أنا أنثى أرغب بمعرفة طرق الوقاية لمرضي السكري في رمضان، ما هي؟
إجابات الأطباء على السؤال
سلامتك، سأقدم لكِ أهم النصائح للوقاية من مرض السكري في رمضان:
- استشارة الطبيب: من الضروري استشارة طبيبك قبل رمضان لتقييم حالتك الصحية وتقديم النصائح المناسبة لك.
- التخطيط للوجبات:
- تناولي وجبة السحور في وقت متأخر قدر الإمكان، واجعليها وجبة متوازنة وغنية بالألياف والبروتين.
- لا تفرطي في تناول وجبة الإفطار، وابدأي بتناول التمر والماء ثم تناولي وجبة خفيفة.
- قسّمي وجبة الإفطار إلى وجبتين أو ثلاث على مدار المساء لتجنب ارتفاع السكر بشكل مفاجئ.
- التركيز على الأطعمة الصحية:
- اختاري الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
- تناولي البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج المشوي والأسماك والبقوليات.
- تجنبي الأطعمة المقلية والدهنية والأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون.
- التحكم في كمية الكربوهيدرات:
- حاولي اختيار الكربوهيدرات المعقدة مثل الأرز البني والخبز الأسمر بدلاً من الكربوهيدرات البسيطة مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.
- راقبي كمية النشويات التي تتناولينها في كل وجبة.
- ممارسة الرياضة بانتظام:
- حاولي ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة إلى المعتدلة بانتظام، مثل المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا.
- تجنبي ممارسة الرياضة الشاقة أثناء الصيام.
- شرب الماء بكميات كافية:
- اشربي الكثير من الماء بين وجبة الإفطار والسحور للحفاظ على رطوبة الجسم.
- تجنبي المشروبات السكرية والعصائر المحلاة.
- مراقبة مستوى السكر في الدم: إذا كنتِ مصابةً بمرض السكري، فمن الضروري مراقبة مستوى السكر في الدم بانتظام واتباع تعليمات الطبيب بشأن تعديل جرعات الأدوية.
- الحصول على قسط كاف من النوم: حاولي الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة لتعزيز صحتك العامة.
للمزيد:
0 2025-08-04T10:02:24+00:00 /اسئلة-طبية/%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A/%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%82%D8%A7%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%B6%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-437448#answer-0سلامتك، سأقدم لكِ أهم النصائح للوقاية من مرض السكري في رمضان:
- استشارة الطبيب: من الضروري استشارة طبيبك قبل رمضان... اقرأ المزيد
سلامتك، سأقدم لكِ أهم النصائح للوقاية من مرض السكري في رمضان:
- استشارة الطبيب: من الضروري استشارة طبيبك قبل رمضان لتقييم حالتك الصحية وتقديم النصائح المناسبة لك.
- التخطيط للوجبات:
- تناولي وجبة السحور في وقت متأخر قدر الإمكان، واجعليها وجبة متوازنة وغنية بالألياف والبروتين.
- لا تفرطي في تناول وجبة الإفطار، وابدأي بتناول التمر والماء ثم تناولي وجبة خفيفة.
- قسّمي وجبة الإفطار إلى وجبتين أو ثلاث على مدار المساء لتجنب ارتفاع السكر بشكل مفاجئ.
- التركيز على الأطعمة الصحية:
- اختاري الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
- تناولي البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج المشوي والأسماك والبقوليات.
- تجنبي الأطعمة المقلية والدهنية والأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون.
- التحكم في كمية الكربوهيدرات:
- حاولي اختيار الكربوهيدرات المعقدة مثل الأرز البني والخبز الأسمر بدلاً من الكربوهيدرات البسيطة مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.
- راقبي كمية النشويات التي تتناولينها في كل وجبة.
- ممارسة الرياضة بانتظام:
- حاولي ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة إلى المعتدلة بانتظام، مثل المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا.
- تجنبي ممارسة الرياضة الشاقة أثناء الصيام.
- شرب الماء بكميات كافية:
- اشربي الكثير من الماء بين وجبة الإفطار والسحور للحفاظ على رطوبة الجسم.
- تجنبي المشروبات السكرية والعصائر المحلاة.
- مراقبة مستوى السكر في الدم: إذا كنتِ مصابةً بمرض السكري، فمن الضروري مراقبة مستوى السكر في الدم بانتظام واتباع تعليمات الطبيب بشأن تعديل جرعات الأدوية.
- الحصول على قسط كاف من النوم: حاولي الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة لتعزيز صحتك العامة.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
ما هي اعراض مرض السكر وكيف اعرف اني اعاني من مرض السكر
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
هل قياس نسبة السكر في الدم بواسطة الجهاز الموجود في الصيدلية يظهر فعلا نسبة السكر في الدم أي يظهر هل...
سؤال من ذكر سنة 40
في مرض السكري
أشعر بوخز في الأطراف والجسم مع العلم أنني قمت باختبارات، واكتشف الطبيب إن مخزون السكر مرتفع 12 أعالج السكر منذ...
سؤال من ذكر سنة 24
في مرض السكري
ما فائدة الصيام المتقطع لمريض السكري من النوع الأول، وما هو عدد ساعات الصيام المتقطع؟
سؤال من ذكر سنة 28
في مرض السكري
ما هي العلامات التي يصاحبها السكري؟ ومتى تظهر أعراض مرض السكري؟
سؤال من ذكر سنة 28
في مرض السكري
أنا مريض سكري هل يمكنني أكل البرتقال؟ وما هي الأكلات التي يمكنني أكلها ؟
سؤال من ذكر سنة 51
في مرض السكري
أعاني من رجفة أكثرها في اليدين علما بأن مريض سكري قياس السكر التراكمي قبل أسبوع كان ٤.٩ والعشوائي ١٢٥ ما...
سؤال من ذكر سنة 34
في مرض السكري
على ماذا يدل التحليل وهل هو خطير ام لا وهل انا فيني سكر
سؤال من أنثى سنة
في مرض السكري
هل اوراق الزيتون مفيده لعلاج السكر وهل لها اضرار
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
أنا مريض سكر منذ 20 يوم ويوميا انا بحلل سكر صائم وفاطر أي بعد الطعام وبيكون 103 حتى 124 ولا...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين