انا مريض سكري هل يمكنني اكل البرتقال

نعم، يمكنك تناول البرتقال إذا كنت مصابًا بداء السكري فهو من الحمضيات منخفضة مؤشر نسبة السكر، أي أنه لا يؤدي إلى رفع مستويات سكر الدم بشكل كبير، والبرتقال غني بالألياف والفوائد الصحية المهمة لمرضى السكري أيضًا.

يجدر الذكر أن ذلك لا ينطبق على عصير البرتقال المحلى، فهو غني بالسكريات التي ترفع من سكر الدم، ومن الأطعمة المناسبة لمرضى السكري أيضًا ما يلي:

• الخضروات غير النشوية: مثل البروكلي، والسبانخ، والخيار، والطماطم.
• البروتينات الخالية من الدهون: مثل الدجاج المشوي، والسمك، والبيض، والبقوليات.
• الحبوب الكاملة: مثل الشوفان، والأرز البني، والخبز الأسمر.
• الدهون الصحية: مثل الأفوكادو، والمكسرات، وزيت الزيتون.
• الفواكه: مثل التوت، والتفاح، والإجاص، ولكن باعتدال.

للمزيد:

• كيفية اختيار اكلات لمرضى السكري تناسب وضعهم الصحي
• ما هي الأطعمة التي لا ترفع السكر؟