلال شهر رمضان بسبب الصيام والتعب، مما يساهم في زيادة الوزن.
- تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون: غالباً ما تكثر الحلويات والأطعمة المقلية خلال شهر رمضان، مما يزيد من استهلاك السعرات الحرارية.
- عدم تناول السحور: قد يؤدي تخطي وجبة السحور إلى تناول كميات أكبر من الطعام في الإفطار لتعويض الجوع، مما يزيد من السعرات الحرارية المتناولة.
- تأثير مرض السكري: قد يؤثر مرض السكري على كيفية معالجة الجسم للسكر والدهون، مما قد يزيد من صعوبة التحكم في الوزن.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في التحكم بوزنك خلال شهر رمضان:
- تناول وجبة سحور صحية: حاول تناول وجبة سحور متوازنة وغنية بالألياف والبروتين، مثل الشوفان مع الفواكه والمكسرات، أو الزبادي مع الخضار والبيض.
- التركيز على الأطعمة الصحية في الإفطار: ابدأ وجبة الإفطار بالماء والتمر، ثم تناول طبقًا من الحساء، وركز على الأطعمة المشوية أو المسلوقة بدلاً من المقلية.
- التحكم في كمية الحلويات: حاول تقليل تناول الحلويات قدر الإمكان، وإذا أردت تناولها، فاختر الأنواع الصحية بكميات صغيرة.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام: حاول ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام، مثل المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا.
- مراقبة مستويات السكر في الدم: حافظ على مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام واتباع تعليمات الطبيب بشأن العلاج والنظام الغذائي المناسب لمرض السكري.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
هل معدل السكر الصائم 183 خطير؟ وهل لمرض السكر علاج؟ وهل مرض السكري خطير ام لا؟
سؤال من أنثى سنة
في مرض السكري
ماهي نسب سكر التراكمي التي تدل على مرحلة ما قبل السكري؟ والسكر التراكمي 5.7 هل هو طبيعي؟
سؤال من أنثى سنة
في مرض السكري
ما هو تأثير السكري على جهاز المناعة ؟
سؤال من أنثى سنة
في مرض السكري
ما هي أهم أعراض مرض السكر؟
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
ما هي طريقة تحديد نوع مرض السكري؟ وكيف يبدأ مرض السكري؟
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
صباح الخير حللت سكر وكنت صائم لمدة 8 ساعات وطلعت النتيجة 89 هل السكر عندي طبيعي؟ وكم نسبة السكر الطبيعي...
سؤال من أنثى سنة
في مرض السكري
ماهي النسبة الطبيعية للسكر في الدم وهل هي بين 70-99 على الريق؟ وهل يوجد طريقة أعرف أن السكر مرتفع او...
سؤال من أنثى سنة
في مرض السكري
هل الصمغ العربي مفيد لمرضى السكري؟ وما هي فوائد الصمغ العربي لجسم الانسان؟
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
هل عشبة ستيفيا تؤدي الى ارتفاع سكر الدم؟ وكم ظرف ستيفيا مسموح في اليوم؟
سؤال من أنثى سنة 19
في مرض السكري
ابي فيه سكر من النوع الثاني وعند ارادته لعمل عملية شفط لعينه اليسار اخبروه بخفض معدل السكر قبل العملية ولم...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين