لا، لم يتم ربط نقص فيتامين د في الجسم باكتساب الوزن، ففي حال المعاناة من زيادة في الوزن فقد يكون ذلك ناجم عن أسباب وعوامل أخرى، وفي حال المعاناة من نقص في معدلات فيتامين د فيجب عدم التردد في مراجعة الطبيب لوصف الجرعة المناسبة من فيتامين د ومنع تطور أي من المضاعفات الصحية.

أما بالنسبة للألم، يمكن القول أن نقص فيتامين د بشكل عام لا يؤدي إلى الشعور بألم في الجسم، ولكن تم ربط نقص فيتامين د في بعض الحالات الشديدة، بالمعاناة من ألم في العضلات أو ألم في العظام، ولكن في معظم الحالات يكون هناك أسباب أخرى للألم.

أتمنى لكِ السلامة والعافية، ونعم فإن الانخفاض الشديد في مستوى فيتامين د قد يكون سببًا مباشراً أو مساهماً قويًّا لظهور مثل هذه الأعراض، ولكنّه قد لا يكون السبب الوحيد، فقد ترتبط هذه الأعراض أيضًا بمشكلات صحية بسيطة يمكن السيطرة عليها بسهولة، مثل:

• الإجهاد والتوتر الشديد.
• مشاكل في النوم أو في جودته.
• قلة الأكل، أو سوء التغذية.
• فقر الدم (الأنيميا)..
• مشاكل في الغدة الدرقية.

لذا أنصحك بضرورة تناول فيتامين د حسب الجرعة الموصوفة من الطبيب، والانتظار إلى حين ارتفاع مستويات الفيتامين ومراقبة تحسّن الأعراض، فإنت كنتِ مهتمة بعلاج الأعراض بأسرع ما يمكن، فأنصحك حينها بعمل فحص خضاب الدم، ومخزون الحديد، وهرمونات الغدة الدرقية، وعرضها على طبيبك لتقييم نتائجها، وصرف الأدوية اللازمة بحسب هذه النتائج إن كان ضرورة في ذلك.

وبشكل عام أنصحك باتباع الإرشادات التالية التي تسهم بشكل كبير في الحد من هذه الأعراض المزعجة:

• تعرضي لأشعة الشمس المباشرة لمدة 15-20 دقيقة يوميًا.
• تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية، صفار البيض، والحليب المدعم.
• احصلي على قسط كافٍ من النوم بما لا يقل عن 7-8 ساعات يوميًا.
• مارسي الرياضة بانتظام لتحسين الطاقة وتقليل التوتر.
• تناولي طعامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.
• تأكدي من أنّ السعرات الحرارية المتناولة يوميًا مناسبة لعمرك ومجهودك البدني.

للمزيد:

يتواجد الفيتامين ب3 أو النياسين في العديد من الأطعمة والمصادر الغذائية، ومنها الآتي:

• اللحوم، مثل الدجاج واللحم البقري.
• الأسماك، مثل التونة والسلمون والماكريل.
• الفول السوداني واللوز والفستق والجوز.
• الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني. والشوفان. والحنطة. والذرة.
• بعض الخضروات والفواكه، مثل الجزر، والطماطم، والأفوكادو، والبطاطا الحلوة.