كيف يمكنني الاقلاع عن التدخين وعدم العودة اليه علما بان مريض بالسكر و

كيف يمكنني الاقلاع عن التدخين وعدم العودة اليه علما بان مريض بالسكر وعمري 34عاما؟

2012-05-13
1 إجابة السؤال 2019-06-25
الإقلاع عن التدخين ليس أمراً سهلاً، لكنه ممكن عندما تتبلور لديك القناعة بضرورة الإقلاع يساعدك في بلورة هذه القناعة معرفة الأسباب التي جعلتك نفكر في الإقلاع وتدوينها حسب الأهمية يلي ذلك اتخاذ قرار الإقلاع ووضع تاريخ محدد لذلك وينصح الخبراء أن تختار تاريخاً خلال الشهر القادم، وقد ترغب أن يكون هذا التاريخ مرتبطا بعيد ميلاد أو ذكرى أو يمكن أن تختار التاريخ بشكل عشوائي وتدونه على الرزنامة بعد اتخاذ القرار وتحديد تاريخ الإقلاع أخبر أهلك وأصدقائك بقرارك وتاريخ التنفيذ قبل اليوم المحدد تخلص من كل ما له علاقة بالتدخين كالولاعات و صحون السجائر في المنزل وفي مكان العمل فكر بالفوائد التي ستجنيها من الإقلاع عن التدخين هناك أدوية تساعد على التخلص من أعراض السحب الناتجة عن الإقلاع وتحتاج إلى وصفة طبية لذلك عليك استشارة الطبيب للحصول على الوصفة هناك من يقرر الإقلاع دون استخدام أي دواء مساعد تجنب العادات التي ارتبطت مع التدخين مثل شب القهوة وتجنب أصدقاءك المدخنين في الفترة الأولى للإقلاع تعود أن تقول " لا شكراً أنا لا أدخن" أكثر من شرب الماء عندما تشعر بالرغبة في التدخين اشرب بعض الماء واذهب للسير لعشر دقائق اشغل يديك بسبحة امضغ لبان خالي من السكر كافئ نفسك في نهاية الأسبوع الأول بشراء كتاب أو قطعة ثياب وفرت ثمنها بوضع النقود التي اعتدت على صرفها في شراء السجائر تذكر الأسباب التي دفعتك إلى اتخاذ قرار الإقلاع عندما تشعر في الرغبة بالتدخين في بعض البلدان هناك عيادات وجمعيات للمساعدة على الإقلاع قد يحتاج إلى استشارتها في بعض البلدان هناك عيادات و جمعيات تقدم المشورة والمساعدة لمن يريد الإقلاع عن التدخين و أفضل أن تستشير أصحاب الخبرة في ذلك ، وإليك بعض الأفكار التي قد تساعدك في مسعاك الإقلاع عن التدخين ليس أمراً سهلاً، لكنه ممكن عندما تتبلور لديك القناعة بضرورة الإقلاع يساعدك في بلورة هذه القناعة معرفة الأسباب التي جعلتك نفكر في الإقلاع وتدوينها حسب الأهمية يلي ذلك اتخاذ قرار الإقلاع ووضع تاريخ محدد لذلك وينصح الخبراء أن تختار تاريخاً خلال الشهر القادم، وقد ترغب أن يكون هذا التاريخ مرتبطا بعيد ميلاد أو ذكرى أو يمكن أن تختار التاريخ بشكل عشوائي وتدونه على الرزنامة بعد اتخاذ القرار وتحديد تاريخ الإقلاع أخبر أهلك وأصدقائك بقرارك وتاريخ التنفيذ قبل اليوم المحدد تخلص من كل ما له علاقة بالتدخين كالولاعات و صحون السجائر في المنزل وفي مكان العمل فكر بالفوائد التي ستجنيها من الإقلاع عن التدخين هناك أدوية تساعد على التخلص من أعراض السحب الناتجة عن الإقلاع وتحتاج إلى وصفة طبية لذلك عليك استشارة الطبيب للمساعدة على ذلك عند الإحساس بالرغبة في التدخين إشرب كوباً من الماء و اذهب للسير لبعض الدقائق اشغل يديك بعادة جديدة مثل السبحة تجنب الظروف والوضعيات التي ارتبطت بعادة التدخين لديك تجنب مجالسة المدخنين درب نفسك على قول " شكراً، أنا لا أدخن" عندما يعرض عليك التدخين عندما تشعر بالرغبة في التدخين فكر بالأسباب التي دفعتك للإقلاع كافئ نفسك في نهاية الأسبوع بشراء كتاب على سبيل المثال، بالمال الذي وفرته من ثمن السجائر دون الذرائع التي قد تخطر ببالك " مثل ليست لدي عادة سيئة أخرى" أو أعرف الكثيرين ممن دخنوا وعاشوا عمراً مديداً" واطرد هذه الذرائع من مخيلتك لأنها مجرد ذرائع تحياتي 3 2012-05-16 10:48:30
د. فضل خضر ابو العلا
د. فضل خضر ابو العلا
طب عام
star star star star ic_star 104 تقييم
الإقلاع عن التدخين ليس أمراً سهلاً، لكنه ممكن عندما تتبلور لديك القناعة بضرورة الإقلاع يساعدك في بلورة هذه القناعة معرفة الأسباب التي جعلتك نفكر في الإقلاع وتدوينها حسب الأهمية يلي ذلك اتخاذ قرار الإقلاع ووضع تاريخ محدد لذلك وينصح الخبراء أن تختار تاريخاً خلال الشهر القادم، وقد ترغب أن يكون هذا التاريخ مرتبطا بعيد ميلاد أو ذكرى أو يمكن أن تختار التاريخ بشكل عشوائي وتدونه على الرزنامة بعد اتخاذ القرار وتحديد تاريخ الإقلاع أخبر أهلك وأصدقائك بقرارك وتاريخ التنفيذ قبل اليوم المحدد تخلص من كل ما له علاقة بالتدخين كالولاعات و صحون السجائر في المنزل وفي مكان العمل فكر بالفوائد التي ستجنيها من الإقلاع عن التدخين هناك أدوية تساعد على التخلص من أعراض السحب الناتجة عن الإقلاع وتحتاج إلى وصفة طبية لذلك عليك استشارة الطبيب للحصول على الوصفة هناك من يقرر الإقلاع دون استخدام أي دواء مساعد تجنب العادات التي ارتبطت مع التدخين مثل شب القهوة وتجنب أصدقاءك المدخنين في الفترة الأولى للإقلاع تعود أن تقول " لا شكراً أنا لا أدخن" أكثر من شرب الماء عندما تشعر بالرغبة في التدخين اشرب بعض الماء واذهب للسير لعشر دقائق اشغل يديك بسبحة امضغ لبان خالي من السكر كافئ نفسك في نهاية الأسبوع الأول بشراء كتاب أو قطعة ثياب وفرت ثمنها بوضع النقود التي اعتدت على صرفها في شراء السجائر تذكر الأسباب التي دفعتك إلى اتخاذ قرار الإقلاع عندما تشعر في الرغبة بالتدخين في بعض البلدان هناك عيادات وجمعيات للمساعدة على الإقلاع قد يحتاج إلى استشارتها في بعض البلدان هناك عيادات و جمعيات تقدم المشورة والمساعدة لمن يريد الإقلاع عن التدخين و أفضل أن تستشير أصحاب الخبرة في ذلك ، وإليك بعض الأفكار التي قد تساعدك في مسعاك الإقلاع عن التدخين ليس أمراً سهلاً، لكنه ممكن عندما تتبلور لديك القناعة بضرورة الإقلاع يساعدك في بلورة هذه القناعة معرفة الأسباب التي جعلتك نفكر في الإقلاع وتدوينها حسب الأهمية يلي ذلك اتخاذ قرار الإقلاع ووضع تاريخ محدد لذلك وينصح الخبراء أن تختار تاريخاً خلال الشهر القادم، وقد ترغب أن يكون هذا التاريخ مرتبطا بعيد ميلاد أو ذكرى أو يمكن أن تختار التاريخ بشكل عشوائي وتدونه على الرزنامة بعد اتخاذ القرار وتحديد تاريخ الإقلاع أخبر أهلك وأصدقائك بقرارك وتاريخ التنفيذ قبل اليوم المحدد تخلص من كل ما له علاقة بالتدخين كالولاعات و صحون السجائر في المنزل وفي مكان العمل فكر بالفوائد التي ستجنيها من الإقلاع عن التدخين هناك أدوية تساعد على التخلص من أعراض السحب الناتجة عن الإقلاع وتحتاج إلى وصفة طبية لذلك عليك استشارة الطبيب للمساعدة على ذلك عند الإحساس بالرغبة في التدخين إشرب كوباً من الماء و اذهب للسير لبعض الدقائق اشغل يديك بعادة جديدة مثل السبحة تجنب الظروف والوضعيات التي ارتبطت بعادة التدخين لديك تجنب مجالسة المدخنين درب نفسك على قول " شكراً، أنا لا أدخن" عندما يعرض عليك التدخين عندما تشعر بالرغبة في التدخين فكر بالأسباب التي دفعتك للإقلاع كافئ نفسك في نهاية الأسبوع بشراء كتاب على سبيل المثال، بالمال الذي وفرته من ثمن السجائر دون الذرائع التي قد تخطر ببالك " مثل ليست لدي عادة سيئة أخرى" أو أعرف الكثيرين ممن دخنوا وعاشوا عمراً مديداً" واطرد هذه الذرائع من مخيلتك لأنها مجرد ذرائع تحياتي
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2019-08-20 12:05:28

السكر ( 140 ) لامرأة عمرها 62عاما بعد فترة صيام من الثامنة مساء إلى الثامنة صباحا هل هو طبيعى أم تعتبر مريضة سكر ام بحاجة إلى حمية غذائية...

السكر ل عمرها عاما بعد فترة صيام من الثامنة مساء الى الثامنة صباحا هل هو طبيعى ام تعتبر مريضة سكر ام بحاجة الى حمية غذائية

1

السكر ل عمرها عاما بعد فترة صيام من الثامنة مساء الى الثامنة صباحا هل هو طبيعى ام تعتبر مريضة سكر ام بحاجة الى حمية غذائية
عزيزتي السكر عالي تقريبا , للتاكيد عليها عمل فحص السكر التراكمي HBA1c
0
2019-08-24 15:38:09
see-answer-arrow

2018-07-22 15:23:35

هل يستطيع مريض السكري من النوع الاول تناول بديل السكر و البسكويت بدون سكر الخاص علما وان المريض عمره 4 سنوات

هل يستطيع مريض السكري من النوع الاول تناول بديل السكر و البسكويت بدون سكر الخاص علما وان المريض عمره سنوات

3

هل يستطيع مريض السكري من النوع الاول تناول بديل السكر و البسكويت بدون سكر الخاص علما وان المريض عمره سنوات

ينصح بمراجعة اخصائية التغذية في منطقتكم ، يمكنه تناول ما يتناوله الأطفال بعمره و لكن بشيء من الإنتظام و الحرص و لا داعي للبدائل المذكورة .

0
2018-07-26 14:30:40
see-answer-arrow

2016-04-03 21:06:04

والدتي عمرها 37 عاما مريضة ضغط منذ 4 سنوات واليوم قامت بقياس سكر عشوائي كانت النتيجة 150 فهل تكون مريضة سكر

والدتي عمرها عاما مريضة ضغط سنوات واليوم قامت بقياس سكر عشوائي كانت النتيجة فهل تكون مريضة سكر

1

والدتي عمرها عاما مريضة ضغط سنوات واليوم قامت بقياس سكر عشوائي كانت النتيجة فهل تكون مريضة سكر
لا ، الرقم لايدل على السكري . الأفضل تعمل تحليل سكر صباحي على الريق
0
2016-04-05 01:31:48
see-answer-arrow

2015-09-27 07:46:32

كيف يستطيع المريض بالسكري ان يزيد من وزنه؟علما ان قياس السكر له 190 بدون افطار..والعمر تقريبا 40 سنة.. وشكراً..

كيف يستطيع المريض بالسكري ان يزيد من وزنه علما ان قياس السكر له بدون افطاروالعمر تقريبا و

3

كيف يستطيع المريض بالسكري ان يزيد من وزنه علما ان قياس السكر له بدون افطاروالعمر تقريبا و
الاهم هو ضبط السكر وليس زيادة الوزن
0
2015-09-27 18:38:04
see-answer-arrow

2015-08-15 15:04:28

السكر عندى 121 والتراكمى6.2...والكولسترول279.. عمرى 40 عاما...هل اعتبر مريضة سكر...وكولسترول...وبما تنصحنى

السكر عندى والتراكمىوالكولسترول عمرى عاماهل اعتبر مريضة سكروكولسترولوبما تنصحنى

1

السكر عندى والتراكمىوالكولسترول عمرى عاماهل اعتبر مريضة سكروكولسترولوبما تنصحنى
التراكمي مرتفع و قد يعكس وجود ارتفاع في سكر الدم، و كذلك الكوليسترول فهو مرتفع. لكن تشخيص هذه الأمراض لا يكون بفحص دم واحد، انما يحتاج لعدة فحوصات بعد الفحص السريري و تقييم اعراض المريض.
0
2015-08-16 07:58:52
see-answer-arrow

2015-06-14 03:23:39

كيف يمكنني خفض السكر التراكمي 6 في البيت علما انه لدي هبوط سكر حيث اثنا الصيام اجده80 وبعد الاكل اجده 86 او 94 وكيف يمكنني التعامل مع التراكمي في رمضان حتي ليزيد ولاكل حلو

كيف يمكنني خفض السكر التراكمي في البيت علما انه لدي هبوط سكر حيث اثنا الصيام اجده وبعد الاكل اجده او وكيف يمكنني التعامل مع التراكمي في رمضان حتي ليزيد ولاكل حلو

1

كيف يمكنني خفض السكر التراكمي في البيت علما انه لدي هبوط سكر حيث اثنا الصيام اجده وبعد الاكل اجده او وكيف يمكنني التعامل مع التراكمي في رمضان حتي ليزي...
6 جيد وليس بحاجة الى خفض وبالنسبة لرمضان يجب استشارة الطبيب المتابع للحالة
0
2015-06-14 21:29:52
see-answer-arrow

2014-10-13 16:36:26

اريدان اتناول التمر يوميا عند الصباح ولكن اخشي من مرض السكر علما باني غير مريض بمرض السكر لكن اود ان ازيد من لياقتي البدنيه وعمري اربعون عاما وماذا تنصحوني من حيث الغذاء

اريدان اتناول التمر يوميا عند الصباح ولكن اخشي من مرض السكر علما باني غير مريض بمرض السكر لكن ازيد من لياقتي البدنيه و اربعون عاما وماذا تنصحوني من حيث الغذاء

1

اريدان اتناول التمر يوميا عند الصباح ولكن اخشي من مرض السكر علما باني غير مريض بمرض السكر لكن ازيد من لياقتي البدنيه و اربعون عاما وماذا تنصحوني من حي...
لامانع من اكل حبة تمر او حبتين يوميا ولاعلاقة للغذاء بالياقة فهذا موضوع له علاقة بالرياضة
0
2014-10-15 15:07:49
see-answer-arrow

2014-05-03 18:40:54

هل هناك سكر عرضي ,,علما بانني قست السكر قبل اسبوعين وجدته 277 وغيرت النظام الغذائي الي دايت مع عدم استخدام السكر والان وجدت السكر 115 وليست هناك اعراض للمرض ,,,هل اصنف مريض بالسكر

هل سكر عرضي علما بانني قست السكر قبل اسبوعين وجدته وغيرت النظام الغذائي الي دايت مع عدم استخدام السكر والان وجدت السكر وليست اعراض للمرض هل اصنف مريض بالسكر

1

هل سكر عرضي علما بانني قست السكر قبل اسبوعين وجدته وغيرت النظام الغذائي الي دايت مع عدم استخدام السكر والان وجدت السكر وليست اعراض للمرض هل اصنف مريض...
مرض السكري هو مرض مزمن ولكن في بداية الامر يكون من السهل السيطرة علية بنظام غذائي معتدل وهذا لايعني ان المرض قد ذهب ولكنه تحت السيطرة ولذلك يجب الاستمرار بالنظام الغذائي المعتدل ومراجعة الطبيب لتاكيد التشخيص ومتابعة العلاج
0
2014-05-06 19:59:18
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

أطباء متميزون لهذا اليوم
site traffic analytics